Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Это для врачей или для нас?)
Данная книга предлагает читателям набор инструментов и навыков для работы с разнообразными психологическими проблемами. Мы стремились дать
вам ровно столько теоретической информации, сколько необходимо для выполнения упражнений, приведенных в каждой из глав. Все рабочие листы и задания в этой книге соответствуют тем типам практик, которые мы применяем
в ходе индивидуальных сессий с клиентами.
Вы можете использовать эту книгу для самостоятельной проработки своих
психологических проблем.
Самостоятельная работа над своими психологическими проблемами — процесс, который поначалу может казаться пугающе непонятным. Вам понадобится освоить и применить ряд новых приемов для проработки своих проблем,
и мы не скрываем того факта, что эта задача не из простых. Чтобы сделать
ваш путь к решению проблем чуть более приятным, мы старались писать эту
книгу с юмором.
 
Привет, почему сорвалась, анализ нужно провести.
Устала сильно на этой неделе. Я на работу вышла. На работе завал был на этой неделе. Вот и понесли ноги Буратино. 😔😔😔
 
Я когда летом проверялась. У меня организм относительно здоровый. Кроме гастрита, но он с детства. Меня даже врач спросил, вы наверное относительно здоровый образ жизни ведёте 🤣 Я даже удивляюсь, как так при том сколько я выбухивала в запоях.
 
Данная книга предлагает читателям набор инструментов и навыков для работы с разнообразными психологическими проблемами. Мы стремились дать
вам ровно столько теоретической информации, сколько необходимо для выполнения упражнений, приведенных в каждой из глав. Все рабочие листы и задания в этой книге соответствуют тем типам практик, которые мы применяем
в ходе индивидуальных сессий с клиентами.
Вы можете использовать эту книгу для самостоятельной проработки своих
психологических проблем.
Самостоятельная работа над своими психологическими проблемами — процесс, который поначалу может казаться пугающе непонятным. Вам понадобится освоить и применить ряд новых приемов для проработки своих проблем,
и мы не скрываем того факта, что эта задача не из простых. Чтобы сделать
ваш путь к решению проблем чуть более приятным, мы старались писать эту
книгу с юмором.
Будем почитать
 
Данная книга предлагает читателям набор инструментов и навыков для работы с разнообразными психологическими проблемами. Мы стремились дать
вам ровно столько теоретической информации, сколько необходимо для выполнения упражнений, приведенных в каждой из глав. Все рабочие листы и задания в этой книге соответствуют тем типам практик, которые мы применяем
в ходе индивидуальных сессий с клиентами.
Вы можете использовать эту книгу для самостоятельной проработки своих
психологических проблем.
Самостоятельная работа над своими психологическими проблемами — процесс, который поначалу может казаться пугающе непонятным. Вам понадобится освоить и применить ряд новых приемов для проработки своих проблем,
и мы не скрываем того факта, что эта задача не из простых. Чтобы сделать
ваш путь к решению проблем чуть более приятным, мы старались писать эту
книгу с юмором.
Что за книга?
 
Я когда летом проверялась. У меня организм относительно здоровый. Кроме гастрита, но он с детства. Меня даже врач спросил, вы наверное относительно здоровый образ жизни ведёте 🤣 Я даже удивляюсь, как так при том сколько я выбухивала в запоях.
Я тоже охренел когда по анализом сказали в космос можно запускать. Всё время думал что печень и желудок убиты а оказалось нет. Хотя изжога и тяжесть в боку были
 
Устала сильно на этой неделе. Я на работу вышла. На работе завал был на этой неделе. Вот и понесли ноги Буратино. 😔😔😔
Пере напряглась что послужило триггером, учись раслабляться по другому. Ванна, вкусняшки, сон очень важен. Мне вот с этим проще конечно я не работаю, захотелось пошла и легла. Ну а тебе надо по возможности отдыхать, когда время позволяет, Где-то забить на домашние дела. Мир не рухнеть, а трезвость может. Она должна быть в приоретете.
 
Пере напряглась что послужило триггером, учись раслабляться по другому. Ванна, вкусняшки, сон очень важен. Мне вот с этим проще конечно я не работаю, захотелось пошла и легла. Ну а тебе надо по возможности отдыхать, когда время позволяет, Где-то забить на домашние дела. Мир не рухнеть, а трезвость может. Она должна быть в приоретете.
И тебя поздравляю
 
Я тоже охренел когда по анализом сказали в космос можно запускать. Всё время думал что печень и желудок убиты а оказалось нет. Хотя изжога и тяжесть в боку были
Мы наверное попали на акцию там наверху. При крепком здоровье, алкоголизм в подарок. 🤣🤣🤣
 
Я тоже охренел когда по анализом сказали в космос можно запускать. Всё время думал что печень и желудок убиты а оказалось нет. Хотя изжога и тяжесть в боку были
эт вы чё? трубочку глотали?
 
У меня проблемы с дыханием были, теперь вот со зрением. Думала, допилась, оказалось что все нормально, просто спину надо массировать и глаза оч сухие из-за компа… Но мой алкашный мозг и обрадовался, если здоровая, то можно дальше пить…
 
Устала сильно на этой неделе. Я на работу вышла. На работе завал был на этой неделе. Вот и понесли ноги Буратино. 😔😔😔
Ты когда анализ делаешь, постарайся описывать эмоции все. Не обязательно здесь, можно дома на листочке. Потом легче будет распознавать алкодемона.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу