@Коко Брайс @ален-ка @geekxz
10.12.2020, отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 96 мин.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Упражнения на растяжку и раскрутку.
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, 2 позиции), планка (тыльные стороны ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля.
Ката: кихон-ката, сандан-ката, итидан-ката, все - по пять повторов. Также пять повторов первой серии движений нидан-ката.
Дайшё.
Растяжка.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу. Ещё одно упражнение йоги пальцев, для набора энергии, делалось между 11 и 12 ч. дня.