Селф-Мейд :)

[ВераВоляРазум]

Ребят, вот у меня вопрос возник в теме насчет курения:

У меня возник вопрос к тем, кто работает в офисе и при этом бросают-бросили курить.
Вот смотрите - когда я работала не дистанционно то с этим "с девяти до шести" мне во всю психологически помогали справится сигареты вот каким образом: они разбивали все это рабочее время на часы. то есть вот допустим я с утра прихожу в офис и сразу себе в голове выставляю, что "впереди мне предстоит отработать" не 9 часов, а 1 час до следующего "отдыха-перекура" и дальше я так на протяжении дня себя "держала", что вот каждый час у меня 5-10 минутный перекур, в ходе которого я могу выйти на воздух, подумать о своем, пообщаться с курящими коллегами, ну и собраться с силами отработать следующий час времени до следующего "отдыха". и да - мне этот перекур доставлял удовольствие по двум причинам: а) как понятно, минут через 40 формируется сигаретная ломка на почве которой эта сигарета снимает эту ломку, чем доставляет кайф б) вместе со стаканчиком чая-кофе дает тонус (силы и настроение).
Так вот - я так подозреваю, что аналогичная психологическая бадья присутствует у всех работающих курильщиков. А вот что вас "греет" на работе, когда вы уже не курите? Какие альтернативные ценности вы находите?
ЗЫ: сейчас я не работаю но в планах выйти на недистанционную работу. сейчас бросить курить для меня кажется реальным. ранее я бросала курить дважды на дистанционной работе. НО и были "попытки" бросить, когда я в офисе работала - вот там действительно трэш - пару часов посидела без перекуров и думала, что я просто свихнусь от этого так ужасно мне было, и дело даже не столько в сигаретной ломке - "просто исчезла возможность некой отдушины".

Буду благодарна, если кто что ответит

 

[ВераВоляРазум]

ну что - сегодня когда проснулась сняла параметры: талия 73 (обычное дело, что на голоде она у меня быстро "сдувается", НО - если партачить на выходе из голода - также быстро и возвращается), бедра 98, вес 69.

сегодня третий день голода. параметры 74-97. вес такой же - 69.
о чем это говорит - мало шевелюсь, много жидкости пью (видимо что-то типа "застойного отека")

 

[Wanttobeme]

сегодня третий день голода. параметры 74-97. вес такой же - 69.
о чем это говорит - мало шевелюсь, много жидкости пью (видимо что-то типа "застойного отека")

А ты куришь в процессе голода?

 

[ВераВоляРазум]

А ты куришь в процессе голода?

Да. И сейчас на голоде есть Реальный Шанс бросить. Вот я тему о курении создала: https://notdrink.ru/threads/svezhest-i-strojnost.55031/ - пытаюсь тем себе в плане курения поставить мозги на место.

 

[ВераВоляРазум]

Так ребят, сейчас вечер 3-го дня голода. хлебанула сейчас кофе - настроение просто супер - наконец-то начинаю где-то даже на чувственном уровне верить, что у меня получится изменить свою жизнь к лучшему.
По сути у меня уже стало получаться равномерней по дню распределить это питие кофеино-содержащей и кофеино-несодержащей жидкости. И зреет уже довольно серьезная мотивация к отказу от сигарет (в планах перейти на безникотиновый вейп)
Таким образом вот этот план:

И так: я взяла за основу, что предстоящий рабочий график у меня будет с 8-19. Значит, подъем должен быть в шесть и у меня утром два часа времени на свои дела. Вот думала, что в них впхать. Я по характеру предпочитаю вначале делать самое сложное и важное, а более легкое и менее важное оставлять на потом. Откровенно – подмывало в это свое утро впхать интенсивный кач с грузами. Так вот – во-первых, я так уже делала, когда у меня был рабочий график – вставала в четыре часа утра, полтора часа упарывалась чаем, чтобы потом два часа жестко вкачать на таком допинге. Но похудеть мне это в итоге не помогло, потому что уже после работы у меня от такого моего утра серьезный откат – все, на что меня хватало – это поза тюленя с миской еды и спать. Это первое. Второе – да, по инерции меня подмывает сделать спорт главным приоритетом (типо фигура пипец как важна). Но на самом деле это ложный приоритет: я могу быть вполне себе худой, если просто отучить себя жрать на ночь за фильмами + да, все же англ для меня сейчас самый главный приоритет. А самая сложная задача в его изучении – та часть английского, которая непосредственно связана с повышением квалификации (мне нужно лучше разбираться в зарубежной «экономической рутине», говоря более практично – находить английские специализированные термины и тренироваться их объяснять и разжёвывать на английском (я этот процесс уже была анонсировала в англотеме).

Вот это я и хочу впихнуть себе в мое «дорабочее» утро. Теперь вопрос «обстоятельств» - я это должна делать не в своей удобной позочке на диванчике с трехлитровым бидоном чая и пачкой сиг, которую я сейчас в этой диванной позе могу за утро в три счета опустошить. Хочу не хочу, а нужно «разговнять» это насиженное место. Так что сразу после пробуждения – да, беру чай, беру сиги (или в дальнейшем вейп) и сажусь на свою табуретку без спинки для пресса, а на тумбочку напротив ставлю комп. Да, главный приоритет – читать-изучать-отписывать с телефона в англотему, но параллельно – слегка можно и пресс качнуть, чтобы лучше активизироваться, ну и легкий массаж спины сделать кремом для похудения, дабы как минимум занять руки, чтобы они так не тянулись к сигам и чаю.

Теперь вопрос вечера, что я должна делать после семи часов. Выделяю себе 15-30 минут на посидеть с чаем (но ни в коем случае не на диванчике за музыкой или фильмами). Дальше – где-то час интенсивного кача под музыку (буду расценивать это как отдых для мозгов и снятие стресса за день), а дальше час слабоинтенсивного кача под английский (один день видеоуроки по грамматике, второй день – аудиурок по «ходовым» словам и так поочередности). Затем в душ и в люлю (до 10-ти вечера все должна успеть).

Что касается выходных дней, то утро и вечер сохраняются. А в это временное пространство с 8-19 впихиваю слабоинтенсивный качь(именно просто, чтобы не «костенеть») под англ, ну или другие дела. Главное – не всесть в диван с музыкой и фильмами, бо в этой позе в три счета деградируешь. Нужно что-то пописать в ворде или почитать с компа – пожалуйста, но только на табурете без спинки)))

………………………………………………………………………….

Дам себе некое время, чтобы с этим планом «свыкнуться» и на него «расшататься». Но дальше – я не должна прыгнуть на старые грабли «с недельку поработала, а дальше опять в диван»

начинает мне казаться более реалистичным к выполнению.
....
Хочу к нему добавить план по питанию на будущее (пока еще из голода не хочу выходить).
2-3 раза в день прием пищи, но только не на ночь. На ночь безкофеиновый чай.
Перед и после приема пищи где-то по пол чашки кофе с безникотиновым вейпом (ну что поделать, нужен психологический костыль для механики "чето в себя впхать")
Почему кофе? он более сильный кофеиновый допинг, чем зеленый чай, который я привыкла пить. Поскольку я хочу слезть с никотина, который в смеси с чаем является для меня стимулятором в наркотическом смысле этих слов, то......вот при помощи кофе хочу слегка облегчить себе задачу, дабы совсем уж "не ползать".
В дальнейшем конечно нужно стараться слезть и с кофе, и с вейпа, но пока вот такой план меня устраивает, мотивирует, и кажется более-менее реалистичным.

 

[ВераВоляРазум]

И смотрите что в этой теме также хочу отметить. С этими вейпами некурительный счетчик будет конечно не совсем честным, но он лично Мне очень нужен для того, чтобы таки слезть с этих сигарет (у меня наркотическое пристрастие именно к ним).
В общем посмотрю - если у меня таки получится слезть с сигарет - я его поставлю. Все, кто бросил курить все виды отравы (и сиги и вейпы) - извиняйте, если что.

 

[ВераВоляРазум]

Всех, кто сегодня празднует, поздравляю с Пасхой! :)

 

[ВераВоляРазум]

И смотрите что в этой теме также хочу отметить. С этими вейпами некурительный счетчик будет конечно не совсем честным, но он лично Мне очень нужен для того, чтобы таки слезть с этих сигарет (у меня наркотическое пристрастие именно к ним).
В общем посмотрю - если у меня таки получится слезть с сигарет - я его поставлю. Все, кто бросил курить все виды отравы (и сиги и вейпы) - извиняйте, если что.

@Вальдарк , @Finndo , @Creata , спасибо, что лайкнули этот коммент.
Я вижу, что у вас счетчики честные и мне неловко и перед вами и перед другими форумчанами ставить себе эту халтуру (все таки "нельзя быть честным при помощи лжи").
Но с другой стороны - идея счетчика меня мотивирует и да - нужен страх его сорвать.
......
В общем до чего я додумалась: Если ставлю себе счетчик, то впиндячиваю себе в подпись эту "простыню":

«Объяснительная» насчет моих счетчиков. Если счетчик «трезвости» у меня честный и уже давно как не «зубной» (с его «основополагающими основами» можно ознакомиться здесь: https://notdrink.ru/threads/self-mejd.54118/ ), то счетчик «избавления от никотиновой наркомании» - отчасти халтурный: он означает, что я слезла с «запойного курения сигарет» и перешла на травлю себя вейповскими ядами с целью оперативно уйти по составу никотина в них в «ноль».

Тем не менее, этот счетчик «избавления от сигарет» для меня крайне важен – надеюсь, он мне поможет остановиться в возможном стремлении снова взять в зубы сигарету.

Из опыта «бросания» могу сказать следующее: когда с адекватным изначальным настроем бросаешь курить без заменителей (в виде этих «железных сосок» с непонятно какой химией внутри), то моментально с тебя сваливаются все страхи, связанные с вредом курения, которые на протяжении многих лет, так или иначе, тебя внутренне сжирали. Эта свобода от кошмаров дает колоссальный позитивный настрой. Вместо пыхтения сигарет, которые являются «имитаторами удовольствия» (сбил ломку – получил дозу «кайфа» и так по спирали вниз), начинаешь незадымленным взглядом искать и видеть иные проявления здравых жизненных удовольствий.

А вот когда слазишь с этой наркомании при «помощи» пусть даже безникотиновых заменителей – этого всего вышеперечисленного позитива с тобой не происходит – просто внутренне успокаиваешь себя этим «костылем» и тем самым ищешь в этом избавлении от наркомании мучения. А кто что ищет, тот то и находит.

При этом всем………в общем вот моя тема о курении: https://notdrink.ru/threads/svezhest-i-strojnost.55031/ - тут мне тоже предстоит еще работать и работать над башкой. Просто хочется это уже делать на «трезвую от 2-3 пачек» голову.

 

[ВераВоляРазум]

@Вальдарк , @Finndo , @Creata , спасибо, что лайкнули этот коммент.
Я вижу, что у вас счетчики честные и мне неловко и перед вами и перед другими форумчанами ставить себе эту халтуру (все таки "нельзя быть честным при помощи лжи").
Но с другой стороны - идея счетчика меня мотивирует и да - нужен страх его сорвать.
......
В общем до чего я додумалась: Если ставлю себе счетчик, то впиндячиваю себе в подпись эту "простыню":

«Объяснительная» насчет моих счетчиков. Если счетчик «трезвости» у меня честный и уже давно как не «зубной» (с его «основополагающими основами» можно ознакомиться здесь: https://notdrink.ru/threads/self-mejd.54118/ ), то счетчик «избавления от никотиновой наркомании» - отчасти халтурный: он означает, что я слезла с «запойного курения сигарет» и перешла на травлю себя вейповскими ядами с целью оперативно уйти по составу никотина в них в «ноль».

Тем не менее, этот счетчик «избавления от сигарет» для меня крайне важен – надеюсь, он мне поможет остановиться в возможном стремлении снова взять в зубы сигарету.

Из опыта «бросания» могу сказать следующее: когда с адекватным изначальным настроем бросаешь курить без заменителей (в виде этих «железных сосок» с непонятно какой химией внутри), то моментально с тебя сваливаются все страхи, связанные с вредом курения, которые на протяжении многих лет, так или иначе, тебя внутренне сжирали. Эта свобода от кошмаров дает колоссальный позитивный настрой. Вместо пыхтения сигарет, которые являются «имитаторами удовольствия» (сбил ломку – получил дозу «кайфа» и так по спирали вниз), начинаешь незадымленным взглядом искать и видеть иные проявления здравых жизненных удовольствий.

А вот когда слазишь с этой наркомании при «помощи» пусть даже безникотиновых заменителей – этого всего вышеперечисленного позитива с тобой не происходит – просто внутренне успокаиваешь себя этим «костылем» и тем самым ищешь в этом избавлении от наркомании мучения. А кто что ищет, тот то и находит.

При этом всем………в общем вот моя тема о курении: https://notdrink.ru/threads/svezhest-i-strojnost.55031/ - тут мне тоже предстоит еще работать и работать над башкой. Просто хочется это уже делать на «трезвую от 2-3 пачек» голову.

....да, очень громоздкая она конечно. Не знаю в общем как поступить в этом аспекте.

 

[ВераВоляРазум]

Ну и по общему моему состоянию:

сегодня третий день голода. параметры 74-97. вес такой же - 69.
о чем это говорит - мало шевелюсь, много жидкости пью (видимо что-то типа "застойного отека")

сегодня четвертый день. параметры 74-97, вес 67.
чувствую себя - самочувствие норм, настроение хорошее.
правда сегодня легла под утро ну и спала часов шесть. так что кофе есть пить, то нужно стараться не позже обеда иначе ночью спать не хочется. кофе таки для меня сильнодействующий кофеин. зеленый чай гораздо слабее.

 

[Вальдарк]

....да, очень громоздкая она конечно. Не знаю в общем как поступить в этом аспекте.

Не влезет он в подпись:) и в профиль тоже не влезет.
Если так тебе будет удобнее и проще, напиши в подписи - "Курю только вейп с ........05.2024г."

 

[ВераВоляРазум]

Вот в некурительной теме написала свой основной таракан, из-за чего эти вейпы:

Так вот поясню тут, для каких тараканов мне якобы нужны эти безникотиновые вейповые яды.
без них я не представляю психологически, как можно нормально.....кушать. Когда я не курила, то еда для меня была пыткой - я ей просто давилась, поскольку у меня в голове было такое, что мол "что я делаю, я пхаю в себя калории, когда можно в себя пхать некалории, но я это себе "с дуру" запретила и теперь единственная якобы отдушина это еда, так я в тупую начну толстеть и все равно со временем вернусь к курению, но лучше раньше, чем позже, поскольку позже мне придется избавляться еще и от набранных кг"
Вот в такой способ я дурела, когда не курила.
Потому сейчас думаю так, что "прием еды должен включать в себя эту отраву из железяки".
Честно - я не представляю, как разрулить эту мою муть в башке насчет "пхания в себя калорий и не калорий".

 

[Rioba]

@Вальдарк , @Finndo , @Creata , спасибо, что лайкнули этот коммент.
Я вижу, что у вас счетчики честные и мне неловко и перед вами и перед другими форумчанами ставить себе эту халтуру (все таки "нельзя быть честным при помощи лжи").
Но с другой стороны - идея счетчика меня мотивирует и да - нужен страх его сорвать.
......
В общем до чего я додумалась: Если ставлю себе счетчик, то впиндячиваю себе в подпись эту "простыню":

«Объяснительная» насчет моих счетчиков. Если счетчик «трезвости» у меня честный и уже давно как не «зубной» (с его «основополагающими основами» можно ознакомиться здесь: https://notdrink.ru/threads/self-mejd.54118/ ), то счетчик «избавления от никотиновой наркомании» - отчасти халтурный: он означает, что я слезла с «запойного курения сигарет» и перешла на травлю себя вейповскими ядами с целью оперативно уйти по составу никотина в них в «ноль».

Тем не менее, этот счетчик «избавления от сигарет» для меня крайне важен – надеюсь, он мне поможет остановиться в возможном стремлении снова взять в зубы сигарету.

Из опыта «бросания» могу сказать следующее: когда с адекватным изначальным настроем бросаешь курить без заменителей (в виде этих «железных сосок» с непонятно какой химией внутри), то моментально с тебя сваливаются все страхи, связанные с вредом курения, которые на протяжении многих лет, так или иначе, тебя внутренне сжирали. Эта свобода от кошмаров дает колоссальный позитивный настрой. Вместо пыхтения сигарет, которые являются «имитаторами удовольствия» (сбил ломку – получил дозу «кайфа» и так по спирали вниз), начинаешь незадымленным взглядом искать и видеть иные проявления здравых жизненных удовольствий.

А вот когда слазишь с этой наркомании при «помощи» пусть даже безникотиновых заменителей – этого всего вышеперечисленного позитива с тобой не происходит – просто внутренне успокаиваешь себя этим «костылем» и тем самым ищешь в этом избавлении от наркомании мучения. А кто что ищет, тот то и находит.

При этом всем………в общем вот моя тема о курении: https://notdrink.ru/threads/svezhest-i-strojnost.55031/ - тут мне тоже предстоит еще работать и работать над башкой. Просто хочется это уже делать на «трезвую от 2-3 пачек» голову.

Мне тож приходится трактаты «писать» объясняя себе свое поведение.
Надо же долго объяснять этому большому главному кому то внутри себя что я имею право жить. Да.

 

[ВераВоляРазум]

Не влезет он в подпись:) и в профиль тоже не влезет.
Если так тебе будет удобнее и проще, напиши в подписи - "Курю только вейп с ........05.2024г."

Шикарная идея, СПАСИБО :)
ЗЫ: это яркий пример того, как варят твои мозги без никотина, и что наварили мои прокуренные мозги))))

 

[ВераВоляРазум]

Мне тож приходится трактаты «писать» объясняя себе свое поведение.
Надо же долго объяснять этому большому главному кому то внутри себя что я имею право жить. Да.

Глубокая мысль.

 

[ВераВоляРазум]

Пишу большое сообщение в первую очередь для себя лично – чтобы была «напоминалка», почему я решаюсь стать некурящей.

Кратко суть:

Мой главный мотив стать некурящей – сделать свою трудоактивность стабильно высокой.

Цена за это – в первый ориентировочно год не курения по моим прогнозам я буду вялой. Чтобы уменьшить эту «цену» я вот «придумала себе» добавить в свой рацион кофе.

Смотрите – я столько времени отказывалась от идеи затеять этот «подвиг» (я считаю, что для меня отказ от курения это действительно подвиг) именно из-за этой цены – что по опыту я без сигарет «ни рыба ни мясо» и как в таком состоянии я смогу нормально работать?

Но вот сейчас я постаралась этот «узел» в своей башке распутать и пришла к выводу, что это Из-за моей никотиновой наркомании я «тотально недорабатываю».

Смысл в чем – я ловлю свой торч от упарываний никотином в смеси с кофеином. Получается, что «мне и так «хорошо» здесь и сейчас – зачем искать альтернативные здравые виды удовольствий?

Ну вот взять пример с англ. Я пробовала его учить. Чтобы был результат нужно получать удовольствие от самого процесса изучения (ну типо запомнила новое слово – ура, есть доля удовольствия). Но у меня есть искушаемая меня альтернатива – сбить сигаретную ломку очередной порцией отравы, и от этого получить «удовольствие».

Со спортом вот тоже – да, когда покачаешься - шикарно. Но мне то «нормально» и на диване с этим моим наркотическим допингом…

Ну это все мелочи по сравнению с общим образом жизни – я в этой зависимости докатилась уже до того, что должна вставать до общих дел часа за два просто чтобы получить свою дозу наркотического «заряда» а по вечерам – обильной жрачкой заглушить откат после этой травли.

В таком режиме ни о какой высокой трудоактивности понятное дело речь не идет. Для нее нужно получать удовольствие от самого рабочего процесса, а у меня есть искушаемая альтернатива – получать свое «удовольствие» от этой табачной наркоты.

В общем вся моя жизнь по большей части сейчас состоит из курения. Логично, что для того, чтобы изменить жизнь к лучшему нужно для начала отказаться от этого курения, дабы «высвободить место» для чего-то лучшего :)

 

[ВераВоляРазум]

Примечание - когда даст Бог я поставлю некурительный счетчик - вероятно я не особо тут буду что-то писать, в особенности большие сообщения.
Просто смысл в чем - сидеть на диване с компом я должна по минимуму, поскольку в этом курении есть сильная составляющая механической привычки - на столе сиги и рука тянется за ними.

 

[Creata]

Пишу большое сообщение в первую очередь для себя лично – чтобы была «напоминалка», почему я решаюсь стать некурящей.

Кратко суть:

Мой главный мотив стать некурящей – сделать свою трудоактивность стабильно высокой.

Цена за это – в первый ориентировочно год не курения по моим прогнозам я буду вялой. Чтобы уменьшить эту «цену» я вот «придумала себе» добавить в свой рацион кофе.

Смотрите – я столько времени отказывалась от идеи затеять этот «подвиг» (я считаю, что для меня отказ от курения это действительно подвиг) именно из-за этой цены – что по опыту я без сигарет «ни рыба ни мясо» и как в таком состоянии я смогу нормально работать?

Но вот сейчас я постаралась этот «узел» в своей башке распутать и пришла к выводу, что это Из-за моей никотиновой наркомании я «тотально недорабатываю».

Смысл в чем – я ловлю свой торч от упарываний никотином в смеси с кофеином. Получается, что «мне и так «хорошо» здесь и сейчас – зачем искать альтернативные здравые виды удовольствий?

Ну вот взять пример с англ. Я пробовала его учить. Чтобы был результат нужно получать удовольствие от самого процесса изучения (ну типо запомнила новое слово – ура, есть доля удовольствия). Но у меня есть искушаемая меня альтернатива – сбить сигаретную ломку очередной порцией отравы, и от этого получить «удовольствие».

Со спортом вот тоже – да, когда покачаешься - шикарно. Но мне то «нормально» и на диване с этим моим наркотическим допингом…

Ну это все мелочи по сравнению с общим образом жизни – я в этой зависимости докатилась уже до того, что должна вставать до общих дел часа за два просто чтобы получить свою дозу наркотического «заряда» а по вечерам – обильной жрачкой заглушить откат после этой травли.

В таком режиме ни о какой высокой трудоактивности понятное дело речь не идет. Для нее нужно получать удовольствие от самого рабочего процесса, а у меня есть искушаемая альтернатива – получать свое «удовольствие» от этой табачной наркоты.

В общем вся моя жизнь по большей части сейчас состоит из курения. Логично, что для того, чтобы изменить жизнь к лучшему нужно для начала отказаться от этого курения, дабы «высвободить место» для чего-то лучшего :)

Вера, в тебе тааак много энергии.)
По предмету: я бросала курить с книгой Карра, на 10лет. Ничо меня отвлекало, неделю помучилась, а потом оценила какое прекрасное самочувствие; но тогда зависимости не было, так что сравнивать сложно.
Помню, говорила: могу покурить через 15минут, обычно забывала. Или снова говорила про 15минут.
Удачи!

 

[ВераВоляРазум]

Вера, в тебе тааак много энергии.)

на голоде настроение по боевому хорошее) ну и да - чай, сиги... :(

По предмету: я бросала курить с книгой Карра, на 10лет. Ничо меня отвлекало, неделю помучилась, а потом оценила какое прекрасное самочувствие; но тогда зависимости не было, так что сравнивать сложно.
Помню, говорила: могу покурить через 15минут, обычно забывала. Или снова говорила про 15минут.
Удачи!

Спасибо и за пожелание, и за дополнительную мотивацию :)

 

[Creata]

на голоде настроение по боевому хорошее) ну и да - чай, сиги... :(

Спасибо и за пожелание, и за дополнительную мотивацию :)

У меня от сигарет упадок сил, я это чувствую. Так что скорее всего у тебя своя энергия). Сиги ее не дают, имхо. Ну, чай - может да)).