Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Всем привет! Трезвая, но мысли про выпить уже начали меня посещать, начиная с обеда… причём нет желания, а просто как привычка, что ли. Выпить, потому что так надо… не знаю как ещё точнее это назвать. Еду с работы домой, в магазин не пойду, чтобы алкоголь не купить. Еще муж звонил, сказал что готовил мясо и добавил вино, и еще он его попробовал и вино оказалось вкусным. Вот и мои триггеры!(((
 
Всем привет! Трезвая, но мысли про выпить уже начали меня посещать, начиная с обеда… причём здесь ни желания, а просто как привычка, что ли. Выпить, потому что так надо… не знаю как ещё точнее это назвать. Еду с работы домой, в магазине не пойду, чтобы ничего алкоголь не купить. Еще муж звонил, сказал что готовил мясо и добавил вино, и еще он его попробовал и вино оказалось вкусным. Вот и мои триггеры!(((
прости за прямоту.... муж идиот? или он чего-то не знает о тебе?
 
Всем привет! Трезвая, но мысли про выпить уже начали меня посещать, начиная с обеда… причём здесь ни желания, а просто как привычка, что ли. Выпить, потому что так надо… не знаю как ещё точнее это назвать. Еду с работы домой, в магазине не пойду, чтобы ничего алкоголь не купить. Еще муж звонил, сказал что готовил мясо и добавил вино, и еще он его попробовал и вино оказалось вкусным. Вот и мои триггеры!(((
Мозг потому что привык к определённому ритуалу. Приди и налей в стакан да хоть воды)
 
прости за прямоту.... муж идиот? или он чего-то не знает о тебе?
Он считает, что я не алкашка, хотя я просила со мной на эту тему поговорить, объясняла что у меня проблема. Но там туго с этим((
 
Всем привет! Трезвая, но мысли про выпить уже начали меня посещать, начиная с обеда… причём нет желания, а просто как привычка, что ли. Выпить, потому что так надо… не знаю как ещё точнее это назвать. Еду с работы домой, в магазин не пойду, чтобы алкоголь не купить. Еще муж звонил, сказал что готовил мясо и добавил вино, и еще он его попробовал и вино оказалось вкусным. Вот и мои триггеры!(((
Я точно не знаю, но читала много статей на тему алкоголь в еде. Так вот если алкоголь проходить тепловую обработку вроде, как градус выветривается, не в чистом виде естественно. Речь о пирогах, мясе и т. д., а вот соусы и конфеты с алкоголем, нам точно нельзя. Туда же лекарства на спирту.
 
Я точно не знаю, но читала много статей на тему алкоголь в еде. Так вот если алкоголь проходить тепловую обработку вроде, как градус выветривается, не в чистом виде естественно. Речь о пирогах, мясе и т. д., а вот соусы и конфеты с алкоголем, нам точно нельзя. Туда же лекарства на спирту.
В тяжелых субстанциях спирт сохраняется, не растворяется (я так поняла, из-за плотности), например в фондю сырном, алкоголь чувствуется, а если вино с мясом, то не чувствуется - испаряется спирт
 
Да, прямо чувствую что мозг что-то ищет, ритуал какой-то
Мне в кампаниях так хотелось, не выпить ради эффекта, а выпить ради самого процесса. Глотать, крутить, держатл стакан. Так я просто наливала безалкогольные напитки. Сначала б/а пиво, потом красивые коктейли безалко, потом просто газировку. Сейчас уже даже б/а пиво не охото и вообще ритуал стал не нужен. Пью только ради попить). Б/а пиво не советую может стать триггером.
 
В тяжелых субстанциях спирт сохраняется, не растворяется (я так поняла, из-за плотности), например в фондю сырном, алкоголь чувствуется, а если вино с мясом, то не чувствуется - испаряется спирт
так... гурманы блин.... вермишельку молочную на сгухе сварите, там спирта точно нет.) купи себе отдельно какую-нибудь еду, пиццу закажи, а муж пусть свое мясо сам лопает. может дойдет до человека что
 
В тяжелых субстанциях спирт сохраняется, не растворяется (я так поняла, из-за плотности), например в фондю сырном, алкоголь чувствуется, а если вино с мясом, то не чувствуется - испаряется спирт
Ну вот где чувствуется ну его вообщем, триггернет ещё.
 
Ещё
Мне в кампаниях так хотелось, не выпить ради эффекта, а выпить ради самого процесса. Глотать, крутить, держатл стакан. Так я просто наливала безалкогольные напитки. Сначала б/а пиво, потом красивые коктейли безалко, потом просто газировку. Сейчас уже даже б/а пиво не охото и вообще ритуал стал не нужен. Пью только ради попить). Б/а пиво не советую может стать триггером.
я даже в компании не хожу, боюсь… но у меня ещё синдром первой рюмки, мне легче вообще не начинать пить, чем потом остановиться
 
так... гурманы блин.... вермишельку молочную на сгухе сварите, там спирта точно нет.) купи себе отдельно какую-нибудь еду, пиццу закажи, а муж пусть свое мясо сам лопает. может дойдет до человека что
Точно, пойду я себе вкусняшек куплю и бутылку лимонада.. хотя нет, опасно в магазин заходить… лучше домой закажу пиццу
 
Кстати, на работу вышел новый менеджер, итальянец, о, какой же он красавец, такой ухоженный, приятный… вот все же итальянцы умеют себя преподнести
 
Ещё

я даже в компании не хожу, боюсь… но у меня ещё синдром первой рюмки, мне легче вообще не начинать пить, чем потом остановиться
Так у всех так, иначе мы не были алкашами) Я если первую рюмку выпью, то это всё сто процентов запой.
 
Мне в кампаниях так хотелось, не выпить ради эффекта, а выпить ради самого процесса. Глотать, крутить, держатл стакан. Так я просто наливала безалкогольные напитки. Сначала б/а пиво, потом красивые коктейли безалко, потом просто газировку. Сейчас уже даже б/а пиво не охото и вообще ритуал стал не нужен. Пью только ради попить). Б/а пиво не советую может стать триггером.
Во! Я колу также пью! Наливаю в бокал...смотрю на просвет , пытаясь угадать дату розлива этого божественного напитка... грею немного ладошкой дно бокала, чтобы раскрылся этот чудесный букет ароматизатора... затем осторожно, нежно и не спеша (как первый секс) делаю небольшой глоток, но не проглатываю ее... языком покатывая во рту , ощущаю непередаваемый вкус ортофосфорной кислоты (Е338)...чувствую как кофеин уже попал ко мне в кровь и пробирается к сердцу и мозгу... затем проглатываю и...... экстаз!!!!!!!!!! пузырьки углекислоты в этом глотке колы начинают свой безбашенный танец по стенкам моего пищевода а затем и желудка... ну а дальше уже можно пить ее как захочется! Но! Главное соблюсти традиции употребления Колы!)))
P/S/ Кола вредна! )
 
Кстати, на работу вышел новый менеджер, итальянец, о, какой же он красавец, такой ухоженный, приятный… вот все же итальянцы умеют себя преподнести
я тут на один итальянский канал подписан, так там итальянцам наши женщины нравятся, а итальянкам наши мужчины (они так говорят), надо махнуться не глядя)))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу