Немецкая терапия и первый длинный год

  • Автор темы Автор темы Zmejka
  • Дата начала Дата начала
Zmejka написал(а):
еле распрощалась с нашим балконом, мне будет его не хватать в наших серых буднях. Едем в Лиссабон, там заключительный тур с гидом по городу и в аэропорт. Такой вот последний день отпуска.

Завтра на работку ;(

Посмотреть вложение 882669
Нажмите для раскрытия...
Какая же ты красотка! И как ты лёжа столько шагов умудряешься сделать... у меня больше 35 только в Париже было, когда в 8 до 8 ходила.. .
 
Zmejka написал(а):
Слушала сегодня подкаст про биохимию счастья и меня осенило. Все гениальное довольно просто. Про то, чем наполнить себя и зачем себя наполнять.

Скажу сразу, я не врач и даже не химик, и не фармаколог, поэтому так детально систему про нейромедиаторы не понимаю. Но примитивными словами получается, что алкоголик пьет алкоголь, чтобы получать свою порцию нейромедиаторов (допамин, серотонин — это не гормоны, а именно нейромедиаторы), это понятно. Буду по-простому называть их «гормонами счастья», как в женских журналах ;)

Именно они и есть ответственные за нашу ежедневную мотивацию что-то творить и вообще вставать с утра с постели, заниматься достигаторством. Этот самый допамин. Но есть одна печаль - эти «гормоны счастья» делают нас зависимыми. Шоппинг из той же серии, секс, достигаторство, алкоголь, наркотики, зависимость от еды и т. д. Мы не можем остановиться пить, жрать, шоппиться, потому что это нас так круто допаминит. Зависимость от этого настолько сильна, что цинично говорить зависимым - перестань это делать. Мы не можем перестать. Это уже нейромагнитизм какой-то и его трудно остановить. Нас, как магнитом, тянет делать то, что вырабатывает у нас гормоны счастья.

Но почему же не все люди становятся зависимыми от алкоголя, шоппинга и т. д.? Все дело в компенсации, хотя это чисто психологическо-философское мнение.

Если мы, например, живем, имея мало социальных контактов, мало телесной близости, не удовлетворены нашей действительностью, мы ищем допаминовую компенсацию в других действиях.

Отсюда и пошли пословицы: еда — это секс в старости; на моих боках отложились мои переживания в виде жира - когда стресс в отношениях, на работе, в семье компенсируется едой; запивать горе и т.д. Эти пословицы появились не просто так. Генетически одни люди более подвержены этим методам компенсации другие менее. Иначе проблема алкоголизма, например, была бы у всех вообще.

Наш мозг хочет допамина и серотонина и это наша биохимическая судьба быть зависимыми от этих нейромедиаторов. Мы шоппимся, чтобы сделать себя счастливее. Мы пьём алкоголь, чтобы сделать себя счастливыми. И если мы в определённые моменты особо несчастны, то мы компенсируем шоппингом либо алкоголем наше несчастье в надежде на порцию допамина. Что же делать, чтобы не пить, например?

Методом компенсации нам надо искать занятие, которое будет позволять нам вырабатывать допамин в достаточных количествах: у кого-то это готовить, у кого-то вязать либо тантра, йога, спорт, либо вырезать из дерева, программировать, играть на гитаре, встречаться с друзьями, заниматься любимой работой, путешествовать, фотографировать - или все вместе.

Такая компенсация может стать неплохой гарантией алкогольного срыва. Если же вы просто не пьёте, тупо уставившись в комп и удивляетесь, что при этом всем вы несчастны - не удивляйтесь, это нормально. Это и называется сухая трезвость. Сказать - я не виноват в том, что несчастен – это льстить самому себе. Если ты не ищешь и не пробуешь методы компенсации, тебе это лень и легче быть несчастным, то это не значит, что ты к этому не причастен.

Если, например, у нас проблемы в отношениях с партнером, мы начинаем это компенсировать поиском допамина в других источниках. Алкоголь, одноразовые половые связи либо отношения на стороне.

Каждый день мы можем сами позабыться о том, чтобы наш мозг питался допамином и серотином только, если мы дадим задание самому себе заниматься тем, что доставляет нам удовольствие. Если вы сами не будете искать подходящие методы накормить свой мозг гармонами счастья, то он сам найдёт неподходящие методы это сделать - употреблять алкоголь, шоппинг, брать кредиты, наркотики, либо тупо сидеть круглые сутки онлайн.

Допамин должен вырабатываться, а как - решаете только вы сами, ответственность только на вас. Любая форма поощрения дарит нам допамин. Но когда мы выходим за здоровые рамки получения допамина - увеличивается риск зависимости от него.

Все это работает только, если у вас нет клинической депрессии. Мы хотим по утрам вставать, если ожидаем от этого дня каких-то вкусняшек. Иначе мы просто останемся в кровати, как в случае с депрессией, когда реальные проблемы с нейространсмитерами - не только с допамином, а и адреналином, серотонином. Там совсем другая история с нейромедиаторами, но и в этом случае нужно принуждать себя к свету, солнцу, прогулкам, спорту, чтобы выматывать себя физически и лучше спать.

