Марафон спорта Спорт-марафон "Золотая осень - 2021"

[Nightingale]

Спортсменам физкультпривет!

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность

Я с вами!

27.09.21

1. Совсем короткая тренировка (низ) - 10мин, но лучше, чем ничего.
2. ПП+

28.09 21
1. Силовая тренировка (верх) - 40 мин
2. ПП+

29.09.21
1. Ходьба - ок.5700 шагов
2. ПП+

30.09.21
1. Ходьба - ок. 400х шагов
2. ПП минус ( сладкого много, кола )

 

[Сашко]

Доброго времени суток!
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность отчёт за 30.09.21
ну за марафон 3 км я так и не пробежал. Но начал, надеюсь к спорт мероприятию на работе соберусь.
Зато возобновил посещение зала и вечерние прогулки. Летом с отпусками и работой совсем забросил. Вес у меня остался прежним, хотя и не ставил цели уменьшить. На следующий марафон точно поставлю.

 

[Илинс]

Доброе утро!
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчёт за 30.09.2021
Активность: Утренняя пробежка отменилась погода совсем дождливая, зарядка только с утра! Вечером сходил в качалку

 

[Stanislavsky]

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет за 30,09,21 Активность +, ПП +

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет за 30,09,21 Активность +, ПП +

Отчет за месяц будет?

 

[ален-ка]

За месяц.
Километры отходила, силовую не ввела, зато стала бегать. Уже пробегаю 3 км. Для меня это большое достижение. Изучаю как бегать и сколько. Две пары кроссовок приобрела

ПП выполнено. Хоть иногда было невозможно посчитать, но интуитивно я чувствовала, что все правильно.
Вода укрепилась. Уже чувствую жажду каждый час без напоминания.
Шоколад не превышала 30мг, иногда даже 20, что тоже прекрасно. Обуздала себя в сладком

Итог марафона минус 4.2, планировала три.

Уррррряяяя!!!!

 

[ален-ка]

А еще побочка марафона - стала больше слушать разной музыки

 

[Natalie Nik]

Доброе утро!
Отчёт за 30.09.21
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Вода+
ПП+
Спорт -
По итогам месяца: со спортом у меня не сложилось нынче (морально и физически тяжёлый был месяц), будем нагонять в следующем марафоне. План по воде выполняла, все нормально, по питанию тоже нормально, после 19.00 старалась не есть. Самое главное, что просто на пп удалось сбросить 2.7 кг.но со спортом результаты были бы гораздо лучше. А так марафон очень дисциплинирует. Прямо помогает, когда думаешь сорваться, нажраться чего- нибудь вкусного. Да и интересно в компании единомышленников! Всё таки командый дух и настрой помогает).

 

[Сашко]

А еще побочка марафона - стала больше слушать разной музыки

Чуть не блеванул, пока слушал. Мат.

 

[Stanislavsky]

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Итоги моего марафона.
Итоги положительные! Цель марафона была восстановить физическую активность и выработать у себя Полезные привычки. ческой
По физической активности мой план был 10 000 ежедневно. По факту в результате сделал 435 550 шагов, 305 километров, и спалил 30937 КК.
Полезные привычки были запланированы ежедневная утренняя йога "Приветствие солнца" и использование плана периодического питания 8/ 16. По факту 30 дней, без перерыва. Утренняя йога стала для меня благостным начало дня, зарядом к действию.
В периодическом питании в начале были естественные шероховатости и по вечерам хотелось чего то существенного. Но вскоре, в готовности утренней йоги и контроля веса эти пожелания булок исчезли. По весу. В плане было за 30 дней убрать 10 лишних килограмм и мантра Наполеона "Требуй невозможного, и тогда получишь максимум!". По факту мой вес уменьшился на 10 килограмм!


И самое главное! За это 30 активных дней у меня ни разу, ни на долю процента не приходило желание употребить в себя этанол!
Благодарю Организаторов за проведенный праздник Обновленной жизни! И особая благодарность за то, Праздник продолжится!

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Итоги моего марафона.
Итоги положительные! Цель марафона была восстановить физическую активность и выработать у себя Полезные привычки. ческой
По физической активности мой план был 10 000 ежедневно. По факту в результате сделал 435 550 шагов, 305 километров, и спалил 30937 КК. Посмотреть вложение 560484
Полезные привычки были запланированы ежедневная утренняя йога "Приветствие солнца" и использование плана периодического питания 8/ 16. По факту 30 дней, без перерыва. Утренняя йога стала для меня благостным начало дня, зарядом к действию.
В периодическом питании в начале были естественные шероховатости и по вечерам хотелось чего то существенного. Но вскоре, в готовности утренней йоги и контроля веса эти пожелания булок исчезли. По весу. В плане было за 30 дней убрать 10 лишних килограмм и мантра Наполеона "Требуй невозможного, и тогда получишь максимум!". По факту мой вес уменьшился на 10 килограмм!Посмотреть вложение 560489 Посмотреть вложение 560490


И самое главное! За это 30 активных дней у меня ни разу, ни на долю процента не приходило желание употребить в себя этанол!
Благодарю Организаторов за проведенный праздник Обновленной жизни! И особая благодарность за то, Праздник продолжится!

Супер!!!!

 

[ален-ка]

Чуть не блеванул, пока слушал. Мат.

