Трезвая как стёклышко
Ушла с форума, т.к. модерация здесь - полное говно
Не пьет
1 год
11 месяцев
23 дня
Не курит
4 месяца
18 дней
- Регистрация
- 2 Фев 2023
- Сообщения
- 2,580
- Пол
- женский
Сходила на прошедших выходных первый раз к психологу (клиническому). Мне ранее моя нарколог рекомендовала походить к клиническому психологу или психотерапевту. Выбирала так, чтобы клиника была давно работающая и при этом не слишком далеко от дома, чтобы образование у психолога было соответствующее, и чтобы у специалиста среди проф. специализаций были зависимости. И желательно, чтобы это была женщина. Считаю, что женщина женщину в ряде нюансов лучше поймёт . В итоге, как и с наркологом, не прогадала, очень довольна первым опытом и решила походить курсом.
Работаем с общей и ситуативной тревожностью и страхами через когнитивно-поведенческую терапию и ДПДГ. Начали делать упражнения для снятия тревоги, напряжения и негативных эмоций, эти техники можно потом применять при необходимости. Также анализируем, откуда это всё берется и как развивается. И мне даже дали домашнее задание. Я, как вечный студент, такое люблю .
А из ситуативного, в частности, будем позже прорабатывать мой страх публичных выступлений. У меня и опыт уже есть, и сама по себе я человек не самого робкого порядка, но как доходит до публичного выступления, то почти каждый раз как в первый раз – сильный страх. Просто ужас какой-то. Причём обычно я собираю волю в кулак, “сгруппировываюсь”, и в нужный момент ни один нерв у меня не дрогнет, но это стоит больших нервных усилий, и до этого очень много негатива, а после – какой-то “отходняк”.
После психолога я себя ещё лучше почувствовала, чем до посещения, в том числе, потому, что проговорила с ней некоторые свои негативные чувства и эмоции – от этого всё-таки есть какой-то эффект. В обычной обстановке я довольно редко говорю именно о чувствах и эмоциях, а у психолога это можно делать без проблем.
Работаем с общей и ситуативной тревожностью и страхами через когнитивно-поведенческую терапию и ДПДГ. Начали делать упражнения для снятия тревоги, напряжения и негативных эмоций, эти техники можно потом применять при необходимости. Также анализируем, откуда это всё берется и как развивается. И мне даже дали домашнее задание. Я, как вечный студент, такое люблю .
А из ситуативного, в частности, будем позже прорабатывать мой страх публичных выступлений. У меня и опыт уже есть, и сама по себе я человек не самого робкого порядка, но как доходит до публичного выступления, то почти каждый раз как в первый раз – сильный страх. Просто ужас какой-то. Причём обычно я собираю волю в кулак, “сгруппировываюсь”, и в нужный момент ни один нерв у меня не дрогнет, но это стоит больших нервных усилий, и до этого очень много негатива, а после – какой-то “отходняк”.
После психолога я себя ещё лучше почувствовала, чем до посещения, в том числе, потому, что проговорила с ней некоторые свои негативные чувства и эмоции – от этого всё-таки есть какой-то эффект. В обычной обстановке я довольно редко говорю именно о чувствах и эмоциях, а у психолога это можно делать без проблем.