Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Вот это раздражает жутко. Попытки уличить во лжи заканчивались для меня тем, что этот тип начинал просто психовать и входить в полный неадекват говоря при этом, Нет, всё, я так работать не могу. И заканчивал свой рабочий день на два часа раньше положенного. И потом с руководством беседы.
Классная отмазка , на 2 часа раньше домой срулить :-D
 
Выход не простой. Соки сперва, потом пюре овощные либо фруктовые. Детское питание может хорошо подойти. Или я не права?
Да прям непростой )) График определенный и пограммовка. Первый день овсяный кисель, второй разведенные соки и овсяный кисель. И так каждый день что-то добавляется.

Длина выхода должна быть не меньше длины голода. Можно и в 2 раза дольше сделать.

И вход в голод тоже должен быть. Не после шашлыка на голод )) Хотя я однажды 2 января ушла 7-дневный голод - прямо после оливье и всякого обжорства ))
 
Да прям непростой )) График определенный и пограммовка. Первый день овсяный кисель, второй разведенные соки и овсяный кисель. И так каждый день что-то добавляется.

Длина выхода должна быть не меньше длины голода. Можно и в 2 раза дольше сделать.

И вход в голод тоже должен быть. Не после шашлыка на голод )) Хотя я однажды 2 января ушла 7-дневный голод - прямо после оливье и всякого обжорства ))
За что ты себя так, себя надо любить, а не голодом морить , посмотри на Анджелину Джоли тётка до сих пор воду пьёт, худая и злая :-D
 
Хлебушек сегодня пекла - из полбяной, овсяной муки с семечками
 

Вложения

  • 20211112_011340.jpg
    20211112_011340.jpg
    145.3 KB · Просмотры: 3
  • 20211112_011323.jpg
    20211112_011323.jpg
    137.5 KB · Просмотры: 3
За что ты себя так, себя надо любить, а не голодом морить , посмотри на Анджелину Джоли тётка до сих пор воду пьёт, худая и злая :-D
Я люблю себя )) И голодать люблю. Мне очень нравится!
 
Дай рецептик? Я вчера еще хотела испечь. Ты на закваске делаешь или на дрожжах?
На дрожжах. Закваска закончилась перед отпуском и всё, никак новую не сделаю.
 
Рецепт простой - 150 гр. муки хлебопекарной (2 сорт называется еще), 200 гр овсяной и 200 гр полбяной муки, 1 ст.л. меда, 1,5 ч.л. соли, дрожжей 2 ч.л. без горки, горсть семечек, 2 ст.л. масла растительного, воды примерно 350 мл. Тесто не должно быть крутым, но при этом не должно прилипать к рукам. Можно добавить в тесто травы, тмин и т.п.
Выпекаю на 190° около 50 минут.
 
Я б тебе прислала )) Но она умрет, пока доедет )) Мне дадут во вторник ))
Спасибо)) Я думаю, сделаю в выходные.
Кстати, сайт есть Хлебопечка. Там много рецептов хлеба. С отзывами.
 
Рецепт простой - 150 гр. муки хлебопекарной (2 сорт называется еще), 200 гр овсяной и 200 гр полбяной муки, 1 ст.л. меда, 1,5 ч.л. соли, дрожжей 2 ч.л. без горки, горсть семечек, 2 ст.л. масла растительного, воды примерно 350 мл. Тесто не должно быть крутым, но при этом не должно прилипать к рукам. Можно добавить в тесто травы, тмин и т.п.
Выпекаю на 190° около 50 минут.
Муку просеиваешь и медленно вводишь в жидкость?
 
  • ..
Реакции: Coк
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу