Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
А ты как ?как настроение?
У меня кстати тоже температура, но вроде горло и насморка нет, а вот настроение поганое сегодня моей дочке был бы ровно годик! День рождения у них с моей мамой должны был бы в один день. Пытаюсь собраться, мама то живая и не виновата, но что то пока не получается
 
У меня кстати тоже температура, но вроде горло и насморка нет, а вот настроение поганое сегодня моей дочке был бы ровно годик! День рождения у них с моей мамой должны был бы в один день. Пытаюсь собраться, мама то живая и не виновата, но что то пока не получается
Держись Ань,надо держаться...Тут только время поможет .
 
Купил свиной шейки 726 грамм.
DSC_1583 копия.jpg
Нарезаю стейками сантиметра по полтора толщиной.
DSC_1584 копия.jpg
Четыре штуки получилось, последний чуть толще получился, но я люблю средней прожарки.
DSC_1590 копия.jpg
Не мудрствуя слишком сильно, беру сванскую соль.
DSC_1591 копия.jpg
Дле тех кто не пользовался, состав:
DSC_1595 копия.jpg
Посыпаю смесью с одной стороны.
DSC_1596 копия.jpg
С другой.
DSC_1597 копия.jpg
Не забываю немного втереть смесь в мясо, затем кладу в кастрюлю.
DSC_1599 копия.jpg
Вот уже все четыре в кастрюле.
DSC_1602 копия.jpg
Кастрюлю в холодильник часа на три, можно и поменьше держать, но у жарить буду перед тем как моя тетенька с работы придет.
Вообще на гриле бы это всё, на настоящем, на углях. Но придется в духовке.
Остальной процесс покажу попозже. :skov:
 
Последнее редактирование:
Во первых все люди разные, очень. Бросьте пить таблетки. И пластыри клеить. Для глаз зарядка, и для тела движение. Будете сидеть и пить таблетки надолго вас не хватит.
Конечно, же ты прав, что люди все разные. НО, я ответила на вопрос, что лично МНЕ помогает... 🤷‍♀️
 
Конечно, же ты прав, что люди все разные. НО, я ответила на вопрос, что лично МНЕ помогает... 🤷‍♀️
Тут не в этом дело. Пить таблетки в такой ситуации приведет к ещё большим проблемам. Есть много способов улучшить состояние, или вообще избавится от этого, но ни один из нех не предусматривает таблетки. Медикаментозное лечение в данном случае только снимает симптомы. Мы же не для споров тут общаемся, а что бы как то помогать друг другу. :obnim2: И я это писал не в пику тебе, а что бы стало понятно как полезнее для здоровья вообще.
 
Есть же такая пословица "Что русскому хорошо, то немцу смерть". Писать что тебе помогло нужно с осторожностью, если ты не знаешь принцип действия того или иного механизма, лекарства и тп, но оно тебе помогло, это не значит что оно будет полезно другому. Почему советуют начинать с гимнастик (для глаз и позвоночника), при этом намного меньше шанс навредить, хотя и в этом случае никто не застрахован.
Почему в Европе запрещен анальгин? А были случаи что у человека после однократного приема останавливалось сердце, это есть на офф сайте ВОЗ. И примеров достаточно с другими лекарствами, вы же должны понимать что делясь тем или другим из своего опыта вы берете на себя толику ответственности за действия человека.
Я перестал книги советовать, почему? По той же причине, посоветовал человеку книгу, а он её прочитал как инструкцию к действию и приобрел к своей жизни кучу проблем. Зачем мне такая ответственность? Да, человек отличается от животного тем что умеет мыслить. Но пользуется этим даром очень незначительная часть людей к сожалению.
 
ВОЗ вообще теперь доверия нет)))) а уж после того, как выяснили кто финансирует их))) что выгодно фарминдустрии, то они и рекомендуют, а что в копейки обходится, то не рекомендуют.))) Ну каждому своё подходит. Мне вот физ.нагрузки, даже небольшие, противопоказаны. Даже ЛФК в госпитале мне сидячую группу выписывают.))) А насчет лекарств... Ну тут каждый должен сам думать. Если мне советуют какое-нибудь лекарство незнакомое я лезу в аннотацию и смотрю совместимость с моими, также противопоказания.
У меня было несколько случаев, когда даже врачи выписывали неправильные лекарства, как один терапевт мне "посоветовал" от температуры парацетамол, и одновременно с ним нимесулид от головной боли))) Так и в реанимацию уехать можно.)))
 
ВОЗ вообще теперь доверия нет)))) а уж после того, как выяснили кто финансирует их))) что выгодно фарминдустрии, то они и рекомендуют, а что в копейки обходится, то не рекомендуют.))) Ну каждому своё подходит. Мне вот физ.нагрузки, даже небольшие, противопоказаны. Даже ЛФК в госпитале мне сидячую группу выписывают.))) А насчет лекарств... Ну тут каждый должен сам думать. Если мне советуют какое-нибудь лекарство незнакомое я лезу в аннотацию и смотрю совместимость с моими, также противопоказания.
У меня было несколько случаев, когда даже врачи выписывали неправильные лекарства, как один терапевт мне "посоветовал" от температуры парацетамол, и одновременно с ним нимесулид от головной боли))) Так и в реанимацию уехать можно.)))
Да, да так и есть. Некоторые врачи сотрудничают с фармой и такое выписывают, что пипец. Рекламный арбидол всем и каждому например. У меня мама иногда бабулькам продаёт более дешёвые и действенные препараты, жалко их говорит.
 
Да, да так и есть. Некоторые врачи сотрудничают с фармой и такое выписывают, что пипец. Рекламный арбидол всем и каждому например. У меня мама иногда бабулькам продаёт более дешёвые и действенные препараты, жалко их говорит.
ООО ВОЗ (1).jpg1515246.png
maxresdefault.jpgsmeshnye-i-prikolnye-kartinki-karikatury-8.jpg
 
Привет Матрёшка! 🤗Да ,всё хорошо.,пока сижу дома,в среду или четверг выйду на работу))) Ну а по профилю,сама видишь"Лыко,мачало начинаю всё сначало"O:-)...
Начинай. Для меня начать самое сложное.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу