Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Ох, ничего себе. Но может сделают снимок, и все хорошо будет
Надеюсь, но она задыхалась. У неё всегда плохие лёгкие были. В молодости лежала 8 месяцев с воспалением лёгких (((
 
Надеюсь, но она задыхалась. У неё всегда плохие лёгкие были. В молодости лежала 8 месяцев с воспалением лёгких (((
Наверное будут снимок делать, и потом смотреть по кислороду в крови… Здоровья бабушки!!!
 
Хорошо, что она в Москве, там сразу хоть всё делают и тесты берут и лекарства бесплатные дают. У нас в Подольске фиг чего допросишься, вон маме сказали же если вам нужен тест идите в частную и сдавайте.
 
Надеюсь, но она задыхалась. У неё всегда плохие лёгкие были. В молодости лежала 8 месяцев с воспалением лёгких (((
Пусть всё обойдётся ,здоровья бабушке...я очень переживаю когда болеют близкие люди😔
 
Пусть всё обойдётся ,здоровья бабушке...я очень переживаю когда болеют близкие люди😔
Спасибо, я за бабушку особенно переживаю, всё это в 73 года куда тяжелее переноситься. А за ребёнка так вообще.
 
Вот блин почему когда нет денег хочется всего. А когда они появляется уже думаешь, что половины не надо чего хотела. 🤣😆 У всех так?. Я обычно сразу хочу суши какие нибудь, а потом думаю, на фига они мне надоели🤣🤣
 
Последнее редактирование:
Вот блин почему когда нет денег хочется всего. А когда они появляется уже думаешь, что половины не надо чего хотела. 🤣😆 У всех так. Я обычно сразу хочу суши какие нибудь, а потом думаю, на фига они мне надоели🤣🤣
Лучше так чем наоборот. Наберут кредитов для покупки всякой фигни, а потом жалуются что денег нет. У меня товарищ так живёт. Эра потребления и всеналичия поглотила его, шопоголизм просто страшный. Оставливаться тоже нужно уметь.
 
Лучше так чем наоборот. Наберут кредитов для покупки всякой фигни, а потом жалуются что денег нет. У меня товарищ так живёт. Эра потребления и всеналичия поглотила его, шопоголизм просто страшный. Оставливаться тоже нужно уметь.
Я считаю брать кредиты можно на дело, жильё, ремонт, путешествие.И бред брать их на шмотки, свадьбу и прочие глупости. Я уже нормально поплатилась за своё пьяное безрассудство. Набрала МФО в запой, до сих пор выплачиваю, просрочки кое где. Ну что теперь об этом говорить, пьяный мозг и трезвый, два разных мозга.
 
Лучше так чем наоборот. Наберут кредитов для покупки всякой фигни, а потом жалуются что денег нет. У меня товарищ так живёт. Эра потребления и всеналичия поглотила его, шопоголизм просто страшный. Оставливаться тоже нужно уметь.
У меня подруга такая. Всю жизнь в кредит. И берёт на всякую хрень. Дубленки, айфон и прочие.
 
Всем привет! Из последних новостей, я провалила экзамен на вождение. 🤦‍♀️ Я уже думала, что получу права, но нет(( блин, блин, блин… я слегка расстроилась, опять не смогу машину взять в выходные
Главное, продолжай и все получиться.
У всех получается!!!
Оглянись, сколько машин вокруг!
Скоро будешь в наших рядах.
Я пасынку сделала разрешение, чтоб со мной ездить....тоже скоро вождение...в марте экзамен
 
Привет, да правильно
Теперь вопрос- перечитывать сообщения аж от ноября?
Терпение у тебя железное, я так не смогу :-D
даже не заметила дату) или за сроком давности приз отменяется?😉
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу