Да, очень много страхов в голове. И ещё мне кажется, что там одни спившиеся уже люди, а я то не такая (понимаю, что бред). Надо созреть видимо.
Прошу поддержки.
- Автор темы Сари
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
О том что алкоголик, ни с кем не говорила. Я думала, что всё поняла, осознала, отказалась от алко - и вот несмотря на всё это меня накрывает это желание спустя больше года отказа. Я понимаю, что не признала бессилие, думала что просто надо себя в руки взять.
- Регистрация
- 12 Июл 2023
- Сообщения
- 499
- Пол
- женский
Привет. Моя поддержка. Умничка, что написала ДО.
Во-первых, выдохни, остановись и не спеши. Зачем тебе сигареты вновь? Зачем алкоголь? Разве они помогут? Вспомни как тяжело было отказываться и от курения, и от алкоголя. Ты хочешь проходить это еще раз? Меня останавливает эта мысль, хотя за сигарету тоже хотелось взять не раз. Ты ведь не просто так приняла решение бросать сигареты и алкоголь, правда?
Второе. Любая даже самая сильная тяга проходит. Посмотри это видео про профилактику тяги http://www.sensecenter.com.ua/videostarkov/159-lst11
По себе я тоже замечаю, какая бы сильная тяга не была - действительно она временна и ты в силах её пережить. В такие моменты ешь , пей газировки итд/ спорт/ релаксация - отвлечешься, будет полегче.
Удачи!
Во-первых, выдохни, остановись и не спеши. Зачем тебе сигареты вновь? Зачем алкоголь? Разве они помогут? Вспомни как тяжело было отказываться и от курения, и от алкоголя. Ты хочешь проходить это еще раз? Меня останавливает эта мысль, хотя за сигарету тоже хотелось взять не раз. Ты ведь не просто так приняла решение бросать сигареты и алкоголь, правда?
Второе. Любая даже самая сильная тяга проходит. Посмотри это видео про профилактику тяги http://www.sensecenter.com.ua/videostarkov/159-lst11
По себе я тоже замечаю, какая бы сильная тяга не была - действительно она временна и ты в силах её пережить. В такие моменты ешь , пей газировки итд/ спорт/ релаксация - отвлечешься, будет полегче.
Удачи!
- Регистрация
- 5 Май 2017
- Сообщения
- 32,368
- Пол
- женский
Вальдарк
Наша сила в нашей безумности
Команда форума
Модератор
Хранитель
Не пьет
1 год
5 месяцев
26 дней
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 17,161
- Пол
- мужской
Ну во-первых ты не признала что ты алкоголик. Ты пытаешься бороться, а в данном случае это всегда путь к поражению, ведь ты сама с собой борешься. Надо дезертировать.
Да все одинаковые, темы почитай, за редким исключением все как у всех.
- Регистрация
- 12 Июл 2023
- Сообщения
- 499
- Пол
- женский
По поводу тревоги, советую книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги» + если есть возможность психотерапия (именно КПТ-терапевт). Я тоже тревожная, мне это помогает.
Когда сильно тревожишься - выписывай все на бумагу, не держи в голове; так увидишь, что страхи меньше, чем ты думаешь либо совсем дурные какие-то и нереалистичные. Выписывай три варианта развития событий (если чего-то боишься) : оптимистичный, реалистичный и пессимистичный с аргументами и фактами. Это поможет успокоиться. + найти методы, которые тебе помогают справляться со стрессом: для меня это пешие прогулки/спорт/психолог/делиться с близкими
Когда сильно тревожишься - выписывай все на бумагу, не держи в голове; так увидишь, что страхи меньше, чем ты думаешь либо совсем дурные какие-то и нереалистичные. Выписывай три варианта развития событий (если чего-то боишься) : оптимистичный, реалистичный и пессимистичный с аргументами и фактами. Это поможет успокоиться. + найти методы, которые тебе помогают справляться со стрессом: для меня это пешие прогулки/спорт/психолог/делиться с близкими
- Регистрация
- 5 Май 2017
- Сообщения
- 32,368
- Пол
- женский
надо признать... это первый шаг... и не важно в АА ты или нет
Думала ещё о своем окружении. Есть подруги, пьющие много лет (со школы) часто и много (теперь я понимаю, что 2 бутылки вина за вечер это много), но при этом совершенно функциональные- у них семьи, дети, карьера, всё хорошо. Наверно, дело в изначальных психических особенностях? Я помню себя лет с трёх и уже тогда у меня были особенности (например, частый уход в фантазии), при этом дома треша не было, никто не пил.
У меня отец не пьёт и не пил особо никогда, но он живёт один уже много лет, работает на простой работе, т.е. нашёл себе так называемую щадящую социальную нишу. Он тоже специфический очень человек и я раньше очень обижалась на него, почему он такой. А сейчас я вижу в себе его черты и меня это пугает.
У меня отец не пьёт и не пил особо никогда, но он живёт один уже много лет, работает на простой работе, т.е. нашёл себе так называемую щадящую социальную нишу. Он тоже специфический очень человек и я раньше очень обижалась на него, почему он такой. А сейчас я вижу в себе его черты и меня это пугает.
Вальдарк
Наша сила в нашей безумности
Команда форума
Модератор
Хранитель
Не пьет
1 год
5 месяцев
26 дней
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 17,161
- Пол
- мужской
Со стороны все хорошо, а что творится за закрытыми дверями, никто не знает. А потом внезапно "А не кто не думал, что человек - алкоголик!"
- Регистрация
- 5 Май 2017
- Сообщения
- 32,368
- Пол
- женский
2 бутылки вина за вечер - это много... пересчитай на водку... мало не покажется)... ну и ещё и вес имеет значение, между 50 и 100 кг разница большая)
исходные данные тоже имеют значения... в нашей компании пили все, а спилась только я(((
сейчас не пьёт?
принять себя иногда очень трудно, ведь так хочется быть идеальной... но увы и ах
Не пьет совсем много лет уже. Да, я думаю это основная причина тревожности- а вдруг все увидят мои недостатки. Алкоголь снимал эту тревожность. Очень много сил уходит на вот это "казаться".сейчас не пьёт?
принять себя иногда очень трудно, ведь так хочется быть идеальной... но увы и ах
- Регистрация
- 5 Май 2017
- Сообщения
- 32,368
- Пол
- женский
ну и увидят и увидят) ... всем глубоко насрать на наши недостатки, наши недостатки тревожат только нас)... жаль, что мы понимаем это иногда слишком поздно(
к ПТ обращалась?
Вальдарк
Наша сила в нашей безумности
Команда форума
Модератор
Хранитель
Не пьет
1 год
5 месяцев
26 дней
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 17,161
- Пол
- мужской
"В 20 лет ты волнуешься о том, что о тебе думают окружающие; в 30 тебя это уже не волнует; в 40 понимаешь, что никто о тебе и не думал."
Так что дерзай, соответствуй возрасту, цитаты в интернете не могут врать
Обращалась, но быстро поняла, что это не моё. Если совсем припрет, то пойду к психиатру, психологи кмк всё же по другой части работают.
- Регистрация
- 5 Май 2017
- Сообщения
- 32,368
- Пол
- женский
ТС до 40 ещё очень много... предлагаешь ждать?
я за то, чтобы проработать проблемку и жить счастливо дальше)
когда совсем устаю в голове крутить свою мыслежвачку, так и думаю- а пошли все куда подальше)) и легчает сразу)"В 20 лет ты волнуешься о том, что о тебе думают окружающие; в 30 тебя это уже не волнует; в 40 понимаешь, что никто о тебе и не думал."
Так что дерзай, соответствуй возрасту, цитаты в интернете не могут врать
Спасибо за ответ. Тревожность у нас семейное. Выписывать- хороший совет, буду пробовать. Делиться с близкими я не умею((( при тревоге дышу как правило и если совсем накрывает пью легкие успокоительные.
форумчане, всем спасибо за ответы. Мне полегчало. Буду здесь писать свои мысли. А то кажется, что все вокруг ходят нормальные и счастливые, и только в твоей голове персональный ад.
- Регистрация
- 13 Фев 2014
- Сообщения
- 5,839
- Пол
- мужской
Ответь сама себе, что будет после одной бутылки шампанского?
Почему мне нельзя? Мне можно, но я не хочу вернуться в синюю яму.
Что там у других, бывает по разному, вроде не все спиваются, но это не про меня.
Да, первый раз после года просушки много не влезет, но я умею работать над собой, потом влезет много.
Удачи.
что именно? В 30 кажется, что ещё не время бросать?