Потом можно дальше пойти, поработать с внутренней энергетикой, т.е. сидишь такой как в первом классе, все мысли отключаешь и пытаешь почувствовать кончики пальцев допустим на правой руке, вот прям ощутить их, потом на левой руке, потом на ногах и так по кругу... я перед сном иногда такое упражнение делаю, ложусь на спину, глаза закрываю, мозг отключаю и начинаю гонять ощущения по конечностям, до ног дохожу редко, вырубаюсь...у меня девушка иной раз даже удивляется, мол вроде только лег, она мне еще чет рассказывает, а я того уже - во сне, хотя времени прошло буквально 2-3 минуты 😁
