Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Max63]

А где же ваши рëбра?

 

[Жемчужинка]

Итак, итоговый отчёт @ален-ка

раскрытия...

Сегодня:
Вес 70.8 кг, то есть ушло 2.8 кг

ОТ 80 см (-3 см)
ОБ 101 (-3 см)
Рост 176, возраст 44
ИМТ = 22.86 (при норме 21-26)

Цель марафона достигнута и перевыполнена и это только за счёт питания, так как на кардио тренировку раза два только сходила.
Активности в жизнь добавила однозначно. Мучное есть перестала, самочувствие улучшились.
Можно ещё 2-3 кг убрать и будет идеальный вес.

Следующий план - привести мышцы в тонус и особенно спину. После НГ хочу заняться.

Спасибо всем за классную позитивную компанию! Очень вдохновляете и дисциплинируете

 

[Клэрисса]

А что, все уже что ли? А я только разогналась! Давай ещё, @ален-ка ! Спасибо, за марафон! Похудела я немного, но зато держалась и не набрала!

 

[Катяя]

Итоговый отчёт:
в марафон записались 64,7 кг
марафон закончили 63,3 кг
Заявленная цель не достигнута, но я и по еде нарушала и активность не активничала достаточно.
Всем довольна!
Всем хороших праздников!
В Новогоднюю ночь не пережирать!

 

[Elena P04]

@ален-ка

Отчет за 24.12.2022:

Завтрак: 468 Cal 13/30/31:
Цз хлеб без глютена 71 грамм, творожный сыр -40 грамм, слабосоленый лосось - 80 грамм.
Обед: 528 Cal, 53/27/25
Гороховый суп - 300 грамм, колбаски сырные - 40 грамм,
Имбирный пряник - 30 грамм
Апельсин - 1 шт.
Ужин: 385 Cal, 19/35/20
Чай латте - 200 мл,
Голень индейки запечённая - 200 грамм
Много колы зеро, муж предложил выпить пиво в Сочельник за праздничным столом, на какой то момент прям чуть не сказала да, но сдержалась. Это был всего лишь момент сомнения, но он был, не было категоричности в отказе. Это дало мне понять, как я ещё слаба и зависима ((

Итого: 1381 Cal, 6000 шагов.

 

[Elena P04]

@ален-ка

Результаты марафона:

Сбросила 1кг 700 грамм, могла бы и больше, но обстоятельства подвели ((
До болезни детей, в последнюю неделю марафона стала применять ИГ, комфортно мне было иметь пищевое окно с 8 утра до 15.00, думаю продолжу так питаться. Обратила внимание, что лицо утром неопухшее, непомятое, даже если перебрала лишние калории, думаю дело в отказе от алкоголя.
Марафон мне очень помог, отличная компания поддерживала в минуты стресса, помогала не унывать, не сдаваться, не терять мотивацию.
Я всем участникам и капитану команды очень благодарна!
Идём дальше)
Очень хочу поучаствовать в следующем марафоне по питанию и 100 дневном без алкашки.

 

[Айша]

Итоговый отчёт @ален-ка
Цель марафона достигнута, ровно 3 ушло(правда взвешиваться пришлось без пижамки) сейчас вес-69.5 кг
Платье выпускное померяла, влезла(со скрипом, где ж мои 18)

Нужно дальше вес снижать, но завтра я в рестик, устала от диеты.
А потом в планах диету продолжать с перерывом на праздники

Спасибо всем! Очень интересный и эффективный марафон.

 

[Max63]

@ален-ка

Итоговый отчёт.
Всё збс
Вес на сегодня 91,35кг

 

[Жемчужинка]

@ален-ка

Итоговый отчёт.
Всё збс
Вес на сегодня 91,35кг

И сколько всего на пельмешках скинул?

 

[Viva la diva]

А где же ваши рëбра?

А где же ваша бицуха?)

@ален-ка

Итоговый отчёт.
Всё збс
Вес на сегодня 91,35кг

Ну, хоть кто-то весит больше меня

 

[Дринкнутая]

А где же ваша бицуха?)

Ну, хоть кто-то весит больше меня

Еще я ! В этом я победитель марафона

 

[Max63]

А где же ваша бицуха?)

Ну, хоть кто-то весит больше меня

Всё на месте)))

 

[Max63]

И сколько всего на пельмешках скинул?

6,25 по состоянию на сегодня))

 

[-Nika-]

@ален-ка
Итоговый отчет: -2,3 кг
Было запланировано -3 кг. Но -2.3 тоже очень неплохо, учитывая сколько нарушений я сделала.

 

[-Nika-]

@ален-ка
Отчет за 23-24.12 вроде писала, но в табличке нету, напишу еще раз:
были нарушения, но я старалась.

 

[Viva la diva]

Еще я ! В этом я победитель марафона

И сколько же? Я, возможно, пропустила)

Приготовила вот печеночный тортик на окончание марафона)) пэпэшный, на кокосовом масле. Сегодня наконец забрала из вб. С псилиумом вместо муки. Завтра испробую)

 

[Дринкнутая]

И сколько же? Я, возможно, пропустила)

Приготовила вот печеночный тортик на окончание марафона)) пэпэшный, на кокосовом масле. Сегодня наконец забрала из вб. С псилиумом вместо муки. Завтра испробую)
Посмотреть вложение 1003849

Не, не пропустила, я скромничаю прост

 

[Viva la diva]

Не, не пропустила, я скромничаю прост

Ты дальше будешь худеть? Есть дневник? Буду навещать тебя и поддерживать, так как сама иду дальше. На сей раз, пользуясь трезвостью, хочу довести дело до конца

 

[Фидерист]

@ален-ка
Отчет за 23.12.22
Продолжаю пить протеин раз в день. спорт больше не делаю завтра в отпуск улетаем. Полный отдых.Интервал без нарушений.
Отчет за 24.12.22
Все в порядке без нарушений. Вес не прибавляется но и не уходит. Завтра взвешивание с утра.

 

[Дринкнутая]

Ты дальше будешь худеть? Есть дневник? Буду навещать тебя и поддерживать, так как сама иду дальше. На сей раз, пользуясь трезвостью, хочу довести дело до конца

Да, буду, только на дневник времени нет, не заводила.

Тоже очень хочу до победы, по пьяни вообще не реально контролировать еду, как не в себя все