Лично у меня так: (у тебя могут быть иные само собой)
1)
Эйфория (безумная радость от бытия), за первые полгода я сознательно ее анализировал, гораздо более тщательно, чем уныние. В моем случае
эйфория - это первый признак внутренней нетрезвости, которая рано или поздно приведет к нетрезвости настоящей. Раздражительность не так опасна, она сама отсыхать начала в итоге от непития, а вот к
эйфории приходилось присматриваться (знаю, что у многих, как раз, наоборот)
2) Зависание на мелочах и планирование мелочей. Это тоже моё. Планирование в мелочах и деталях (естественно, не удачное, ибо невозможно это). И как следствие дикое желание забыться и перестать ДУМАТЬ. С этим боролся так)) - вспомнил себя молодого и просто на полгода на все забил, на работу, на фигуру, на спорт, на уборку, на личные отношения. Ел и спал и не ковырял себя, что не так живу. Знал, что пройдет. Прошло.
3) Когда раздражают пьющие. Это тревожный знак. Когда сам в норме, пьяных не видишь ,спасать никого в
запое не стремишься, живешь и трезвеешь не для кого-то, только для себя
4) Саможалость - давить, выжигать и выметать поганой метлой. Это самый главный звонок, никто не понимает, не замечает, не ценит, и вообще я не пью уже три месяца, а они всё меня подозревают)) Когда начинаешь над собой смеяться, то значит все в норме
Кроме этого есть такие признаки очевидные, как явная тяга - тут легче. Не буду останавливаться. Сам знаешь, думаю, как ее отследить и справиться
В качестве костылей:
1) Форум (но не темы Обо всем, не чат и не
флуд. Только по делу. Да, немного кажешься занудой и умником, но это издержки, они стоят того. Некая тоннельность мышления на "Главное не пить" (как бы иронично не относился к таким людям, но мне это было необходимо). Потом проходит
2)
Глицин и фезам три месяца
В качестве укрепления мне было подезно потихоньку создавать ситуации, где ты раньше бы выпил (но ОЧЕНЬ осторожно). Иногда посещать пьющие компании, но только такие которые не провоцируют., или сесть в кафе - заказть вкусную еду, но вместо пива или коньяка взять сок. Так прививаются новые привычки. Но тут надо осторожно, потому что Срыв возможен, если компания тебя выводит или провоцирует. Я начинал со встреч семейнфми и заведомо малопьющими людьми. Ну а сейчас уже могу в любой сидеть )просто не сижу с сильно пьяными, ибо скучно)
Это всё мой опыт. Есть масса вариантов костылей, от
колме, до
флуда. Главное прислушиваться к тому, что именно тебя выводит из состояния трезвости (в широком смысле) и этих состояний-ситуаций (вплоть до того, что приходится менять устоявшиеся ценности, например, "работа для мужика важнее всего", или "долго спать стыдно", или "я ничего не читаю, надо срочно начать развиваться", или "Надо бросать курить". Слово надо на мой вгляд при начальной
ремиссии должно быть максимально (
по возможности, которую ты сам определяешь) исключено. Потом будет "надо". А пока отдыхаем и трезвеем
Ничего не надо первые полгода, живи как животное, как растение, тупи. Все воздастся сторицей и все успеешь потом, когда отсохнут старые программы и наработаются новые