Я нормальную слушаю

 

[Z Irina]

А еще побочка марафона - стала больше слушать разной музыки

Ого! - 4.2 за месяц!!! Отличный результат!
А от какого веса? Если не секрет

 

[ален-ка]

Ого! - 4.2 за месяц!!! Отличный результат!
А от какого веса? Если не секрет

От большого! Ожирение. Блин, противное слово, но факт.
Мне до нормы как до Пекина раком, такшта не примеряй на себя.
Но у меня гипергликемия, инсулинорезистентность, поэтому худею тяжело. Для меня это успех.

 

[Z Irina]

Цели выполнены
Вес на 2
Об : 93*72*94
Очень довольна результатом, но не совершенство
@ален-ка @Сама Нежность @lucid dreamer
Девочки! Спасибо большое за организацию и работу ! Надеюсь в следующем этапе показать ещё лучше результаты!

Цели на следующий (для себя)
Вес 60-58
Об 91*68*91

 

[Z Irina]

От большого! Ожирение. Блин, противное слово, но факт.
Мне до нормы как до Пекина раком, такшта не примеряй на себя.
Но у меня гипергликемия, инсулинорезистентность, поэтому худею тяжело. Для меня это успех.

Все получится!
Главное- хотеть и делать! Стремиться к цели! Много людей, которые похудели от большого веса до 60-70. Только контроль нужен и не срываться. На инсулине тяжело... Но ты же начала! И потихоньку получается! Значит скоро будешь стройняшкой

 

[Lisenok77]

Всем привет!

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет за 30.09.21
Ходьба 5,1 км
ПП +

 

[Nagini]

Итак отчёт за 30.09
Вода+
Витамины +
Шаги -
Работала за компьютером весь день.
По поводу итогов. Если честно, то цели достичь чего-то не было. Была цель не забросить. С ней справилась. Тренировки не пропускала, ходила на силовые и чувствую, что тело стало сильнее. Вес наверное тот же, я не взвешивалась совсем. По одежде нормально. Но цели скинуть не было.
В целом я собой довольна, Но в длинный марафон не хочу. Хочу отдохнуть, спорт и шаги - вот мои цели и они останутся. А воду я и без того пью, удалила сегодня этого водокота, надоело отмечать стаканы и слушать его мяуканье
Всем спасибо! @Сама Нежность @ален-ка @lucid dreamer

 

[Lisenok77]

@ален-ка @Сама Нежность @lucid dreamer

По итогам месяца: цель не выполнена, отвес всего 1 кг, но не сдаюсь и продолжаю в новом марафоне
Огромное спасибо организаторам и ведущим, а участникам за компанию!
А медальку больше не выдают?

 

[ален-ка]

Спортсменам физкультпривет!

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность

Я с вами!

27.09.21

1. Совсем короткая тренировка (низ) - 10мин, но лучше, чем ничего.
2. ПП+

28.09 21
1. Силовая тренировка (верх) - 40 мин
2. ПП+

29.09.21
1. Ходьба - ок.5700 шагов
2. ПП+

30.09.21
1. Ходьба - ок. 400х шагов
2. ПП минус ( сладкого много, кола )

Доброго времени суток!
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность отчёт за 30.09.21
Посмотреть вложение 560388ну за марафон 3 км я так и не пробежал. Но начал, надеюсь к спорт мероприятию на работе соберусь.
Зато возобновил посещение зала и вечерние прогулки. Летом с отпусками и работой совсем забросил. Вес у меня остался прежним, хотя и не ставил цели уменьшить. На следующий марафон точно поставлю.

Доброе утро!
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчёт за 30.09.2021
Активность: Утренняя пробежка отменилась погода совсем дождливая, зарядка только с утра! Вечером сходил в качалку

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет за 30,09,21 Активность +, ПП +

Доброе утро!
Отчёт за 30.09.21
@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Вода+
ПП+
Спорт -
По итогам месяца: со спортом у меня не сложилось нынче (морально и физически тяжёлый был месяц), будем нагонять в следующем марафоне. План по воде выполняла, все нормально, по питанию тоже нормально, после 19.00 старалась не есть. Самое главное, что просто на пп удалось сбросить 2.7 кг.но со спортом результаты были бы гораздо лучше. А так марафон очень дисциплинирует. Прямо помогает, когда думаешь сорваться, нажраться чего- нибудь вкусного. Да и интересно в компании единомышленников! Всё таки командый дух и настрой помогает).

Всем привет!

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Отчет за 30.09.21
Ходьба 5,1 км
ПП +

Посмотреть вложение 560571Посмотреть вложение 560572

Итак отчёт за 30.09
Вода+
Витамины +
Шаги -
Работала за компьютером весь день.
По поводу итогов. Если честно, то цели достичь чего-то не было. Была цель не забросить. С ней справилась. Тренировки не пропускала, ходила на силовые и чувствую, что тело стало сильнее. Вес наверное тот же, я не взвешивалась совсем. По одежде нормально. Но цели скинуть не было.
В целом я собой довольна, Но в длинный марафон не хочу. Хочу отдохнуть, спорт и шаги - вот мои цели и они останутся. А воду я и без того пью, удалила сегодня этого водокота, надоело отмечать стаканы и слушать его мяуканье
Всем спасибо! @Сама Нежность @ален-ка @lucid dreamer

ОТМЕЧЕНЫ!