Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Чаю попейте. Кто в Мурманске будет обязательно на "Ленин" сходите, очень мне понравилась экскурсия). Кружка оттуда.Посмотреть вложение 681336
А это сам ледокол вживую. Кстати на заднем плане видна верфь где достраивают ледокол последнего поколения.
Посмотреть вложение 681339
Понравилось тебе у нас?
 
Решительный!

А чего с твоим никотиновым счётчиком? Вроде хорошо так держался
Неа, на общей волне, не было решения, может еслиб продержался 3-4 месяца уже бы не отступил.
На эмоциях слетел не жалею.
Всё равно перестану курить, всему своё время, есть план.
 
:DONT_KNOW:Вчера был самый жесткий день за прошедший год, сижу и уговариваю себя не выходить из дома. И не выпить больше хочется, а покурить, хотя забыл даже вкус. Поэтому так много меня в этой теме, не обессудьте. :obnim2:
 
У меня друг, работает с детьми. Он как раз считает что в подавляющем большинстве случаев виноваты родители. Через него проходят все трудные подростки города. Когда ему дали разобраться с суицидами которые полиция зачислила на счет "синих китов", то он все случаи отнес аргументированно на проблемы в семье. Я понимаю что вы говорили про другое, про всех детей , независимо от "трудности", Но вот с трудными так. А вот алкоголизм родителей тут не причем, в большинстве случаев как раз родители вполне себе непьющие.
Сразу скажу не хочу никого обидеть и это не про хороших специалистов.
Я вот психологов особенно детских которых в соцсетях развелось ну слишком много уже ненавижу. И стала такое чувство к ним испытывать когда дочь стала подростком. Какая-то, извините за выражение, молоденькая девушка, после института пришла к ним в предуниверсарий психологом. И тут начался ад в моём доме. После каждого урока психологии у меня с дочерью был скандал. Так как этот горе-специалист, уж не знаю каким языком говорил детям, но мне дочь приходя домой говорила следущее примерно. Я не могу её просить что-то сделать (и уж тем более заставлять), т.к. это должно быть её желание. И с её слов, я не могла ничего! У меня прав никаких не было. Я не могла попросить её о помощи по дому, сказать ей что пора спать, сказать чтобы садилась за уроки или пришла с прогулки до 23:00. Всё чтобы я не сказала было перевёрнуто под то что родители должны уважать желание ребёнка, и удовлетворять их. Ведь это не она просила её рожать, я сама себе родила ребёнка, вот и будь добра любить любую. А всё эти просьбы это ущемления её, нарушения её прав и т.д. Я была только должна! В общем, поехала разговаривать с этим психологом. И разговор вела при её начальстве и в моей дочери. То что ей после таких наставлений плохо было, это точно. После почти года моих мучений нам дали другого специалиста. Нельзя ни в коем случае нельзя! говорить детям, что их родители не правы, виноваты, должны им чего-то! Многие родители одиночки, и они из кожи вон лезут чтобы свести концы с концами и их чадо было обуто, одето и накормлено. А их чаду хочется айфон! И плевать что мать из последних сил с третьей работы пришла. Они теряют уважение к родителям. Можно вызвать родителя и сказать ему это в лицо, как взрослый взрослому человеку. А это получается, за спиной родителей их же обгаживают за их любовь, внимание, заботу.
 
:DONT_KNOW:Вчера был самый жесткий день за прошедший год, сижу и уговариваю себя не выходить из дома. И не выпить больше хочется, а покурить, хотя забыл даже вкус. Поэтому так много меня в этой теме, не обессудьте. :obnim2:
Она для того и создана! Ну и после марафонов все ещё по домикам расползлись.

Хочешь, приходи к нам. У нас весело, но пл 40-80 страниц в день производительность )))
 
:DONT_KNOW:Вчера был самый жесткий день за прошедший год, сижу и уговариваю себя не выходить из дома. И не выпить больше хочется, а покурить, хотя забыл даже вкус. Поэтому так много меня в этой теме, не обессудьте. :obnim2:
Сиди дома. С нами вот поговори.
 
Актру. Перевал учитель.
Пано2.jpg
Актру. Перевал Значкист.
Значкист1.jpg
Курайская степь с перевала Значкист.
Курайская степь с перевала значкист.jpg
Ледник большой Актру.
Ледник Актру1.jpg
 
Я влюбилась! У меня есть. Не могу пока никуда ездить. Но если получится обязательно побываю там.
 
Сразу скажу не хочу никого обидеть и это не про хороших специалистов.
Я вот психологов особенно детских которых в соцсетях развелось ну слишком много уже ненавижу. И стала такое чувство к ним испытывать когда дочь стала подростком. Какая-то, извините за выражение, молоденькая девушка, после института пришла к ним в предуниверсарий психологом. И тут начался ад в моём доме. После каждого урока психологии у меня с дочерью был скандал. Так как этот горе-специалист, уж не знаю каким языком говорил детям, но мне дочь приходя домой говорила следущее примерно. Я не могу её просить что-то сделать (и уж тем более заставлять), т.к. это должно быть её желание. И с её слов, я не могла ничего! У меня прав никаких не было. Я не могла попросить её о помощи по дому, сказать ей что пора спать, сказать чтобы садилась за уроки или пришла с прогулки до 23:00. Всё чтобы я не сказала было перевёрнуто под то что родители должны уважать желание ребёнка, и удовлетворять их. Ведь это не она просила её рожать, я сама себе родила ребёнка, вот и будь добра любить любую. А всё эти просьбы это ущемления её, нарушения её прав и т.д. Я была только должна! В общем, поехала разговаривать с этим психологом. И разговор вела при её начальстве и в моей дочери. То что ей после таких наставлений плохо было, это точно. После почти года моих мучений нам дали другого специалиста. Нельзя ни в коем случае нельзя! говорить детям, что их родители не правы, виноваты, должны им чего-то! Многие родители одиночки, и они из кожи вон лезут чтобы свести концы с концами и их чадо было обуто, одето и накормлено. А их чаду хочется айфон! И плевать что мать из последних сил с третьей работы пришла. Они теряют уважение к родителям. Можно вызвать родителя и сказать ему это в лицо, как взрослый взрослому человеку. А это получается, за спиной родителей их же обгаживают за их любовь, внимание, заботу.
Психолог тут не при чем, это тенденция в образовании, это им в школе говорят, даже сейчас будет или где то уже есть предмет такой. Я об этом писал. Ко мне один раз тетенька пришла, нет я не психолог, нужно было дать заключение по ноутбуку, вследствие чего он был сломан. Суть: её сын (она одна его воспитывает) играл на ноутбуке, что- то не получилось, он его разбил. На следующий день попросил новый, она отказала, мотивируя не только очевидными фактами, но и отсутствием денег. Он написал на неё заявление в соцзащиту, "ограничение доступа к источникам информации". У женщины проблемы начались не только с сыном , но и с органами. И это не единичный случай. Все стараются деткам объяснить их права, но никто ни про мораль ни про обязанности не утруждается, прямо заявляя: "Это дело родителей". А как их воспитывать, иногда и строгость нужна, а нельзя теперь.
Мой друг, про которого писал, да он из таких. Хотя в психологию пришёл в зрелом возрасте. Он очень любит работать именно с детьми. Я ему помогал в волонтерстве по реабилитации детей после онкологии, некоторых очень сложно социализировать так как кроме больницы и врачей они ничего не знали. Истерики могут возникнуть по любому поводу. И вот с другом у нас не раз возникали разногласия по поводу того как родители этих детей к ним относятся. Он считал и считает что они недостаточно внимания им уделяют. Один раз мы привезли одному мальчику беговую дорожку, у него возникли проблемы после операции на мозге с опорно двигательным аппаратом и не только, ему нужно было ходить как можно больше. Пока мы везли дорожку, я наслушался от друга много нелестного о родителях мальчика. Дорожку мы собрали, психолог остался разговаривать с мальчиком, меня естественно удалив. Мать мальчика пригласила меня чая попить, и мы с ней разговорились, всё то что наговорил мне мой друг психолог развеялось. Это обычная мать троих детей, у которой заболел старший, и она всё делает для него, но не забывая про младших. И старшему достается большая часть внимания.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу