По многочисленным просьбам

[NexWat]

Я в зарядку добавил чутка асан из йоги...делаю вторую неделю...ощущения хорошие...правда сейчас зарядка утром занимает больше часа, приходиться вставать раньше

 

[Алисончик]

А это йога?
Делаю такие растяжки после тренировки
А это оказывается асаны

 

[NexWat]

Делаю такие растяжки после тренировки
А это оказывается асаны

сути это не меняет)))

 

[Алисончик]

Я хочу на шпагат вот сесть
Ещё очень далеко до шпагата))))
Год уже тренируюсь каждый день,движется очень медленно

 

[КВЛ]

мне после планки стало хуже. хотя стояла всего то один раз: 30сек на локтях и 30сек на вытянутых руках. и уже на следующий день почувствовала регресс, боль опять начала отдавать в тазобедренный сустав, чуть выше него. хотя до этого, после нескольких дней растяжки без планки, эта боль уходила полностью.
так что планка это для здоровых.

 

[NexWat]

30сек на локтях и 30сек на вытянутых руках

делаю 2 минуты на прямых, 2 минуты на локтях, по полторы минуты боковая планка, 2 минуты обратная планка - эффекта какого-то на уровне "вах-вах" не чувствую, но с неё начинаю зарядку....для проснуться телесам самое то)

 

[КВЛ]

делаю 2 минуты на прямых, 2 минуты на локтях, по полторы минуты боковая планка, 2 минуты обратная планка - эффекта какого-то на уровне "вах-вах" не чувствую, но с неё начинаю зарядку...

у меня три протрузии переходящие в грыжи позвоночника. при грыжах планку нельзя. я в этом убедилась на собственной шкуре.

 

[Алисончик]

Я планку не люблю,очень на поясницу большая нагрузка.иногда все же делаю)))

 

[NexWat]

у меня три протрузии переходящие в грыжи позвоночника

с этим надо аккуратно, упражнения поди определенные.....наверное плавание будет отличной профилактикой

 

[Алисончик]

Кошка,планку не надо тебе наверное
У меня мышечный корсет нехилый и то мне тяжко на поясницу

 

[Алисончик]

Кошка,на турнике виси,полезно

 

[Лоллия]

Кош, из этих видюшек что-то делала?
Ищу себе комплекс для ленивой жопы. *WASSUP*

 

[NexWat]

Ищу себе комплекс для ленивой жопы

Тапок?!

 

[Лоллия]

Тапок?!

Кидай!

 

[КВЛ]

Кош, из этих видюшек что-то делала?
Ищу себе комплекс для ленивой жопы. *WASSUP*

всё делала. там как раз очень щадящие упражнения. даже с грыжами можно делать.

 

[Алисончик]

Кош, из этих видюшек что-то делала?
Ищу себе комплекс для ленивой жопы. *WASSUP*

А зачем?)))смысл какой?))

 

[Oleandra]

Я в зарядку добавил чутка асан из йоги...делаю

Приветствие Солнцу я делаю
А планку тоже не люблю, неестественное положение для мну)
Лучше мне музыку включить и танцы, побеситься, дурака повалять, покривляться перед зеркалом, хоть пару песен. Естественное для мну состояние))

 

[Stilo]

с этим надо аккуратно, упражнения поди определенные.....наверное плавание будет отличной профилактикой

И ходьба))))
///

 

[NexWat]

смысл какой?

чтобы ленивая жопа стала упругой)))

 

[КВЛ]

Кошка,на турнике виси,полезно

во-первых, у меня нет турника. во-вторых, у меня слабые пальцы рук, и сами ручки маленькие(ножки тоже 36 размер), я не могу долго висеть.