В общем, это опять немного про то, как наполнять свой пустой сосуд вещами, которые дарят радость. Все гениальное просто – надо заниматься тем, что дарит тебе радость!
Пошла я плавать, вырабатывать допамин.
Нажмите для раскрытия...
Шикарно! 🙏
 
Alini написал(а):
Лёгкие облачка максимум. На всю следующую неделю опять под тридцать передают. И без дождей. Для природы и сельского хозяйства, конечно, очень сильно нехорошо, но люди здесь все равно in Urlaubsfeeling:dance:
Нажмите для раскрытия...
И не уговаривай, я морюшко с балкона хочу. Чтоб всегда там было. Мне так спокойнее ;) сижу в аэропорту, тужу уже за океЯном
Bkln написал(а):
Какая же ты красотка! И как ты лёжа столько шагов умудряешься сделать... у меня больше 35 только в Париже было, когда в 8 до 8 ходила.. .
Нажмите для раскрытия...
Спасибо. Так с утра ж типа прогулка/пробежка, потом с одного пляжа на другой, с третьего опять на прогулку и т.д. Так и набирается постоянно к вечеру. Не могу спокойно лежать на месте, моторчик в меня встроен.
 
Змейка, благодарю за чудесные лёгкие фото --море солнце бриз вкусная еда. Знакомятся ли с вами люди в отпуске?
 
Ну вот я и отличилась в отпуске. Пошла вчера ужинать во французский рестик, еде была обалденная, ну и я такая думаю " ну я ж не алкоголик, ну как вина не выпить под такой ужин". Выпила. 2 бокала. Вроде даже и не пьяная. Сегодня так плохо будто я под пальмой валялась... ненавижу себя. Зачем??? Я даже не поняла ничего, оно само как-то... может я алкоголик?
 
Bkln написал(а):
Ну вот я и отличилась в отпуске. Пошла вчера ужинать во французский рестик, еде была обалденная, ну и я такая думаю " ну я ж не алкоголик, ну как вина не выпить под такой ужин". Выпила. 2 бокала. Вроде даже и не пьяная. Сегодня так плохо будто я под пальмой валялась... ненавижу себя. Зачем??? Я даже не поняла ничего, оно само как-то... может я алкоголик?
Нажмите для раскрытия...
Тест из раздела «Важно» проходила?
 
Bkln написал(а):
Ну вот я и отличилась в отпуске. Пошла вчера ужинать во французский рестик, еде была обалденная, ну и я такая думаю " ну я ж не алкоголик, ну как вина не выпить под такой ужин". Выпила. 2 бокала. Вроде даже и не пьяная. Сегодня так плохо будто я под пальмой валялась... ненавижу себя. Зачем??? Я даже не поняла ничего, оно само как-то... может я алкоголик?
Нажмите для раскрытия...
у тебя ещё бутылка вина красного где то припрятана, нет? :CRAZY:
 
Bkln написал(а):
может я алкоголик?
Нажмите для раскрытия...
Это ты сама должна себе ответить
Bkln написал(а):
даже не поняла ничего, оно само как-то.
Нажмите для раскрытия...
Это не оно само. Ты была к этому мысленно готова. Разрешила себе ещё до того как выпила
Bkln написал(а):
Зачем???
Нажмите для раскрытия...
Этот вопрос надо задавать себе перед тем как пить. И сразу же перед глазами представлять себе свое утреннее состояние в двух вариациях. Ответ приходит сам собой)
 
55942453-B4F9-4382-B75D-35ACF38E0AD0.jpeg


Ну вот сегодня был очередной обыкновенный рабочий день: немного поездила на велике от организации до организации, немного погоняла по этажам. Вечером сходила за едой, закупилась впервые после прилета. Все равно намотала своих больше 30 тыщ шагов без особых нагрузок (часы шагомеры одела впервые после отпуска, в чемодане нарыла). В общем, разницы у меня в движении нет - что в отпуске, что на работе. Из чего делаю выводы, что у меня 10 лет одинаковый вес, так как сжигаю всегда столько, сколько потребляю. Стабильность и интуитивное питание.

Чемодан еще не разбирала, времени не было. Даже стирку не делала. На каждый день пишу списки to do, иначе не могу себя организовать, накопилось на работе куча всего. Завтра после работы в Гамбург на свадьбу, ну и свекров заодно проведать. Сидение за столом целые выходные, я это не люблю, а надо исполгять семейные обязанности. Чемодан разберу на следующей неделе. В платье на свадьбу влезла, сидит отлично. Не взвешиваюсь, не кормлю невроз. Сумочка, босоножки - идеально. Можно опять завтра в путь. А в воскресенье нужно успеть приехать в Берлин на папин День рождения, заказала нам ресторан с азиатским буфетом. Жри - не хочу. Чтобы никто не парился.

Берлин тут же поглотил меня суетой, не вынырнешь.
 
Ива2011 написал(а):
Змейка, благодарю за чудесные лёгкие фото --море солнце бриз вкусная еда. Знакомятся ли с вами люди в отпуске?
Нажмите для раскрытия...
Спасибо.
Не поняла вопрос. С нами с мужем знакомятся ли? Когда одна гуляю, то со мной знакомятся чаще, когда с мужем реже ;) но и в ресторанах и на пляже иногда с людьми знакомимся, муж у меня оч общительный, со всеми болтает с радостью.
 
Назад
Сверху Снизу