постараюсь кратенько:
1. Отрицание.
Надо просто пережить(длится примерно месяц), дать время мозгу поверить в случившееся. На этой стадии присутствует страх, это страх перед неизвестностью. Для ускорения понимания и осознания можно послушать любовную лирику на русском радио. Лежать трезвым и слушать\смотреть о любви. Как накрыло волной слёз и глаза на мокром месте постоянно--переходим на вторую стадию. Она начнётся, когда кажется, что все слёзы уже выплаканы.\не все))\
2. Гнев.
Тут самое главное не допускать аутоагрессии, ненавидеть бросившего можно и нужно люто, до трясучки и желания убить. Напиваться и идти резать шины врагу не надо. Надо лежать и строить планы по мести, утешая себя мыслями, что "Месть это блюдо, которое подают холодным", "вот я стану лучше-круче, вот тогда он\она локти кусать будет". В этот период очень хорошо вести дневник ненависти и нанесённых обид, записывать туда любую мелочь, потом будет полезно перечитывать. Ненависть будет перемежаться с тоской и сожалением приправленным слезами. Качели будут адские, колбасить из полюса в полюс будет страшно. На этом этапе надо помнить, что он не продлится больше 3 месяцев, если не бухать. Надо просто покачаться на этих утомительных качелях 3 месяца.
Самое ВАЖНОЕ забыла написать: не звонить и не писать бросившему! заблокировать везде и занести в ЧС. Поверьте, гораздо легче будет пережить мысль, что он\она не пишет и не звонит не потому что НЕ ХОЧЕТ, а потому что НЕ МОЖЕТ.
3. Торги. Эта стадия самая разнообразная по переживанию. На ней хорошо заниматься самосовершенствованием, качать ресурсы, делать то, что не делал с бывшим партнёром, позволять себе всё(кроме
алкоголя и наркотиков, естественно), что хотелось делать, но партнёр мешал\не давал, выходить их дома в кино\театр, посещать мероприятия. НО на данном этапе, как и на конце второго этапа, нужно полностью исключить любовную лирику и фильмы про любовь.
4. Депрессия.
На этом этапе мозг начнёт удалять плохие воспоминания о бывшей и выпячивать хорошие. Вот тут то и пригодится наш дневничок обид. перечитывать пока не начнёт снова просыпаться ненависть. можно начать вести список плюсов от новой жизни.
Все потенциальные партнёры будут казаться НЕ ТО, вроде хороший человек и красивая, но не то... чужой человек, не родной. Вернутся внезапные слёзы от малейшего воспоминания, запах-слово-песня-место всё будет внезапно навеивать грустные ностальгические воспоминания. Фотки из прошлого не смотреть! Из дома убрать все вещи бывшей, спрятать в коробку. депрессия будет не больше 2 месяцев.
5. Принятие.
На этой стадии вам уже так нормально и спокойно станет, что даже комментировать нечего.
Все стадии можно сократить в 2 раза, если читать\смотреть психологов. или если роман был несерьёзный.
или для того и попросил, чтобы приколоться? ладно-ладно, попросишь ты у меня в голодный год хлеба... а я тебя песенку попрошу спеть, а потом скажу, что слишком длинная она. *JOKINGLY*
