Ну ...у нас же хорошая семья,мужа позорить не хочу...ну и одно тут говорить об этом,а другое в обществе...
Очередной раз бросаю,надеюсь последний..
- Автор темы Феба
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Регистрация
- 4 Сен 2020
- Сообщения
- 19,122
- Пол
- женский
Там не обязательно ничего говорить. Можно помолчать, послушать, выбрать человека, который понравился и наедине попросить провести по шагам. Обычно новичкам все присутствующие того же гендера оставляют номера и можно даже после написать, если очень страшно в живую.
И тут мне мозг мой ответил- ну я ж не настолько алкоголик,чтобы туда идти...вот так каждый раз и итог печальный...
Вот я тоже пришла к этому,по другому это желание не обьяснить- вещество- наркотик,а мы наркоманы(( у меня уже начинается комикс- уже день и здравствуйте мысли...это желание и мысли приходят сами собой,я тут и я не хочу,а что то внутри начинает свербить...пока смутно представляю как буду дальше жить,знаю,сто пить дальше нельзя и всё
- Регистрация
- 12 Авг 2021
- Сообщения
- 1,763
- Пол
- мужской
Да нет ничего позорного, в том, что ты хочешь избавиться от зависимости. А не оставаться её рабом. Хуже будет, если продолжишь пить и деградировать. Тогда рискуешь остаться и без мужа и без семьи.
- Регистрация
- 12 Сен 2019
- Сообщения
- 18,491
- Пол
- женский
Хорошо, что не умница, красавица с тремя высшими образованиями и никто не догадывается, что выпиваешь, как у большинства пришедших. Я к тому, что хорошо, что объективно смотришь на себя.я обычная тетка 40 лет,запутавшаясяесли б была волшебная кнопка ,что отменяло мою зависимость,я готова была бы оплачивать до конца дней своих,чтобы жить без алкоголя.. .не знаю чего жду...все читала,смотрела,а воз и нынче там...что со мной не так?((((реально прошу помощи,хотя понимаю,что только я сама могу не пить..
Плохо, что , несмотря на то, что пишешь, все же надеешься на волшебную таблетку. Нет. Все сама. Постепенно. Это будет не так , чтобы просто и по щелчку пальцев, но очень интересно.
Вот тебе пямятка от форума и от меня для еушников как раз хорошо:
Этот текст - это ответ одной моей знакомой. Я размещу его здесь просто потому , что это может кому-нибудь еще пригодиться. Многое из этого я уже писала раньше, просто собрала сейчас воедино.
Итак, она спросила меня: как я бросила пить? Ну прежде всего мне не нравится формулировка «бросить пить». Это как будто отказаться от чего-то значимого и дорогого в жизни, а для меня сейчас алкоголь не является ни тем, ни другим. А во вторых, процесс освобождения от зависимости - это процесс длинною в жизнь, поэтому я в процессе). Но так или иначе, я решила все же взять и развернуто и последовательно написать, что я делала для того, чтобы стать свободной от алкоголя, какие шаги предпринимала, какими методиками пользовалась, с какими трудностями столкнулась. Этакая история-руководство к действию от меня для свежебросающих, с поправкой на то, что моя история – это все-таки моя история. Спиваемся мы все примерно одинаково, но путь трезвения у каждого- это «свой путь самурая». Итак. Я осознала, что я алкоголик, и надо с этим что-то делать, а что делать непонятно, потому ежедневное обещание себе с утра не пить вечером, не приносило никакого результата, потому вечером ноги как будто сами несли меня в магазин против моей воли. Я стала искать что-то более радикальное, нежели чтение жизнеутверждющих статей и книг о том, как кто-то там распрощался с алкоголем. Да он/она смогла, но я не могу! И мои поиски привели меня на Нот Дринк. Я зарегистрировалась, мне накидали полезных советов и строго меня спросили, по какой программе я собираюсь трезветь? Я уже писала об этом, что я не очень понимала в тот момент, чего от меня вообще хотят. Ну планирую не пить, что еще-то? Но по опыту предыдущих коллег по несчастью понимала, что этого мало, надо что-то еще. Я напряглась, как ученица у доски, вспоминающая урок (об этом я тоже уже писала в одном из предыдущих постов), и выдала вот такое, не будучи ни разу уверенной в своей правоте:
1. Больше спать, вкусно кушать (совершенно правильное правило: алкаш не должен быть голодным, усталым, одиноким,- все это провоцирует тягу и срыв).
2. Продолжать привычную жизнь без резких перемен. Спорт, да, потому что я к нему привыкла, но без фанатизма (трюк выполнен профессионалами, поэтому повторять не рекомендую. Рекомендую наоборот снизить нагрузки вплоть до полного исключения. На тот момент у меня был стаж тренировок лет 5 поэтому мне было проще тренироваться, чем не тренироваться. Но первое время я приходила домой и просто падала лицом в подушку.).
3. Для расслабления: еженедельная баня и ежедневная ванна.
4. Планирую проговаривать с мужем, все что чувствую, он у меня очень понимающий и любые мои загоны воспринимает нормально. Просто пока настолько маленький срок, что не о чем говорить (это вообще оказалась одна из самых действенных психотерапевтических методик. Я говорила, когда мне было хорошо, и когда меня крыла тяга, и в итоге он стал четко и хорошо понимать, что вообще со мной происходит. Сам решил через нн-ое количество времени практически полностью отказаться от алкоголя, чтобы не провоцировать меня.).
5. Читать антиалкогольную литературу с целью формирования трезвого мышления (рекомендую Олег Стеценко Как не пить и Мельников Алкоголизм. Во второй книге есть отдельное пошаговое руководство для желающих завязать. Может быть крайне полезно.).
6 .Афобазол и диваза на первое время. А также глицин.
7. С целью справиться с тягой использовать приемы рациональной психотерапии: то есть, что есть тяга? потребность испытать определенное состояние в конкретный момент. Дать мозгу это состояние другими способами (расслабление).
8. Взращивание мысли о том, что алкоголь был, есть будет. Пусть будет параллельно от меня. Но триггеры пока убираю: другие магазины, алкоголь вон из дома.
На тот момент мне казалось, что это чистой воды методология, на самом деле, совершенно ничего общего не имеющая с практикой. А практика должна все же заключаться в приеме некой волшебной таблетки. И я стала не пить на зубах первое время и делать все то, что прописала выше. Но как показало время, такой план вполне себе рабочий план. Не могу сказать, что сначала было легко. Было тяжело первые несколько дней. А потом первые безалкогольные выходные. Хотелось выпить и сил ни на что не было. А еще крыло и бесило все. Но я понимала, что все происходящее- это естественный процесс, если можно так выразиться, отказа. И в любой непонятной ситуации ела вкусняшки и ложилась спать.
Отдельно хочу остановиться на тяге. Это именно то, почему так трудно освободиться от алкоголя на первых порах и именно то, почему люди спустя время могут начать употреблять. Я вообще считаю, что ежедневно употребляющие люди первое время как ни крути вынуждены держаться на зубах, какие бы окончательные решения они не принимали для того, чтобы не пить. Слом старых шаблонов поведения требует времени. И определенного дискомфорта. Хотя дискомфорт понятие относительное, потому что ежедневный выраженный похмельно-абстинентный синдром та еще вишенка на торте. А тяга будет с течением времени уходить. Но так или иначе что делать с ней? Как справляться? В принципе вообще?
Ну для начала понять, что на первых порах - это нормальное явление. И если она есть – это не значит, что нужно ей поддаваться. Никто кроме тебя не заливает тебе в рот алкоголь. А посему: не покупать, не наливать, не ходить теми дорогами, где он есть. Помимо этого есть срочные методы: появилась тяга – срочно открываешь тревожный чемоданчик с едой (который неплохо бы завести и иметь всегда под рукой). Желательно вкусной едой. И обязательно досыта.
Кроме того с тягой хорошо разбираться путем рационализации мыслей в голове об этом я тоже писала раньше). Путем нехитрых вопросов, отвечать на которые нужно честно. Набор примерно такой: если ты сейчас выпьешь, что тебе это даст? Это именно то ощущение, которое тебе хочется получить в данный момент? Почему тебе хочется получить это ощущение? Почему ты себя сейчас себя так чувствуешь? Что будет на следующий день? Что будет завтра? Как ты себя будешь чувствовать утром? Что будешь чувствовать? Как будешь выглядеть? Можно не задавать вопросов, а просто мысленно рассказать себе маленький рассказ-памятку: Да ты сейчас возьмешь с полки эту бутылку, потому что ты чувствуешь себя капец каким несчастным и усталым, а она такая вкусненькая. Точно вкусненькая? После того как ты выпьешь эту бутыль во рту возникнет прекрасное ощущение наср@вших туда кошек, а в голове отупляющий дурман. Это не релакс, не расслабление, а отупение. А на утро будет раскалываться голова и первое, что ты почувствуешь, когда очнешься от алкогольной комы – это тревога, с мыслью, что было вчера? А потом следом придет стыд, головная боль и ощущение потери.
Так что глобально вопрос о том, как бросить пить сводится к тому, чтобы просто не пить - раз. Ни под каким предлогом, ни под каким соусом и второе - это менять сознание в этом направлении: взращивать соответствующие трезвеннические убеждения путем чтения соответствующей литературы. Один форумчанин правильно написал, что алкоголизм – это болезнь дефицита информации. Мы пьем просто потому что не знаем досконально все о влиянии, эффектах, вреде, последствиях и механизмах противодействия алкоголю. Ну и третье – это обрести каждому свои действенные механизмы по борьбе с тягой. Кто-то ест, кто-то «якорит» мысли о тяге и связывает с ними какое-то гадкое переживание, кто-то рационализирует или то и другое, и третье вместе, кто-то бежит на группу АА. Кстати, четвертое: общение – очень важный этап в трезвении. Обратная связь, группы взаимопомощи, форум, друг и т.д.
И по традиции в завершении памятка новичку:
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
И еще. Как бы то ни было. Настраиваться нужно на трезвость пожизненную. Просто потому что физиология алкоголизма такова, что восстановить назад свою нервную систему и начать снова полноценно получать удовольствие от жизни можно только путем полного отказа от употребления. Ниже привожу статью еще раз на эту тему.
Физиология алкоголизма
Сначала кратко об устройстве головного мозга. Головной мозг, как известно, состоит из нервных клеток (нейронов). У клетки каждого нейрона на одной стороне клетки есть длинный отросток (аксон), а на другой стороне несколько коротких отростков (дендритов). Нейроны головного мозга объединяются в…leonid-orlan.livejournal.com
Да,именно так муж и сказал сегодня...если продолжу,то все разрушиться...
- Регистрация
- 3 Фев 2022
- Сообщения
- 4,498
- Пол
- женский
Привет, хочу поддержать тебя, потому что я пришла примерно в таком же состоянии сюда в феврале. Каждое утро я бросала, днём отменяла решение, а вечером уже снова пила, ощущая всю безысходность своего положения. Я даже и не пыталась сама справляться, пила каждый вечер, жалела себя и смирилась, что алкоголизм неизлечим, а женский тем более. Так бы и катилась вниз, если бы не попала сюда, прочитала темы трезвеющих, особенно женщин. Начала читать литературу, в первую очередь Стеца, чтобы понять суть болезни. И сразу возникла мысль, что получается же у людей, значит и я смогу. Я не откладывала, в первый же день приняла решение и начала трезвую жизнь. Были тяжёлые дни, была и эйфория и ощущение свободы, если интересно, можешь почитать мою тему с самого начала. Я сидела здесь каждый вечер, потому что это самое триггерное для меня время. Очень сильно поддержали меня и научили что надо делать. Вечерами ела вкусности, сладости, пила много чая, отписывала свои ощущения, получала обратную связь и двигалась вперёд. Главное не бойся начать, в худшее положение чем сейчас ты не попадёшь, это точно. А вот если не остановишься, то букет болезней и снесённая психика тебя ожидают обязательно. Моя поддержка тебе, с удовольствием помогу чем смогу
- Регистрация
- 4 Сен 2020
- Сообщения
- 19,122
- Пол
- женский
А ты думаешь там сидят бомжи в лохмотьях?)
- Регистрация
- 3 Фев 2022
- Сообщения
- 4,498
- Пол
- женский
И ещё, есть разные методы для работы над своей трезвой жизнью (ведь перестать употреблять мало, главное научиться трезво жить), но кмк, для начала надо все таки просохнуть, любыми способами зацепится за трезвость, а уже после неск недель трезвости подобрать подходящую для себя программу. Потому что сейчас может не зайти ни одна и это будет разочарованием и возвращением назад к употреблению.
- Регистрация
- 12 Авг 2021
- Сообщения
- 1,763
- Пол
- мужской
Если самостоятельно не получается, то нужно идти за помощью. Медицине нечего нам предложить, кроме физического восстановления, так что АА как раз, то что нужно, хотя бы для начала.
Кикиша
иксперд
- Регистрация
- 5 Июн 2022
- Сообщения
- 15,105
- Пол
- мужской
То есть, говоря кратко, причина -- лень! Пока голова работает нормально, ты не позволяешь себе лениться, но очень хочется, поэтому ты отключаешь голову приемом дозы и немытая посуда, нечесаные дети, некормленый муж -- все могут идти лесом! И тебе пофиг.
Неудивительна реакция мужа!
Слушай, я вот что тебе скажу: а не кажется ли тебе, что на тебя взвалили чересчур много обязанностей в семье? Это я без шуток спрашиваю. Я видел семьи, где женщина должна была везти на своем горбу весь дом, а мужья и дети совсем не оказывали никакой помощи. У вас в семье не так?
- Регистрация
- 4 Мар 2021
- Сообщения
- 10,175
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 4 Сен 2020
- Сообщения
- 19,122
- Пол
- женский
У меня одно время во вк вот такая стояла. После того как я пятачка озвучивала другу для студенческой работы.
- Регистрация
- 12 Авг 2021
- Сообщения
- 1,763
- Пол
- мужской
Да? Чем не нравится?
- Регистрация
- 4 Мар 2021
- Сообщения
- 10,175
- Пол
- мужской
Да текст. Непонятно у кого в голове опилки
Кикиша
иксперд
- Регистрация
- 5 Июн 2022
- Сообщения
- 15,105
- Пол
- мужской
Голосом Ии Саввиной?
- Регистрация
- 12 Авг 2021
- Сообщения
- 1,763
- Пол
- мужской
Так у Пуха же. Песенку не помнишь? Если я чешу в затылке, не беда. В голове моей опилки. Да, да, да!Да текст. Непонятно у кого в голове опилки
- Регистрация
- 4 Сен 2020
- Сообщения
- 19,122
- Пол
- женский
))) своим) у меня тож высокий звонкий, при желании)
- Регистрация
- 4 Мар 2021
- Сообщения
- 10,175
- Пол
- мужской
Похожие темы
