Программа ,, 12 шагов «
АА научила меня действовать .
Выплакалась . Умылась несколько раз холодной водой , открыла окно и начала рассматривать своё СЕЙЧАС.
Вспомнила слова подруги про лёгкие антидепрессанты в первое время потери - выпила 1
валерьянку в таблетках и половину антидепа , назначенного моей ПТ .
ДО того , как раскачало бы физическими
ПА через эмоции и боль .
Просто прожить , пропустить как песок воду
и дать право боли о себе заявить . Да, она есть , и боль уходит ( вдох и выыыдох ) .
Не прятать , а проживать трезво и осмысленно , как сказала вчера первая спонсор
. Дать себе право / разрешение . Разрешить себе чувствовать
….
Еще раз помолилась на коленях , попросила сил у родителей , мамы и папы . Семейные расстановки , как научила вторая спонсор , благодарю
…
Легче стало . Мама ж ещё у меня есть . Живая . Значит страхи за маму и ее здоровье , за сына что плохо одевается .
Вот оно что - промолила , прописала .
….
Так .
Утренний 10 и шаги в плюсе
/ только программные действия и честность . Только шаги .
…
Мысленно попросила прощения у бывшего что не могу пойти на похороны ( 9 шаг ) , потом отсоединилась и отодвинулась от его образа визуально , техника отсоединения , как научили в Al-Anon .
Благодарю М ., ее опыт и благодарю за все техники отсоединения с любовью .
…
Немного музыки и вокала ( все равно петь даже если плохо , как учила первая спонсор ) .
А потом идти выгребать срач на первом этаже .
Когда чисто в доме - настроение совсем другое .
…
Не терять обычный распорядок понедельника + больше реала и общения с реальными людьми , мне это сейчас полезно .
Много общения реального и прогулок , выговариваться , чтобы не было
ПА , как научила та женщина с группы .
….
Кстати , есть же ее номер , а значит и скайп можно спросить . Она же предложила мне помощь
…
Все . План на день есть : уборка , поехать с сыном за курткой , оплата счётов и последние финансовые девятки , сделать 2 добрых дела и никому об этом не сказать , написать нескольким друзьям и спонси .
Спросить что сделала по шагам и договориться на вторник читать .
Только действия и дисциплина
…
Фуух , как же важно для меня , алкоголички и
ВДА , действовать.
Особенно для
ВДА - меньше эмоций - >>> больше действий
…
P.S. Жалеть меня не надо , народ . Обратка мне сейчас не нужна .
Я пишу здесь в дневнике свои эмоции , в это же время их и проживаю .
Раз прожила - и все . Второй раз к этому всему возвращаться не хочу .
Заранее всем спасибо за понимание , обняла всех вас
, а Герта ,, суслика « так хорошо делала , пока мы ужинали .
