- Регистрация
- 30 Авг 2011
- Сообщения
- 96,734
- Пол
- женский
По многочисленным просьбам
- Автор темы КВЛ
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
это где это ты эпатаж усмотрела?
- Регистрация
- 20 Апр 2017
- Сообщения
- 76,570
- Пол
- женский
ты о чём? какой смартфон? я тебе предлагаю почитать группу в ВК #щастьематеринства
А потом поговорим о том, что является исключением, а что нормой.
- Регистрация
- 20 Апр 2017
- Сообщения
- 76,570
- Пол
- женский
бедная...как же ты живёшь? тебя эпатирует всё, что не совпадает с твоими мыслями. и чем больше не совпадает, тем больше эпатирует.у тебя то?
да везде))
- Регистрация
- 1 Апр 2009
- Сообщения
- 3,096
Смартфон - про доверие.
А вот остальным ты меня до смеха доведешь - эту самую группу не стоит читать именно из-за этого хештега.) Это очень денежный хештег. Очень. Сделай выводы.))
ps. нарастает паранойя, что говорю со студентом - психосоциологом. и хочется спросить - это только мой глюк?
- Регистрация
- 1 Апр 2009
- Сообщения
- 3,096
Помилуйте, инет ссылками набит..) Если повезет, выскочите на страницу анализа употребления хэштега. А вообще - руководство в ВК самое полное.)
- Регистрация
- 20 Апр 2017
- Сообщения
- 76,570
- Пол
- женский
не нашла КАК получать деньги с хештегов. реклама на раскрученной странице что ли? а что в этом плохого? всем польза.
- Регистрация
- 20 Апр 2017
- Сообщения
- 76,570
- Пол
- женский
Март про бескорыстие и доверие втирает. А сам в хештегах способ наживы только видит.
- Регистрация
- 1 Апр 2009
- Сообщения
- 3,096
По большому счету - ниочём. Мысль невозможно передать по определению, поэтому мы занимаемся игрой в имитацию.
21Alex07
Ветеран
- Регистрация
- 29 Фев 2016
- Сообщения
- 4,649
- Пол
- мужской
Иногда хештег это просто хештег.
Да вроде бы и даже всегда
Всё равно оба останетесь при своём мнении
- Регистрация
- 1 Апр 2009
- Сообщения
- 3,096
Мир жесток, сестра(с)...
Неужто - тролль? Или, какое-то новое, очень тонкое, извращение?)
- Регистрация
- 30 Авг 2011
- Сообщения
- 96,734
- Пол
- женский
да вот..как же я живу то?)))))
все как обычно, пфблМир жесток, сестра(с)...
Неужто - тролль? Или, какое-то новое, очень тонкое, извращение?)
- Регистрация
- 1 Апр 2009
- Сообщения
- 3,096
Не, мысль, действительно, трудно передать. Для этого нужно как минимум, понимать друг друга. Со временем, мадам поймет - в чем она уникальна, а в чём - нет. Когда поймет, научится слушать. Вот.))
ps. И все это из за отсутствия учителя хаоса.)
- Регистрация
- 20 Апр 2017
- Сообщения
- 76,570
- Пол
- женский
Уровень дофамина: как вернуть себе настоящее удовольствие
1. Дофаминовый детокс.
Убрать все внешние источники дофамина: лотереи, курение, наркотики, мастурбацию, кофе, шопинг. Убрать все «ложные» удовольствия, оставить только естественные потребности. Требуется время и терпение. Не отказывайтесь от всего сразу, делайте это постепенно.
От зависимостей сложно избавится, но это первый шаг в возвращению вкуса жизни. Вы ведь знаете, что среди курильщиков на 40% больше депрессий. Вероятность депрессии у бывших курильщиков резко падает уже через несколько месяцев после прекращение курения. Посмотрите на картинку. Видите, как зависимости снижают уровень дофамина?
Например, возьмем курение. Низкий уровень дофамина, который возникает в результате отказа от курения, на самом деле содействует возникновению рецидивов курения. Дофамин служит в качестве химического сигнала в процессах регуляции вознаграждения и мотивации. Последние исследования показывают, что одна из основных функций дофамина - посылать сигнал в мозг «искать что-то приятное». Действительно, дофамин выделяется в в процессе употребления наркотиков, курения, секса и приема пищи. Поскольку дофамин выделяется в ответ на курение, логично, что уровень дофамина выходит из нормы, когда курильщик хочет бросить курить. Ученые из Медицинского колледжа Бэйлора в Техасе провели исследование, чтобы охарактеризовать эти изменения. Они изучали мышей, которым вводили никотин, активный компонент сигарет, в течение нескольких недель. Затем исследователи отменяли никотин и измеряли последующие изменения в дофаминовой сигнализации мозга. Они сообщили, что отказ от никотина приводит к дефициту дофамина, который проходит при повторном воздействии никотина.
2. Низкострессовая монотонная среда.
Уехать в скучное предсказуетмое место (или создать себе такое). Никаких новостей, фильмов. Сделайте ваш мини-монастырь.
3. Культивируйте скромность, занимайтесь монотонными однообразными делами.
Навык делать маленькие дела, задумывая и осуществляя их. Посадить клумбу, вбить гвоздь. Для реабилитации не планируйте дел, занимающих больше двух часов. Затем, со временем, можно наращивать их продолжительность. Ритмичные монотонные действия помогают стабилизировать перепады нейромедиаторов.
4. Техники осознанности.
Принятие негативных эмоций без закручивания негативной спирали. Обучение выдерживать чувства.
5. Техника присутствия в настоящем моменте,
Нужно избегать фантазий о прошлом или будущем. Поток дофамина может возрастать уже при одном воспоминании о поощрении. Уже одно размышление о позитивном опыте уже может быть небольшим поощрением. Все мы любим помечтать об интересных для нас вещах чтобы поднять себе настроение. Даже если это мысли о негативном, то возможно удовольствие доставляет представление даже того как человек уходит от погони, побеждает врага, решает мировые проблемы или справляется с личными трудностями (поэтому мы любим боевики, например). Однако некоторые люди злоупотребляют этим методом, умышленно перенапрягают эту систему поощрения, и искусственно вызывая интересные для них воспоминания и мысли снова и снова, поскольку таким образом натурально производятся нейромедиаторы хорошего настроения (дофамин и серотонин), теряя при этом самоконтроль.
6. Работа со страхом смерти (для людей без суицидального риска),
7. Когнитивная терапия и когнитивное совершенствование личности ( работа над собой и своими поступками) по принципу простых алгоритмов и ежедневного анализа, вроде ведения дневников: подумал, оценил, отреагировал, почему, какие еще варианты.
8. Составление списка «настоящих радостей» (см. различия между настоящим и ложным удовольствием).
Составить и следовать списку мелких радостей.
9. Качественный сон.
Недостаток сна приводит к резкому уменьшению рецепторов дофамина! Но это никак не было связано с изменениями уровня нейромедиатора.
10. Ориентироваться в повседневной жизни на процесс, а не результат.
Личности, которые однажды сфокусировавшись на возможности получить удовлетворение от чего-либо, уже не могут перестроить свое поведение до тех пор, пока не добьются своего. Тяга к удовольствию «перекрывает» всякий здравый смысл.
-------------------------------------------------------------------------------------
у Гррр утащила. такой читающий любознательный мужчина, прям сердце радуется.
1. Дофаминовый детокс.
Убрать все внешние источники дофамина: лотереи, курение, наркотики, мастурбацию, кофе, шопинг. Убрать все «ложные» удовольствия, оставить только естественные потребности. Требуется время и терпение. Не отказывайтесь от всего сразу, делайте это постепенно.
От зависимостей сложно избавится, но это первый шаг в возвращению вкуса жизни. Вы ведь знаете, что среди курильщиков на 40% больше депрессий. Вероятность депрессии у бывших курильщиков резко падает уже через несколько месяцев после прекращение курения. Посмотрите на картинку. Видите, как зависимости снижают уровень дофамина?
Например, возьмем курение. Низкий уровень дофамина, который возникает в результате отказа от курения, на самом деле содействует возникновению рецидивов курения. Дофамин служит в качестве химического сигнала в процессах регуляции вознаграждения и мотивации. Последние исследования показывают, что одна из основных функций дофамина - посылать сигнал в мозг «искать что-то приятное». Действительно, дофамин выделяется в в процессе употребления наркотиков, курения, секса и приема пищи. Поскольку дофамин выделяется в ответ на курение, логично, что уровень дофамина выходит из нормы, когда курильщик хочет бросить курить. Ученые из Медицинского колледжа Бэйлора в Техасе провели исследование, чтобы охарактеризовать эти изменения. Они изучали мышей, которым вводили никотин, активный компонент сигарет, в течение нескольких недель. Затем исследователи отменяли никотин и измеряли последующие изменения в дофаминовой сигнализации мозга. Они сообщили, что отказ от никотина приводит к дефициту дофамина, который проходит при повторном воздействии никотина.
2. Низкострессовая монотонная среда.
Уехать в скучное предсказуетмое место (или создать себе такое). Никаких новостей, фильмов. Сделайте ваш мини-монастырь.
3. Культивируйте скромность, занимайтесь монотонными однообразными делами.
Навык делать маленькие дела, задумывая и осуществляя их. Посадить клумбу, вбить гвоздь. Для реабилитации не планируйте дел, занимающих больше двух часов. Затем, со временем, можно наращивать их продолжительность. Ритмичные монотонные действия помогают стабилизировать перепады нейромедиаторов.
4. Техники осознанности.
Принятие негативных эмоций без закручивания негативной спирали. Обучение выдерживать чувства.
5. Техника присутствия в настоящем моменте,
Нужно избегать фантазий о прошлом или будущем. Поток дофамина может возрастать уже при одном воспоминании о поощрении. Уже одно размышление о позитивном опыте уже может быть небольшим поощрением. Все мы любим помечтать об интересных для нас вещах чтобы поднять себе настроение. Даже если это мысли о негативном, то возможно удовольствие доставляет представление даже того как человек уходит от погони, побеждает врага, решает мировые проблемы или справляется с личными трудностями (поэтому мы любим боевики, например). Однако некоторые люди злоупотребляют этим методом, умышленно перенапрягают эту систему поощрения, и искусственно вызывая интересные для них воспоминания и мысли снова и снова, поскольку таким образом натурально производятся нейромедиаторы хорошего настроения (дофамин и серотонин), теряя при этом самоконтроль.
6. Работа со страхом смерти (для людей без суицидального риска),
7. Когнитивная терапия и когнитивное совершенствование личности ( работа над собой и своими поступками) по принципу простых алгоритмов и ежедневного анализа, вроде ведения дневников: подумал, оценил, отреагировал, почему, какие еще варианты.
8. Составление списка «настоящих радостей» (см. различия между настоящим и ложным удовольствием).
Составить и следовать списку мелких радостей.
9. Качественный сон.
Недостаток сна приводит к резкому уменьшению рецепторов дофамина! Но это никак не было связано с изменениями уровня нейромедиатора.
10. Ориентироваться в повседневной жизни на процесс, а не результат.
Личности, которые однажды сфокусировавшись на возможности получить удовлетворение от чего-либо, уже не могут перестроить свое поведение до тех пор, пока не добьются своего. Тяга к удовольствию «перекрывает» всякий здравый смысл.
-------------------------------------------------------------------------------------
у Гррр утащила. такой читающий любознательный мужчина, прям сердце радуется.
- Регистрация
- 20 Апр 2017
- Сообщения
- 76,570
- Пол
- женский
21Alex07
Ветеран
- Регистрация
- 29 Фев 2016
- Сообщения
- 4,649
- Пол
- мужской
Бросаешь курить, как я понял?
Это тот ещё филиал ада.
Редко кто проходит его сразу.
Тут уместно "Никогда не сдавайся.jpg", но я по опыту знаю, что это не просто.
Сразу и навсегда получается редко.
Важен настрой и причина.
А когда бросишь, то уже не важно, какими они были, и уже не помнишь их.
Я бросил и не помню.
Тебе того же.
Это тот ещё филиал ада.
Редко кто проходит его сразу.
Тут уместно "Никогда не сдавайся.jpg", но я по опыту знаю, что это не просто.
Сразу и навсегда получается редко.
Важен настрой и причина.
А когда бросишь, то уже не важно, какими они были, и уже не помнишь их.
Я бросил и не помню.
Тебе того же.
- Регистрация
- 28 Авг 2017
- Сообщения
- 2,760
- Пол
- мужской
Мяу! Нифига не допамин.
Загугли "ацетилхолиновые рецепторы" и "бупропион".
Бинго!
- Статус
