Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Я до вчерашнего вечера рассуждала примерно так же, болезнь коварная,один щелчок и всё(((
Да, да, очень опасное состояние. Если некоторые предсрывные состояние можно купировать, то неожиданная тяга это стрёмно. Я тогда испугалась не на шутку. А до этого даже в мыслях не было выпить. Каким чудом я тогда удержалась даже незнаю. Какое то безумие начинается. А потом когда болела вот сейчас не давно, тяга не пришла. Триггер наверное я сломала этот по поводу хряпнуть коньяку когда болеешь.
 
Алкоголику разве мало поводов чтоб напиться?тут наверное сработало совокупность факторов.Не умение справляться со стрессом,плохое состояние и физическое и психологическое.предсрыв я чувствовала,что я сделала чтоб его избежать? Ничего.
Знаешь я много тоже думала, почему так глубоко вышло, а сейчас думаю наверное так должно было случиться. Зато мы поняли, что это уже не помогает и это главное. Значит этот раз будет более честный, осознанный!!! От этого алкоголя нет уже облегчения и легкости только один негатив
 
Знаешь я много тоже думала, почему так глубоко вышло, а сейчас думаю наверное так должно было случиться. Зато мы поняли, что это уже не помогает и это главное. Значит этот раз будет более честный, осознанный!!! От этого алкоголя нет уже облегчения и легкости только один негатив
Вот скажи Аня,а почему ты в тот момент не написала на форум?я с тобой полностью согласна,так было нужно в тот момент,любой может споткнуться,любой...
 
Да, да, очень опасное состояние. Если некоторые предсрывные состояние можно купировать, то неожиданная тяга это стрёмно. Я тогда испугалась не на шутку. А до этого даже в мыслях не было выпить. Каким чудом я тогда удержалась даже незнаю. Какое то безумие начинается. А потом когда болела вот сейчас не давно, тяга не пришла. Триггер наверное я сломала этот по поводу хряпнуть коньяку когда болеешь.
Да безумие чистой воды,мозг выключается и ты уже не думаешь ни о чем больше, у меня было ощущение ,что мир стал серым.Но и выпив эти не несчастные пол банки,он не стал ярче.
 
Да безумие чистой воды,мозг выключается и ты уже не думаешь ни о чем больше, у меня было ощущение ,что мир стал серым.Но и выпив эти не несчастные пол банки,он не стал ярче.
У меня было ощущение если я не выпью, то кашель от которого я задыхалась не уйдёт. Ну то есть мне хотелось не напиться, а убрать болезненое состояние. И мой мозг решил, что для этого подойдёт коньяк или перцовка. Другого не хотел. И я помню, как я как сумашедшая металась в магазине. Потом взяла и в норку. А дома уже успокоилась, набралась сил и выбросила это бутылку злощасную, А из рюмки махнула сироп от кашля)
 
Да безумие чистой воды,мозг выключается и ты уже не думаешь ни о чем больше, у меня было ощущение ,что мир стал серым.Но и выпив эти не несчастные пол банки,он не стал ярче.
Я просто о том, что обычно я знала в какой ситуации может быть тяга и была готова, а тут как снег на голову. Меня напугало именно то что так неожиданно и я готова не была.
 
Вот скажи Аня,а почему ты в тот момент не написала на форум?я с тобой полностью согласна,так было нужно в тот момент,любой может споткнуться,любой...
У меня не просто зависимость у меня психика убита, вообще не понимаю как я еще жива. Знаю точно если бы дочка моя была жива не о каком алкоголе не было бы и речи. Ну написала бы я сюда и что? Мужа, который круглосуточно орет по поводу и без мне никто не изменит, да и дочку никто не вернет! Хоть кто и что бы мне не написал! Тут только я сама должна работать со своей головой! Есть разные обстоятельства просто, поэтому и не написала
 
У меня не просто зависимость у меня психика убита, вообще не понимаю как я еще жива. Знаю точно если бы дочка моя была жива не о каком алкоголе не было бы и речи. Ну написала бы я сюда и что? Мужа, который круглосуточно орет по поводу и без мне никто не изменит, да и дочку никто не вернет! Хоть кто и что бы мне не написал! Тут только я сама должна работать со своей головой! Есть разные обстоятельства просто, поэтому и не написала
Так вот и я о том же,что с головой работать нужно.Если уже принято решение выпить,кто бы что тебе не сказал,не имеет значения.)Вот поэтому я и не написала.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу