Марафон спорта Спорт-марафон "Золотая осень - 2021"

[ален-ка]

Привет всем!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность беру на себя.
План по активности - 4 трени в неделю (кардио плюс гантельки) дома. Планка ежедневно с нарастанием
План по ПП - придерживаться ПП в районе 1200-1500ккал, после 7 не есть.
Цель - улучшить здоровье, настроение и внешность. Сбросить 3 кг.
И чо, прям каждый-каждый день отчет??? Я иногда на работе, часто...
@ален-ка , привет!
Согласна с 1 сентября!

каждый день, когда есть активность.
5 минут на это уходит!

 

[ален-ка]

@ален-ка
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям : __ходьба пешком - от 3 км/5 раз в неделю__
ПП -2200ккал без продуктов с высоким ГИ
Вода 3 литра в день.
Сон 8 часов.
Цель: _-10 кг_

@ален-ка
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя

Мой план по активности : проходить три дня в неделю не менее 2км, в остальные - как получится.

ПП: питье воды не менее 2л в день.

Цель: начать скидывать вес, со временем шарообразное тело превратить в человеческое туловище.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям : упражнения планки и упражнения с гантелями хотьба пешком и общая активность не меньше чем 3 км в день. ПП выпивать не менее 3 литров воды. Цель поддтянуть фигуру ,убрать"пивной "животик -пофигушки я теперь перед собой откажусь и просижу весь вечер в танках

записаны!

 

[ален-ка]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям : 20 000 шагов, на вечер прогуляться по парку, а не в магазин.
ПП - описываете, если нет, то не пишите этот пункт. Не пишу.
Цель: начать в понедельник и не бросить во вторник.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям. Бег не менее 1 км. Но хочу до конца марафона 3 км

записаны!

 

[ален-ка]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям : 20 000 шагов, на вечер прогуляться по парку, а не в магазин.
ПП - описываете, если нет, то не пишите этот пункт. Не пишу.
Цель: начать в понедельник и не бросить во вторник.

каждый день?

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям. Бег не менее 1 км. Но хочу до конца марафона 3 км

каждый день?

 

[ален-ка]

Объявление!

Старт марафона с 1 сентября и по 30 сентября включительно!

Готовим обувь, программы в телефонах.
Все занятия фиксируем (бег, ходьба, велик - обязательно треки или шаги)+желательно фотка с прогулки.
Силовые - описание занятия ( и желательно, фотка зала с датой)
Йога и т.п. - аналогично.

Кто заявил:
ПП - калораж - скрин калоража за день!
ПП - вода - скрин объема за день!
Устанавливайте программы и ведите дневник!

Короче, буду лютовать по отчетам!

Спойлер: спортклуб!

@ален-ка
@Akvarius
@Kuz'ma
@lucid dreamer
@НЭталиЯ
@Марлоу
@Lisenok77
@Джаз
@Parlatoria
@aspiring
@Irina0412
@Natalie Nik
@Мактуб
@Илья77
@Монголочка
@tasya
@Янка Мармеладкина
@NikolayHill
@Ветерок
@Сама Нежность
@ПростоХватит
@Волгуша
@Juls_s
@ОАА
@Одиссей
@Nazgul
@ArtistSpb
@Ласти
@Nightingale
@BabaYaga
@Шуруп
@ЧертOFFка
@alex2020
@Розовый ёжик
@Просто Ксю
@Тамасик
@Chris Borg
@Меломан
@Нестор2000
@Сашко

 

[Нестор2000]

каждый день?

каждый день?

Каждый

 

[Джаз]

Объявление!

Старт марафона с 1 сентября и по 30 сентября включительно!

Готовим обувь, программы в телефонах.
Все занятия фиксируем (бег, ходьба, велик - обязательно треки или шаги)+желательно фотка с прогулки.
Силовые - описание занятия ( и желательно, фотка зала с датой)
Йога и т.п. - аналогично.

Кто заявил:
ПП - калораж - скрин калоража за день!
ПП - вода - скрин объема за день!
Устанавливайте программы и ведите дневник!

Короче, буду лютовать по отчетам!

Спойлер: спортклуб!

@ален-ка
@Akvarius
@Kuz'ma
@lucid dreamer
@НЭталиЯ
@Марлоу
@Lisenok77
@Джаз
@Parlatoria
@aspiring
@Irina0412
@Natalie Nik
@Мактуб
@Илья77
@Монголочка
@tasya
@Янка Мармеладкина
@NikolayHill
@Ветерок
@Сама Нежность
@ПростоХватит
@Волгуша
@Juls_s
@ОАА
@Одиссей
@Nazgul
@ArtistSpb
@Ласти
@Nightingale
@BabaYaga
@Шуруп
@ЧертOFFка
@alex2020
@Розовый ёжик
@Просто Ксю
@Тамасик
@Chris Borg
@Меломан
@Нестор2000
@Сашко

Урааааа!

 

[Одиссей]

Я занимаюсь дома, так что никакого зала нет. Могу сфотографировать гири)

 

[Parlatoria]

@ален-ка
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям : __ходьба пешком - от 3 км/5 раз в неделю__
ПП -2200ккал без продуктов с высоким ГИ
Вода 3 литра в день.
Сон 8 часов.
Цель: _-10 кг_

минус 10 за месяц?

 

[Илья77]

Объявление!

Старт марафона с 1 сентября и по 30 сентября включительно!

Готовим обувь, программы в телефонах.
Все занятия фиксируем (бег, ходьба, велик - обязательно треки или шаги)+желательно фотка с прогулки.
Силовые - описание занятия ( и желательно, фотка зала с датой)
Йога и т.п. - аналогично.

Кто заявил:
ПП - калораж - скрин калоража за день!
ПП - вода - скрин объема за день!
Устанавливайте программы и ведите дневник!

Короче, буду лютовать по отчетам!

Спойлер: спортклуб!

@ален-ка
@Akvarius
@Kuz'ma
@lucid dreamer
@НЭталиЯ
@Марлоу
@Lisenok77
@Джаз
@Parlatoria
@aspiring
@Irina0412
@Natalie Nik
@Мактуб
@Илья77
@Монголочка
@tasya
@Янка Мармеладкина
@NikolayHill
@Ветерок
@Сама Нежность
@ПростоХватит
@Волгуша
@Juls_s
@ОАА
@Одиссей
@Nazgul
@ArtistSpb
@Ласти
@Nightingale
@BabaYaga
@Шуруп
@ЧертOFFка
@alex2020
@Розовый ёжик
@Просто Ксю
@Тамасик
@Chris Borg
@Меломан
@Нестор2000
@Сашко

а ремнем бить будешь?
а красный шарик в рот дадут?

 

[Сама Нежность]

Объявление!

Старт марафона с 1 сентября и по 30 сентября включительно!

Готовим обувь, программы в телефонах.
Все занятия фиксируем (бег, ходьба, велик - обязательно треки или шаги)+желательно фотка с прогулки.
Силовые - описание занятия ( и желательно, фотка зала с датой)
Йога и т.п. - аналогично.

Кто заявил:
ПП - калораж - скрин калоража за день!
ПП - вода - скрин объема за день!
Устанавливайте программы и ведите дневник!

Короче, буду лютовать по отчетам!

Спойлер: спортклуб!

@ален-ка
@Akvarius
@Kuz'ma
@lucid dreamer
@НЭталиЯ
@Марлоу
@Lisenok77
@Джаз
@Parlatoria
@aspiring
@Irina0412
@Natalie Nik
@Мактуб
@Илья77
@Монголочка
@tasya
@Янка Мармеладкина
@NikolayHill
@Ветерок
@Сама Нежность
@ПростоХватит
@Волгуша
@Juls_s
@ОАА
@Одиссей
@Nazgul
@ArtistSpb
@Ласти
@Nightingale
@BabaYaga
@Шуруп
@ЧертOFFка
@alex2020
@Розовый ёжик
@Просто Ксю
@Тамасик
@Chris Borg
@Меломан
@Нестор2000
@Сашко

Наконец-то!Урррраааааа!

 

[Kuz'ma]

А как сделать дату на фотке, чото в настройках нет такого у меня

 

[Nagini]

Объявление!

Старт марафона с 1 сентября и по 30 сентября включительно!

Готовим обувь, программы в телефонах.
Все занятия фиксируем (бег, ходьба, велик - обязательно треки или шаги)+желательно фотка с прогулки.
Силовые - описание занятия ( и желательно, фотка зала с датой)
Йога и т.п. - аналогично.

Кто заявил:
ПП - калораж - скрин калоража за день!
ПП - вода - скрин объема за день!
Устанавливайте программы и ведите дневник!

Короче, буду лютовать по отчетам!

Спойлер: спортклуб!

@ален-ка
@Akvarius
@Kuz'ma
@lucid dreamer
@НЭталиЯ
@Марлоу
@Lisenok77
@Джаз
@Parlatoria
@aspiring
@Irina0412
@Natalie Nik
@Мактуб
@Илья77
@Монголочка
@tasya
@Янка Мармеладкина
@NikolayHill
@Ветерок
@Сама Нежность
@ПростоХватит
@Волгуша
@Juls_s
@ОАА
@Одиссей
@Nazgul
@ArtistSpb
@Ласти
@Nightingale
@BabaYaga
@Шуруп
@ЧертOFFка
@alex2020
@Розовый ёжик
@Просто Ксю
@Тамасик
@Chris Borg
@Меломан
@Нестор2000
@Сашко

А что значит скрин объема воды? Я просто первый раз в марафоне

 

[Меломан]

а ремнем бить будешь?
а красный шарик в рот дадут?

 

[ОАА]

Пока люди записываются на марафон некоторые хитро.опые уже начали.
Отчет за 24,25.08.21

• 24.08 проехал 20 км на велосипеде. ПП: Утром заточил тортик. Днем принял решение не есть сладкого.
• 25.08 пробежал 4 км + физкультура на тренажерах и турниках в парке. ПП: сладкое не ем.
• Сегодня в связи с дождем и утренними делами не бегал (отмазка). На работе потягал штангу, пресс, турник. ПП: сладкое не ем.
• С бега данные с приложения прилагать могу, а вот с велика сложнее. Постоянно забываю или включить прогу или выключить после поездки.

 

[Nazgul]

а ремнем бить будешь?
а красный шарик в рот дадут?

Внести флюгегехаймен!

 

[ален-ка]

А как сделать дату на фотке, чото в настройках нет такого у меня

ээээ....кто тут умный? объясните пжлст товарищу

 

[Илья77]

ээээ....кто тут умный? объясните пжлст товарищу

Идешь в газетный киоск, покупаешь газету Комсомольская правда от сегодняшнего числа, фотографируешься с ней и дело в шляпе!

 

[ален-ка]

А что значит скрин объема воды? Я просто первый раз в марафоне

Вот я сегодня выпила. У меня приложение водокот, По-моему.

 

[Илья77]

А как сделать дату на фотке, чото в настройках нет такого у меня

найди с настройках камеры пункт - "Водяной знак", там можно выбрать дату и время.
У меня так во всяком случае