Мы рассмотрели, что такое пособничество болезни алкоголизм, и в чем оно отличается от помощи в выздоровлении от алкоголизма и созависимости. Чтобы помочь себе, надо знать и установить здоровые границы.
Мы много обсуждали про
виды границ и что с границами
происходило в детстве . Вопрос в том, как определить, какие границы являются здоровыми, и как это все работает? Поэтому разбираемся дальше.
"
Что такое Границы?
В соответствии со
словарем, границы - это точка или предел, который указывает, где две вещи становятся разными.
это неофициальные правила о том, что не должно быть сделано; пределы, которые определяют приемлемое поведение.
В соответствии с определением
Пиа Меллоди:
система установления пределов, которая повышает способность людей чувствовать себя и контролировать влияние реальности на себя и других.
Невидимые и символические «изгороди» с 3 основными функциями:
- чтобы люди не заходили в наше пространство и не оскорбляли нас.
- чтобы мы не шли в пространство других и не злоупотребляли ими.
- чтобы дать каждому из нас способ воплотить наше чувство "кто мы есть".
Границы - это ограничения, установленные внутри отношений, которые позволяют нам быть ассертивными, не будучи оскорбительными. Мы также можем почувствовать на себе границы, установленные другими людьми, не чувствуя себя при этом в опасности и не впадая в гнев.
Внешние (физические и сексуальные) границы защищают тело, собственность и физическое пространство.
Внутренние (эмоциональные и интеллектуальные) защищают наши чувства и мышление.
Духовные границы охватывают как внешние, так и внутренние границы и защищают ценности и верование.
Границы существуют для нашей защиты, и
важно установить соответствующие пределы для себя и выразить эти границы другим людям.
Наши границы не меняются в зависимости от того, что мы чувствуем и от людей, с которыми мы находимся.
Как границы влияют на мою жизнь?
Всякий раз, когда у любимого человека возникает зависимость, часто становится трудно управлять границами. Зависимый человек и его зависимость могут стать подавляющими, и часто наши потребности становятся вторичными. Наблюдение за тем, как кто-то страдает от зависимости, может создать ощущение беспомощности, и, стремясь получить контроль, мы склонны либо чрезмерно отвечать за своих близких, либо совершенно пассивно относиться к ним.
Как границы могут причинить боль?
так же, как и пособничество, нездоровые границы могут защитить наших любимых от последствий их химической зависимости и продлить зависимость. Без здоровых границ мы часто «теряем себя» и занимаемся своими близкими, копя в себе негодование и гнев. Сделать выбор, чтобы создать здоровые границы и позволить человеку, находящемуся в химической зависимости, брать на себя ответственность за свое поведение может противоречить естественному инстинкту помощи. Однако, установление здоровых границ - это лучший способ защитить и поддержать всех членов семьи, включая нас самих.
"как мы изучили, наркомания празднуют открытые, гибкие, обсуждаемые ситуации, в которых наркоман может выторговать себя от последствий, манипулировать и запутывать окружающих, обвинять других, чувствовать вину за то, что он/она сделала, и притуплять эту вину большим количеством вещества. Напротив, зависимость не может многое сделать с хорошо продуманной границей." Robin Barnett "Addict in the House".
