Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Весна ещё не скоро. Ещё целый огромный февраль и половина противного слякотного марта с его дубаком и ветрами
Это пару метелей и какому-нибудь мужику надо будет носки с пеной дарить), а потом, чай допить не успеешь и самой ромашку подарят) а там уже и вясна!)))
 
эт вы чё? трубочку глотали?
Ага,сам поперся ,мне доктор говорит зачем? Я говорю у меня серьёзная болезнь, мне надо. Он посмеялся но процедуру провел. И посоветовал пить бросать)
 
Это пару метелей и какому-нибудь мужику надо будет носки с пеной дарить), а потом, чай допить не успеешь и самой ромашку подарят) а там уже и вясна!)))
А потом кулич и лето)
 
Я глотала и не раз. Фу зачем напомнил🤣
а я лет 20 назад наверное, последний раз глотал. тут , когда было желудочное кровотечение и меня красный плюс в больницу привез, хотели заставить глотать... я их предупреждал... итог - минус 2 ребра у врача. они потом грозились через другое место к желудку подобраться, но обошлось, так залечили)))
 
Ага,сам поперся ,мне доктор говорит зачем? Я говорю у меня серьёзная болезнь, мне надо. Он посмеялся но процедуру провел. И посоветовал пить бросать)
Я тоже сама ходила. Врачу так их сказала проблемы с алкахой хочу провериться. Она не возражала)
 
а я лет 20 назад наверное, последний раз глотал. тут , когда было желудочное кровотечение и меня красный плюс в больницу привез, хотели заставить глотать... я их предупреждал... итог - минус 2 ребра у врача. они потом грозились через другое место к желудку подобраться, но обошлось, так залечили)))
Я просто лежу с несчастным видом. И звуки издаю, как котик когда комок выплевывают.
 
Я тоже сама ходила. Врачу так их сказала проблемы с алкахой хочу провериться. Она не возражала)
И всё равно мозг выискивает какие то симптомы,плохо ему без стопки
 
Пере напряглась что послужило триггером, учись раслабляться по другому. Ванна, вкусняшки, сон очень важен. Мне вот с этим проще конечно я не работаю, захотелось пошла и легла. Ну а тебе надо по возможности отдыхать, когда время позволяет, Где-то забить на домашние дела. Мир не рухнеть, а трезвость может. Она должна быть в приоретете.
Я дома почти ничего не делаю, вовремя ложусь спать и на неделе я не пью но как перед выходным так в сопли! Фу! Отвратительно и стыдно😞😞😞😞! Когда ушатанный и усталый за неделю то чертовски легко сорваться и болезнь тут как тут. Не работала 9 месяцев из них не пила 3 месяца и спокойно себя чувствовала думала даже что не сорвусь уже. АН нет! Не работала вела размеренный тихий образ жизни домашней девочки и выпить не хотелось и мысли не возникало. Вышла на работу начались напряги и "понеслась душа в рай"! Как перед выходным удерживаться не знаю может подскажешь способ Какой-нибудь ты вон умница какая не пьешь пол года!
 
Ты когда анализ делаешь, постарайся описывать эмоции все. Не обязательно здесь, можно дома на листочке. Потом легче будет распознавать алкодемона.
Я как лох попадаюсь на крючок
 
Всем привет не пью, пропали вкусы соленого и сладкого, только кислое, все не вкусно, а я так люблю есть и самое смешное, что постоянно хочется есть. А вообще такое состояние без зависимостей странное, как будто плыву по течению, теряется ощущение времени. Опять снятся сны много разных, алкашка не снилась а вот курить во сне курила.
 
У меня проблемы с дыханием были, теперь вот со зрением. Думала, допилась, оказалось что все нормально, просто спину надо массировать и глаза оч сухие из-за компа… Но мой алкашный мозг и обрадовался, если здоровая, то можно дальше пить…
Lisa1212, если долго проводишь время за компом, то шейный остеохондроз и симптом сухого глаза тебе обеспечен. Массаж и "Слезин" в глазки. Такая же ерунда.
 
Lisa1212, если долго проводишь время за компом, то шейный остеохондроз и симптом сухого глаза тебе обеспечен. Массаж и "Слезин" в глазки. Такая же ерунда.
У тебя остеохондроз?
 
Это пару метелей и какому-нибудь мужику надо будет носки с пеной дарить), а потом, чай допить не успеешь и самой ромашку подарят) а там уже и вясна!)))
Ответ супер! Он сделал мой день😁😁😁
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу