На приёме у психотерапевта.

[РirЪ]

Бокал вина вызывает снижение люцидного интеллекта на несколько недель и даже месяцев. допустимо это или нет, может решить для себя каждый. (с) Зайцев С.Н.

Не люцидного, а либидного

Люцидный - (от лат. lux — свет) то есть ясность мышления.

Существует и другое, схожее понятие — «сумеречное сознание». Оно возникает, когда рептилоидный мозг начинает доминировать над неокортексом, как это было на ранних этапах развития человека. В этом состоянии человек словно впадает в транс и действует автоматически, не осознавая своих действий. Он живёт рефлексами, как животное.

Именно в таком состоянии зависимый человек может сорваться из ремиссии, а потом удивляться, как это произошло.

 

[Ромашка80]

 

[Ромашка80]

 

[Ромашка80]

 

[Ромашка80]

 

[Ромашка80]

.

 

[Ромашка80]

 

[Ромашка80]

Хочу сохранить в своей теме все профильные задания марафонов на память.
Начало. Марафон осень 2024

Всем привет! Расскажу немного о себе. Зовут меня Варвара , можно просто Варя, мне 44 года, я из Санкт-Петербурга.
Первый раз попробовала алкоголь в 15 лет, угостила шампанским мама подруги. И мне сразу понравилось. Наверно даже не вкус напитка, а чувство раскрепощённости после него.
Конечно, в этом возрасте пили не часто. Все таки родительский контроль и отсутствие денег. Но если возможность выпить появлялась, я её не упускала.
Анализируя свою алко историю, могу сказать, что шансов не пить у меня не было. Выпивали все в окружении. Взрослые, друзья , знакомые, родители друзей. И никакой пропаганды о вреде алкоголя не было. Хотя, я уже сейчас понимаю, что никакая пропаганда не поможет, если ты алкоголик.
Вобщем как итог - стала я ЕУ. Пила легкие алкогольные напитки, но много 1 - 2 бутылки за вечер. Не буду вдаваться в подробности как это развивалось и прогрессировало, думаю , как у всех. Но в итоге я стала искать помощь в интернете. Так я оказалась на форуме. Сейчас вспоминая свои первые марафоны, думаю, какой самонадеяной и восторженной дурочкой я была! Мне казалось, что я нашла панацею. Думала, вот сейчас я поучавствую в марафонах, пообщаюсь с друзьями по несчастью, почитаю проф. литературу, посмотрю страшные фильмы про алкоголь и все , пить больше не буду. ХА-ХА-ХА!!! Потом пришло разочарование, злость, уныние, что это все не помогает. В какой то момент руки опустились и я решила пусть будет, как будет. Алкаш, значит алкаш, значит судьба такая. И продолжила пить. Начались проблемы со здоровьем. Но я не перестала пить. Я стала пить лекарства. При этом прекрасно понимая бессмысленность такого лечения.
Если честно, я даже не знаю, что сподвигло меня снова попробовать. Я уже не верю себе, не верю в себя. Поняла, что мне страшно бросать пить. Т.к. я не знаю, как жить без этого. Или, правильней сказать, не помню. Все в моей жизни проходит через смазку алкоголем : праздники взрослые, праздники детские, поминки, встречи, радостные события, печальные события. Ну просто всё, всё, всё.
Подумываю о кодировке. Но так же понимаю бессмысленность данной затеи. Кодировка закончиться, а дальше что? .. С психологами и психиаторами как-то не сложилось. То ли не встретились хорошие, то ли потому, что я немного в теме их методов работы. (по роду своей деятельности регулярно с ними общаюсь) .
Были мысли про АА, но рядом с домом нет. Куда-то ездить возможности нет. А он - лайн встречи вызывают у меня какое-то недоверие .
Поняла, что мне не хватает трезвых людей вокруг. Хоть кого-то, хоть одного человека. Что бы, так сказать, было с кого брать пример. Я не могу сказать, что меня окружают одни алкоголики, но трезвенников в моём окружении нет.
Хочу попробовать ещё раз в компании трезвых людей выплыть из этого болота. Зашла на форум, а тут как раз марафон "на носу" . Решила, что это знак! И ещё один шанс. В общем начинаю ещё раз , но уже без розовых очков, в которых мне казалось, что я всё могу и сейчас легко всё разрулю.
С большой теплотой вспоминаю прошлые марафоны, конкурсы, общение, поддержку и веру в то, что всё возможно исправить. Хочу снова окунуться в эту атмосферу и поверить в свои силы.

 

[Ромашка80]

Марафон осень 2024
Профильное

1.Подумай, что такого давал тебе алкоголь, что будет сложно получить, будучи трезвым?

Думаю, для меня это своеобразный проводник в общество. Я не очень общительный человек. Алкоголь давал мне желание (именно желание, не возможность!) комуницировать с людьми. Почему-то мне кажется, что без алкоголя мне будет не интересно общаться, я просто буду читать книги, смотреть фильмы, куда-то ходить, ездить, но одна. У меня даже нет потребности с кем-то поделиться прочитанным, увиденным. Хотя, допускаю, что это именно из-за алкоголя. И со временем этот момент наладится. Или появятся люди в моём окружении с другими интересами. Вобщем жду

2. Можно ли это получить как-то по другому, без употребления?

Очень надеюсь, что это возможно. Буду пытаться найти новые сферы интересов и создавать новый круг общения, но уже соблюдая трезвость. Вот вчера оплатила курсы фитотерапевтов. Буду пробовать
3. Как ты считаешь, это реальный страх или надуманный?

Сейчас мне страшно. Я не знаю как жить без алкоголя. Я разучилась. И пока нет чёткого представления как это будет. А так же мне страшно снова начать пить. Вот такой замкнутый круг получился. И пить больше не могу и как жить и не пить не знаю. Страшно. Для меня эти страхи реальны.

4. Есть ли по твоему мнению ситуация, которая вот точно не может обойтись без алкоголя? Почему ты так считаешь?

В моей жизни таких ситуаций не было. Я точно знаю, что все можно пережить без алкоголя. Но не умею.
Если только думать о медицине. Но это уже совсем другая история.

5. Порассуждай, как могла бы эта ситуация развиваться, если бы возможности выпить не существовало?

Зависит от ситуации, я думаю. Если это радость, то она бы была полнее, ну вот как в детстве. Я до сих пор помню детскую радость. Ситуации не помню, а ощущения помню. А радостные события, и эмоции, которые обмывались алкоголем, не помню. Только голые факты. Да купили машину, да съездили на море, да, выплатили ипотеку, да, круто, а тёплых чувств никаких нет.
Про отрицательные ситуации, наверно, можно тоже самое сказать. Если ты остаёшься трезвым, они тоже чувствуется острее, дольше не забываются, сильней переживаются. Хорошо это или нет - не знаю. Но уверенна, что гасить эмоции нельзя. Все равно их придётся пережить. Только позже. Поэтому не люблю антидепресанты. Они помогают пока ты их пьёшь. А потом перестаёшь и всё возвращается. Уж лучше сразу и не откладывать.
Вот такие размышления на маленьком сроке трезвости.

 

[Ромашка80]

Марафон осень 2024
Профильное

1. Как ты думаешь и охарактеризуешь свое состояние: сухость или трезвость?

Совершенно точно пока сухость. Мне до осознанности ещё очень далеко. Хотя я до конца ещё не разобралась что такое сухость и осознанная трезвость. Как-бы в первом варианте ещё хочется, но ты держишься изо всех сил, а второй вариант - это ты все осознал и понял что тебе это не надо и больше не хочется?
Буду рада если разъясните, или сылочку на литературу дадите.

2. Как работаешь над трезвостью, чтобы она приносила тебе комфорт и удовольствие?

Я максимально уменьшила кол-во работы. Работаю только до обеда. Просто чтобы не потерять профессию. Раньше пахала, как "раб на галерах". Сейчас думаю : " Зачем?.." Т.к. я работаю на себя, возможность такая есть.
Исключила посещение мест, где всегда пила (рестораны, кафе, дача) и общение с людьми с которыми пила.
Разрешила себе есть всякие вредные вкусняшки. Которые раньше были под запретом.
Все время сравниваю свое состояние когда пью и когда трезва. Выделяю положительные стороны. Вспоминаю, как плохо было морально когда были срывы, как ругала себя и ненавидела за то, что опять выпила, опять не справилась. И как же было хорошо, когда находила силы, сказать НЕТ.
Ну и , конечно, читаю проф. литературу, смотрю видео. Ведь кто владеет информацией - тот владеет миром.

3. Чем планируешь занимать свободное время?

Я купила абонемент в спорт зал и бассейн. А так же купила курс по фитотерапии на год , очень давно хотела, но никак не могла решиться.

4. Если взять шкалу: непьющий - 0 баллов. Безнадёжный алкаш - 100 баллов. На сколько баллов ты себя оцениваешь и почему? И как ты думаешь, как тебя оценивают твои близкие люди по этой же шкале ? Как думаешь, почему ваши оценки разнятся (если разнятся) ? Если же они совпали, что ты чувствуешь по этому поводу?

Ох ! самый сложный вопрос. То что я алкаш - это 100 %. А вот оценить по шкале мне трудно. Пусть будет 70%. Хочется надеятся, что я не допилась до безнадёжного алкаша. Но и "слегка пьющей" меня не назовёшь.
Никогда не спрашивала у окружающих, что они думают про меня и алкоголь. Для того, кто не пьёт, алкаш - это вообще бомж на теплотрассе. До такого я пока не допилась. Но, если человек в теме алкоголизма, то он сразу понял бы, что у меня проблемы. Но я хитрый алкаш. У меня всегда была припрятана бутылка, что бы в тихаря подливать и не палиться. Пьянею я медленно, дичь, обычно не творю. Просто лень. Думаю, опытный человек оценил бы меня не ниже 50%, а может и выше.

 

[Ромашка80]

Марафон осень 2024
Профильное

1. Как ты думаешь, можно ли считать человека алкоголиком, если он выпивает время от времени, сохраняет контроль, но каждый раз не может отказать себе в желании изменить сознание?

Я не возьмусь судить и вешать ярлыки. Человеку свойственно хотеть лучшего. В том числе улучшить своё состояние, путём изменения сознания. Но это можно делать и другими способами. Например пить успокоительные, антидепрессанты, играть в виртуальные игры, увлекаться экстримом. Все это вызывает изменение сознания. Но это же не патология. И так же человек осознанно выпьет свой бокал для "настроения" и остановится на этом. Разве он алкоголик при этом?
А с другой стороны, я недавно смотрела видео по нашему профилю и участник передачи говорил: " Человека, иногда употребляющего наркотики, мы же называем наркоманом. А как же тогда называть человека, употребляющего алкоголь? Алкоголиком." И тут не могу не согласиться. Вобщем судить за всех не берусь. Про себя точно скажу, что я алкоголик. А другие пусть сами разбираются.

2. Если на работе планируется празднование какого-то события, как ты откажешься от алкоголя? Не испытываешь ли дискомфорт, находясь в обществе, где большинство поддерживает традицию выпивки?

На работе выпить не предложат. Я работаю на себя. Предлагать не кому. Когда работала в коллективе не могла отказаться, да и не хотела отказываться. Я тогда проблемы не видела.

3. Как можно поднять себе настроение и развлечься в холодные месяцы, когда на душе грусть и апатия?

Я люблю читать.
Собирать лего или его аналоги. Серия "Архитектура" мне очень заходит.
Люблю алмазную мозаику потыкать.
Могу сериальчик посмотреть или сходить в кино.
Что-нибудь вкусное поесть.
Люблю в какой-нибудь музей съездить.

4. Кодировка — временное решение, если не разобраться в корне проблемы. Знаешь ли ты людей, которые, пройдя её, сорвались и оказались в глубоком запое? Или, может быть, у тебя был похожий опыт?

Никогда не кодировалась. Хотя не скрою , очень хотелось. Два раза обращалась к наркологу, он собирал анамнез и отпускал меня с Богом, аргументируя, что я не алкоголик. Или давал рецепт на таблеточки. И я радостно шла пить дальше. Я же не они! Даже доктор подтвердил!
Видела людей, которые будучи закодированными, начинали пить. Даже своя система у них была, как выдти из кодировки. Причём кодировка была не одна. Никого она ни разу не остановила. Если честно, я вообще не видела реальных людей, которые бросили пить. Только здесь на форуме. И это вселяет надежду .

 

[Ромашка80]

Марафон осень 2024
Профильное

Подумать и написать себе вопрос-задание по профилю, которое больше всего волнует вас на данный момент. О чем бы хотелось поговорить именно на данном этапе трезвости?

Сначала мне показалось, что нет у меня никаких вопросов. Все и так со мной понятно. Но, подумав, оказалось, что их даже не один.
1. Вопрос: очень меня волнует вопрос общения с друзьями -знакомыми, с которыми раньше при встрече выпивали. Я не знаю как общаться по трезвому, ещё не научилась. Терять людей не хочу. Это же я алкоголик. Они то тут при чём.
Ответ: решила пустить все на самотёк. Как будет, так будет. Обидятся, не поймут, ну что ж , значит это были не друзья, а собутыльники.
2. Вопрос: мне интересно какая я на самом деле. Без этих алкогольных трешей. Без чувства вины и попыток загладить свои косяки.
Но на этот вопрос пока нет ответа. Я жду и наблюдаю. Смотрю как меняется вокруг меня жизнь в связи с моей трезвостью, как меняются отношения с близкими. Пока ничего не анализирую.
3. Вопрос: как сохранить трезвость? Как не забыть и не сорваться? Как не поддаться на искушение?
Ответ: надеюсь на форум. Больше с него уходить не буду. Веду дневник. Планирую изучить Шичко. Жду удобного случая, чтобы сходить на живую группу АА.
Наверно, это основное на сегодняшний день.

 

[Ромашка80]

Марафон осень 2024
Профильное

1.Какие негативные черты характера появились или усилились у тебя во время употребления алкоголя. Приведи примеры, в чем это выражалось?

Очень сложный вопрос оказался для меня. Мне кажется я вообще стала состоять из одних негативных черт. Они не усилились, они просто заменили все остальные. Я помню, что раньше я такой не была, а какой была не помню.
Я постоянно находилась в состоянии злости, гнева. Меня раздражало буквально всё и все. Я как бешенная собака кидалась на людей, если только что-то не по моему. Появилась неуверенность в себе. Конечно лень, ведь сил что-то делать просто не было. Но всё равно самое главное это гнев и злость. Они просто заполняли меня круглосуточно, даже ночью, просто не оставляя места для других чувств. После таких приступов, наступала апатия. Хотелось лежать лицом в стенку и никого не видеть и не слышать.

2. Какие из них замечаешь за собой сейчас, и в чём это проявляется? Поделись - как можно прорабатывать и убирать эти негативные черты характера?

Хоть я и написала о негативных чертах в прошедшем времени, но они меня пока не отпустили. Я по прежнему завожусь с пол оборота, но уже появилось несколько секунд, что бы я сказала себе "стоп ", "сначала все обдумай, потом действуй", не всегда получается, но я стараюсь.
У меня срок трезвости ещё маленький, я надеюсь, что всё же это проявления моей зависимости, а не меня настоящей.
Как прорабатываю:
- пью успокаительные травяные сборы.
- если обидела человека, прошу прощения, объясняю почему я так поступила. Иногда в следующий раз успеваю остановиться.
- если это необъяснимый приступ гнева. Разговариваю с собой. Пытаюсь понять, чем он был спровоцирован. И всегда прихожу к выводу, что оно того не стоило.
- было бы, конечно, неплохо поработать с психологом. Но про хороших специалистов я только слышала, мне такие не встречались.

3. Опиши, на конкретных примерах, как ты справляешься с негативными чувствами, чтобы не уйти в срыв?

Пока сразу бегу пить фарму, при которой нельзя пить алкоголь. Смотрю какие-нибудь профильное видео. А уже потом пытаюсь анализировать, что случилось. Не доверяю я себе пока.

4. Опиши 3 ситуации, когда из-за негативных черт характера ты испытывал/а сильное чувство обиды.

Самое обидное для меня, всегда было, когда меня обесценивали. Это ещё из детства. Мама очень любила сравнивать меня с другими детьми. Что-то типа: " Вот у Маши длинные ресницы, а у тебя нет. Её возьмут в кино сниматься, а тебя нет" , " Все дети хоршо учатся, а ты нет, ничего из тебя не получится" и т.д. и т.п., во взрослой жизни тоже так бывало. Например: подруга мне говорит: "Вот муж говорит, зачем ты дружишь с Варей, у тебя же столько подруг лучше, чем она". И хватило же у подруги ума рассказать мне! Я понимаю, что у всех в жизни такие ситуации бывают. Но для меня это прямо обида.
В процессе работы над своим алкоголизмом, пришла к мысли, что, возможно, именно это явилось толчком моей болезни. Желание казаться в глазах окружающих лучше, чем я есть. А алкоголь легко создавал это ощущение.
Сейчас я уже давно не пытаюсь никому ничего доказать. Я такая какая есть. Не нравится - идём лесом. Но броня выросла не сразу. И выросла она вместе с моим алкоголизмом.

 

[Ромашка80]

Марафон 2024
Профильное

1. Когда появилась у тебя мысль: алкоголь мне мешает жить? Предпринял(а) ли тогда какие-то действия? Как долго проходил у тебя этап осознания, что тебе нужна помощь, что один(одна) ты не в состоянии выбраться из употребления?

Такая мысль появилась где-то десять лет назад. Когда я решила похудеть и надо было не пить. И оказалось, что не пить я не могу. Вот не есть могу, а не пить - нет. Для меня это было неприятное открытие. Я тогда пришла на форум. Читала истории и думала, что это всё не про меня. Вот у них да, зависимость, а у меня - то нет. Я же особенная. Вобщем пройдя все стадии отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие, я смирилась и признала своё бессилие. Стало легче, стало понятно, что не надо бороться, что это свершившийся факт и с ним надо научиться жить. Трезво!

2. Какую помощь ты считаешь действенной именно для тебя?

Мне очень помогают личные истории. Особенно людей с годом трезвости (+/- месяц - два). Это те люди, которые ещё не забыли, как это там в употреблении, но и уже достигли определённого успеха, рубежа. Когда уже можно делать какие-то выводы. И я понимаю, что всё возможно и для меня.

3. Какой фильм по профилю советуешь посмотреть каждому алкоголику? Какая книга по профилю больше всего тебе запомнилась, впечатлила и почему?
Меня очень впечатлили фильмы
"Песни пьющих" Я до конца верила в счастливый конец. И потом несколько дней была под впечатлением. Я бы сказала такой атмосферно - депрессивный фильм. Но очень чётко, без прикрас показывающий, что будет, если не остановиться. Второй фильм, оставивший неизгладимый след в моей душе это "Волчок" . Про мать алкоголичку и бесконечную и безответную любовь дочери к ней. Смотрела и рыдала. Очень хочется верить, что это вымысел, а в жизни так не бывает.
Книг много начинала, но до конца дочитала только всеми любимого Стеценко и Татьяну Фишер "Зависимость". Эти книги написаны простым доступным языком. Планирую перечитать все профильные и взять на заметку какие-нибудь хорошие фильмы и книги.

 

[Ромашка80]

Марафон осень 2024
Профильное

1. Есть ли у тебя триггеры на употребление? Насколько они сильны?
Что делаешь для заблаговременного устранения потенциальных триггеров?

Тригеров полно. Почти всё - триггер. Я ЕУ поэтому вся моя жизнь проходит (проходила) через "смазку" алкоголем. Просто вечер - уже триггер. Легче написать, что не вызывает желание выпить. Но, думаю, самый сильный триггер - это поездки в отпуск или просто куда -то на выходные.
Для устранения тригеров поменяла свою жизнь. Изменила график работы, отменила всё, что вызывало какой-то напряг, стараюсь ни о чём не думать, ничего не планировать, ни на кого не раздражаться, ни с кем не встречаться. Я не хожу в магазины, заказываю доставку. У меня такое ощущение, что я как будто поставила жизнь " на паузу", как будто живу в одном трезвом дне. Как день сурка. Не знаю правильно это или нет, но пока работает.

2. Меняется ли твоё окружение в трезвости?
Новое трезвое окружение пока не появилось. А со старыми друзьями, знакомыми я пока встречи стараюсь исключить. Нахожу какие-то причины почему не могу встретиться. Пока никто не заметил, что я не пью. Очень мало времени ещё прошло.

3. Как общаться с родными людьми, если они употребляют?

Муж меня поддержал. Старается при мне не пить. Мама может выпить за компанию, если компании нет, то и она пить не будет. А вот папа у меня классический алкоголик. Ему вообще компания не нужна. Но он, к сожалению, это категорически отрицает.

4. Насколько помогает тебе сила воли?

Никак не помогает. Не работает она у меня с алкоголем. Я всегда найду компромис со своей совестью. Раньше пыталась подключать силу воли, ещё быстрее срывалась и чувствовала себя ничтожеством. Альтернативу силе воле нашла в том, чтобы жить в моменте. Здесь и сейчас. Не ставя никаких целей и не прикладывая усилия к их реализации. Как это говорят: " У самурая нет цели, только путь". На сегодня как-то так.

5. Что помогло тебе выйти из употреба первые дни, месяцы?

Как это ни странно, помогла именно депрессия и усталость. Я уже больше просто не могла так жить. Я так устала от себя, устала от угрызений совести, от невозможности жить полноценной жизнью . Я "поплелась" на форум от безнадёги, уже ни на что не надеясь. А тут сообщение висит с приглашением поучаствовать в марафоне. И вот уже почти месяц я не пью. Громко не радуюсь, боюсь спугнуть .

 

[Ромашка80]

Нпнп

 

[Ромашка80]

 

[Ромашка80]

Яндекс — поиск по видео

yandex.ru

 

[Ромашка80]

.

 

[Ромашка80]