Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Мне нужно собраться со своими мыслями,почитать информацию про профилю ... следующий марафон 13 февраля думаю вернусь к этому времени.Меня не теряйте ,я не надолго:obnim2:
 
Потом, случайно в кладовке нашла советскую вафельницу... Вспомнила школьные чаепития, где почему то все приносили вафли🤭 Время такое было... И вот итог, я довольная и трезвая!!! Похрустим? Угощайтесь)))
 

Вложения

  • IMG_20220131_182556.jpg
    IMG_20220131_182556.jpg
    117.5 KB · Просмотры: 2
Так вот и я о том же,что с головой работать нужно.Если уже принято решение выпить,кто бы что тебе не сказал,не имеет значения.)Вот поэтому я и не написала.
Согласна. Сам себе не поможешь, то никто не поможет
 
Мне нужно собраться со своими мыслями,почитать информацию про профилю ... следующий марафон 13 февраля думаю вернусь к этому времени.Меня не теряйте ,я не надолго:obnim2:
мы с тобой :obnim1::obnim2:
 
всё что надо знать про мой город)
"Дети устроили массовую драку на самарском турнире по хоккею"
1643629339898.png 1643629390908.png
а как этот трамвай "ушел" мой батя наблюдал из окна (оранжевого дома на заднем плане), сказал - красиво пошел)))
1643629537198.png
 
Так вот и я о том же,что с головой работать нужно.Если уже принято решение выпить,кто бы что тебе не сказал,не имеет значения.)Вот поэтому я и не написала.
Ну не скажи, при мне многих тут отговаривали.
 
Я считаю, что желание бросить должно быть твёрже, желания, выпить. Если где-то закрадывается мысль, да ладно иногда можно по чуть-чуть, то так не пойдёт. Ну это я по себе говорю. Я вот точно знаю, что со мной будет если я выпью. Будет запой, дибильные приключения, хаус, конфликт с родственниками, отходники. Оно мне не надо от слова совсем. Я не готова терять свою сейчас качественную трезвость, на минутное удовольствие. Как то так.
 
Я считаю, что желание бросить должно быть твёрже, желания, выпить. Если где-то закрадывается мысль, да ладно иногда можно по чуть-чуть, то так не пойдёт. Ну это я по себе говорю. Я вот точно знаю, что со мной будет если я выпью. Будет запой, дибильные приключения, хаус, конфликт с родственниками, отходники. Оно мне не надо от слова совсем. Я не готова терять свою сейчас качественную трезвость, на минутное удовольствие. Как то так.
Да и удовольствие то очень сомнительного качества, сплошной стресс для тела и психики. Только небольшой иллюзорный обман мозга.
 
блин, утром отопление опять отключили, щас уже дубак дома. даже Леське холодно
ну вот блин.... пипец какой-то(((
да это не дело, зимой без отопления совсем невесело((
газ есть хоть....
помню зимой тоже отопления не было... духовку на плите включишь, откроешь дверцу и вот так грелись и маленький обогреватель в спальне у детей((
 
ну вот блин.... пипец какой-то(((
да это не дело, зимой без отопления совсем невесело((
газ есть хоть....
помню зимой тоже отопления не было... духовку на плите включишь, откроешь дверцу и вот так грелись и маленький обогреватель в спальне у детей((
ты не забыл? перед нг я писал, сосед в реанимацию из-за газа попал?)))) я чего-то очкую так греться)))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу