Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Пить или не пить? Вот в чем вопрос! Я был алкоголиком… Тут, видимо, надо сделать длинную театральную паузу, грустно повесить нос и поведать свою грустную историю о том, как пил, а потом успешно победил этот недуг.
Нет, все было не так плохо. Как большинство жителей нашей страны, меня можно было, скорее, классифицировать как бытового пьяницу. Как и большинство читателей, не отказывающих себе в алкоголе, пил чаще, чем только по праздникам, где-то раз в неделю, реже или около того. Мне 35 лет, впервые алкоголь я попробовал в 15. Как и многие, я мог выпить значительное количество алкоголя за раз и находил времяпрепровождение в компании себе подобных вполне интересным и даже содержательным. Я намеренно не скажу ни слова о том, почему пить вредно. Некоторые начнут спорить со мной, что алкоголь в малых дозах даже полезен и вообще, мы-то сами вовсе не алкоголики и даже не пьяницы. Оставим все это наркологам, их пациентам и врачам, успешно и не очень лечащим последствия многолетнего употребления алкоголя. Или тем, кому он не навредил. Лучше расскажу о другом. Дорогой читатель, задайте себе один вопрос. Чем мы занимаемся когда встречаемся с друзьями, знакомыми? Шопинг, рабочие встречи, деловые контакты не в счет. Итак, мы встретили старого друга (подругу), вечером пошли в кафе (бар, ресторан), поели, выпили пива, вина или более крепкого напитка по вкусу. У нас праздник. Мы пригласили гостей и сели и выпили. Нас позвали на праздник, мы идем туда и пьем. Нас просто позвали в гости в выходной. Мы поехали на рыбалку, охоту, на природу. Мы сели и… Продолжать даже не хочется. Многие ли из нас могут похвастаться тем, что позвали друзей куда-нибудь, где не придется пить? Причем, все пошли и все не пили. Вопрос риторический, ответа не требует. В большинстве случаев ответ очевиден. Нет. Я пить бросать не собирался. Признаюсь честно. Не видел я в этом никакой проблемы. Совсем. Вышло так, что у меня появилась девушка, которая, как и я, любила спорт. Мы стали вместе по утрам ездить на «великах». Затем, когда настала осень, я начал бегать по утрам. А зимой пришла пора коньков и лыж. Не подумайте чего такого, дело не в спорте. Я стал регулярно рано вставать, это совпало с авралами на работе. То есть мне стало просто некогда пить и толком встречаться с друзьями. «Очнулся» я только спустя три месяца и понял, что я трезвенник уже около 90 дней. Я не замечал изменений на ходу, но тут задумался и заметил, что моя голова стала работать эффективнее. Мыслить стал более ясно, мог удерживать в голове одновременно гораздо больше задач для выполнения. Но самое главное — я стал чувствовать себя физически намного лучше. Несмотря на авралы на работе, я легко переносил нагрузки и не имел нарушений сна. И главное, я научился отдыхать. Причем, отдыхать без утреннего: «…Черт, где меня только носило, зачем было вчера пить, и почему так болит голова?» Отдельное слово об окружающем мире: у меня как будто пропали шоры с глаз. Я стал замечать то, на что раньше я не обращал внимания, — природу, погоду, небо, звезды. Жизнь просто обрела новое качество. Раньше казалось, что на следующий день после употребления алкоголя я «блистал» идеями, «горел» на работе, фонтанировал энергией. По сравнению с теперешним состоянием, это похоже на детскую хлопушку — и равномерное горение в постоянном режиме. В нынешнем виде я сильнее того, прошлого, на голову! Однако даже тут я не собирался окончательно прощаться с алкоголем. В мой город приехал мой коллега из первопрестольной. Мы с ним сходили в бар, и тут я понял, что такое похмелье в чистом виде у чистого организма. Утром был просто финиш! Более того, окончательно в норму я пришел только спустя пару-тройку дней. Я твердо понял, что алкоголь — это яд! И не чувствуешь этого только потому, что организм привыкает к вливаниям в него этого… как бы это выразиться, вещества. Затем мне довелось несколько раз присутствовать в нетрезвой компании и слушать их разговоры. Слышали бы вы себя в этом виде, уважаемые читатели! Мне раньше казалось, что мы обсуждаем важные темы, оставалось какое-то впечатление о значимости происходящего. Однако в реальности пьяный треп не имеет с этим ничего общего.
Я полюбил свое ясное трезвое состояние и не променяю его на минуты и часы алкогольного «расслабона». Тем, кто не испытывал этого, советую попробовать. Есть, правда, одно но. Нужно, чтобы вы были чем-то заняты все время, и вам не было бы скучно. Эту задачу решить за вас мне не под силу. Планировать свой досуг и свою занятость многие не могут. Я тут тоже был не силен. В мире очень много всего такого, чем можно заняться, не используя алкоголь, и спорт — это далеко не все! Ищите, дорогие читатели, и если даже вы не перейдете в категорию заядлых трезвенников, ваш организм все равно вам скажет спасибо за время, проведенное без алкоголя. Возможно, тогда и вам, как и мне, будет понятен весь идиотизм тоста: «За здоровье!»
Автор: Борис Старшов
Источник: Пить или не пить? Вот в чем вопрос!
© Shkolazhizni.ru
10.jpg
 
Есть у меня два хороших знакомых, один из них ни разу в жизни не пробовал алкоголь, второй попробовав раз отказался напрочь, и живется им хорошо, и веселится могут от души на трезвую, и всегда помочь готовы.
Отец мой бухал сильно, но это по рассказам, когда мне было пять лет, он закодировался, да уже в то время кодировали, раскодировался когда я уже и сам бухал. Но с отцом вместе ни разу не пили.
Сам я попробовал лет в тринадцать, потом в пятнадцать, до восемнадцати держался за счет спорта, после и спортом занимался и бухал. С двадцати двух только бухал. Обычный распорядок был таков- начинаешь пить и это длится часов 30-40, уснуть не могу пока не вырублюсь просто. Три-четыре дня лежишь болеешь, отошёл, день-два поработал, и по новой. Иногда мог какую нибудь неделю пропустить с пьянкой. Но перерывы более двух недель до нынешнего раза были всего дважды, один раз 2 месяца, второй 3. Сыну говорил всегда: "Просто не пробуй, поверь на слово, ничего хорошего, и затягивает". По рассказам отец пил примерно как я. Дедов своих не знал, но мать говорит что её отец не пил вообще. Про отцовского отца никто уже не помнит, он в сорок втором в концлагере умер, меня зовут как его, и родился я того же числа того же месяца когда он умер, узнал я об этом когда лет около десятка назад разыскал его в списках умерших концлагеря Бреген-Бельзен, в российских архивах он все ещё "без вести пропавший".
Сыну уже за двадцать, пока не пробовал, говорит и не собирается. Надеюсь получится.
Лет шесть назад, когда уже фотографией занимался, начал на природу выезжать, по горам ходить. А возраст уже не тот когда можно всю ночь бухать, а утром козлом по горам скакать. Начал задумываться о том что пора завязывать, но всё откладывал. Да периоды когда не пил по две недели стали чаще, но окончательно "созрел" только к лету прошлого года. Форум помог мне сильно. К тому это, что если есть в жизни цель хоть какая то, то чем раньше бросишь, тем больше сделаешь :obnim2:.
Не пей больше. 40-50 - переломный возраст: или жить, или убиваться.
 
Нет, не выглядишь. Доя меня ты выглядишь маленьким раненым ребёнком.
Вот прямо с языка же снимаешь)), только мне представляется не раненный, а немного потерянный ребенок.
 
Вот прямо с языка же снимаешь)), только мне представляется не раненный, а немного потерянный ребенок.
Раненый и потерянный в психологическом контексте причина и следствие
 
Не люблю очень цитировать. Основатель аналитической психологии сказал что одиночество человека обуславливается не отсутствием людей вокруг тебя, а отсутствием в твоем окружении людей понимающих тебя, разделяющих твои мысли и чувства. Поэтому когда ты из-за непонимания со стороны окружающих тебя в реале людей, остаешься один пытаясь бросить вредную привычку, этот форум здорово помогает, так как ты находишь тут таких же как ты.
 
Не люблю очень цитировать. Основатель аналитической психологии сказал что одиночество человека обуславливается не отсутствием людей вокруг тебя, а отсутствием в твоем окружении людей понимающих тебя, разделяющих твои мысли и чувства. Поэтому когда ты из-за непонимания со стороны окружающих тебя в реале людей, остаешься один пытаясь бросить вредную привычку, этот форум здорово помогает, так как ты находишь тут таких же как ты.
i (1).jpgi.jpg
VsG8wz6H6X4.jpg294299_760x500.jpg
 
Привет. Я трезвая:girls1:Вопрос чем лечится от этого ковида? Муж заболел, придется лечить. Температуры нет, но всего трясет?
Витамин d3, c, поливитамины и аминокислоты. Лечение симптоматическое.
 
В последние дни я чувствовала,что на пределе, себя не оправдываю ни в коей мере.Жалею ли что выпила- да,буду ли продолжать трезветь дальше-точно,да.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу