РЕАЛЬНО ХУДЕЕМ

[Grrr]

Вишнёвая вишенка,
да я где-то и сам такой.
На последней работе 6 лет как я питался?
Вставал в 5:45, одну чашку чая, на обед с собою брал 2 вареных яйца, скибочку хлеба и пару кусочков сала.
И довел себя до тубика. Просто у меня работа была очень интересная. Я 6 лет спал 3-4 часа в сутки.

 

[Grrr]

Бабоньки,
я вам всем просто рекомендую видеолекцию
http://elementy.ru/nauchno-populyarnaya_bi..._to_chto_on_est
Любови Стрельниковой, глав. реда "Химия и Жизнь".
Не мучьте себя и не занимайтесь херней.

 

[chupakabraz]

Вы бы шли, уважаемый, спать )
3-4 часа сна это очень мало

 

[Grrr]

Вы бы шли, уважаемый, спать )
3-4 часа сна это очень мало

Чукакабра, куда мне спать??? У меня энергии как у слона.

 

[Grrr]

Бабоньки,
я вам всем просто рекомендую видеолекцию
http://elementy.ru/nauchno-populyarnaya_bi..._to_chto_on_est
Любови Стрельниковой, глав. реда "Химия и Жизнь".
Не мучьте себя и не занимайтесь херней.

вот вы зря
я херни не посоветую
она и про аденовирусы рассказывает

 

[Алисончик]

Я потолстела)))на 700 граммов))))))всю неделю ела как не в себя.
Теперь буду сбрасывать

 

[Алисончик]

 

[Бусилинда]

Я тож ожирела на 800 гр. Но это утром. Что день грядущий мне готовит,

 

[chupakabraz]

сегодня у нас среда
07.06.2017

день силовой тренировки
все как обычно - пучком )
немного увеличила вес в тяге

чо то меня сегодня начал один товарищ доставать
сначала все было как со всеми - чо то там подсказать, поднести
а потом смотрю - он типа любит давать советы
сам сделает 1 подход и начинает тереться рядом с кем нибудь - типа гантелю надо держать так, штангу так )
после игнора от меня перешел дальше по залу)
интересно: он соз или просто халявщик?

 

[Катерина Матвеевна]

я собираюсь в зал, бегать и на пилатес
мне лень, но я возьму себя в руки

 

[chupakabraz]

я собираюсь в зал, бегать и на пилатес
мне лень, но я возьму себя в руки

КМ, а чо ты не бегаешь в парке каком нибудь? погода прекрасная
бегала бы в нескучном саду, ПКиО, по набережной - ваще шикарно бегать

 

[Катерина Матвеевна]

КМ, а чо ты не бегаешь в парке каком нибудь? погода прекрасная
бегала бы в нескучном саду, ПКиО, по набережной - ваще шикарно бегать

можно, пока было холодно
а на пилатес я все равно иду, заверну заодно и на эллипсоид

в парке тогда само собой

 

[chupakabraz]

в парке тогда само собой

я прям тебе завидую )
в ПКиО и Музеоне совершенно чудесно бегать/ходить
деревья, воздух, птицы

КМ, ты как к вьетнамской кухне относишся?
могу слить супер место в парке ) там такой манговый шейк

 

[Сиамка]

у нас лес рядом.
я как-то пробовала бегать с утра.
оказалось утром собак выгуливают.
больше не бегаю

 

[Arizona]

Коленки поберегите, вместо бега лучше элипсоид.

 

[Shu-shu]

Коленки поберегите, вместо бега лучше элипсоид.

И позвоночник)
+ к быстрой ходьбе по лесу/парку

 

[Катерина Матвеевна]

Коленки поберегите, вместо бега лучше элипсоид.

так я на него и хожу
но в парке его нету

 

[chupakabraz]

<smile>bo.gif</smile>
это я на элипсе сегодня
1 час кардио тренировки
безуглеводный день

на следующей неделе хочу увеличить нагрузку на элипсе - последний интервал в режиме хард
вчера прочла статью - эффект от кардио тренировки запускается через 30-40 минут после ее начала
т.е. кардио должно быть минимум час (а лучше 1,5) и последний отрезок должен быть с максимальной нагрузкой

 

[емиль_морис]

*DANCE*
это я на элипсе сегодня
1 час кардио тренировки
безуглеводный день

на следующей неделе хочу увеличить нагрузку на элипсе - последний интервал в режиме хард
вчера прочла статью - эффект от кардио тренировки запускается через 30-40 минут после ее начала
т.е. кардио должно быть минимум час (а лучше 1,5) и последний отрезок должен быть с максимальной нагрузкой

Неверно. Говорил с кардиологом и тренером.Точнее зависит от возраста. Максимум нагрузки вторую треть, а последняя треть с постепенным снижением нагрузки. Я кручу час двадцать. Два пика на 22 и 44 минуте. Дальше стабильно средний уровень. Пульс не выходит за 122 удара. Идеальное именно кардио.

 

[chupakabraz]

Пульс не выходит за 122 удара. Идеальное именно кардио.

цель тренировки какая ?

у меня - жиротопка
для этого пульс должен быть = 200 - возраст

120 - мне ни о чем ))