Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Те, кто здесь обитает, либо ищет помощи, поддержки, либо сам готов их предложить.
:YES:
----------
Марусечка,я тебя обожаю и твой юмор...а ещё узнала,что ты юрист...:fainting:
к чему пою дифирамбы...очень твой пост проникновенный...:wub:
не знаю как Оля(ещё не читала всех сообщений),но меня потрясло до глубины души...
--------
о себе

наблюдая за сообщениями от всех нас,вычленила несколько направлений в сообщениях...

Желание вызвать жалость или восхищение- нередко составляет основу нашей откровенности...

отдельной загадочной группкой люди,кто не хочет обнажать душу...этим наверное есть о чём молчать...хм...:SCRATCH:


dokt.jpg

:-D
 
и то хлеб !
вот так маааленькими шажочками... но уверенно... в новую, трезвую, полноценную жизнь!
Я же пытаюсь бросить курить ещё. И работаю из дома. А сидеть прилипнув к стулу 10 часов сложно. Вот я вместо курения по пять минут хожу дом в порядок приводить. То там немного, то тут. Хорошо, что от курения избавиться пытаюсь. Время появляется на дом.
 
Я же пытаюсь бросить курить ещё. И работаю из дома. А сидеть прилипнув к стулу 10 часов сложно. Вот я вместо курения по пять минут хожу дом в порядок приводить. То там немного, то тут. Хорошо, что от курения избавиться пытаюсь. Время прявляется на дом.
Молодец большая! Желаю избавиться раз и навсегда от этой вонючки!
 
Хочу с вами поделиться прекрасными картинами. художник HAZEL LINCOLN
 

Вложения

  • 1.jpg
    1.jpg
    399.8 KB · Просмотры: 7
  • 2.jpg
    2.jpg
    270.2 KB · Просмотры: 7
  • 3.jpg
    3.jpg
    231.3 KB · Просмотры: 7
  • 4.jpg
    4.jpg
    292.8 KB · Просмотры: 7
  • 5.jpg
    5.jpg
    347.4 KB · Просмотры: 7
  • 6.jpg
    6.jpg
    179.9 KB · Просмотры: 7
  • 7.jpg
    7.jpg
    78.1 KB · Просмотры: 7
  • 8.jpg
    8.jpg
    298.1 KB · Просмотры: 7
  • 9.jpg
    9.jpg
    212.7 KB · Просмотры: 7
  • 10.jpg
    10.jpg
    321.6 KB · Просмотры: 7
:YES:
----------
Марусечка,я тебя обожаю и твой юмор...а ещё узнала,что ты юрист...:fainting:
к чему пою дифирамбы...очень твой пост проникновенный...:wub:
не знаю как Оля(ещё не читала всех сообщений),но меня потрясло до глубины души...
--------
о себе

наблюдая за сообщениями от всех нас,вычленила несколько направлений в сообщениях...

Желание вызвать жалость или восхищение- нередко составляет основу нашей откровенности...

отдельной загадочной группкой люди,кто не хочет обнажать душу...этим наверное есть о чём молчать...хм...:SCRATCH:


Посмотреть вложение 604967

:-D
Спасибо , дорогая, за тёплые слова :kiss2: Однако вынуждена тебя разочаровать - я как раз вхожу в эту загадочную группку :-D
 
Спасибо , дорогая, за тёплые слова :kiss2: Однако вынуждена тебя разочаровать - я как раз вхожу в эту загадочную группку :-D
Я твоё сообщение умудрилась прочитать в промежутках меж работой. Оно меня тронуло очень. Ответить пока развёрнуто не могу. Обдумываю его.
Интересно было узнать, что ты юрист) Я родилась и выросла в семье юристов. У юристов логика очень хорошая. Не хуже, чем у математиков.
Своими сообщениями на форуме я не пыталась вызвать жалость или самоутвердиться.
Я просто откровенно писала, что у меня было и что есть. Так как это как раз явилось причиной моего алкоголизма.
 
  • ....
Реакции: Coк
У меня эта зараза тоже пожизненная. Куча обследований - и здорова! А без нафтизина жить не могу. Задыхаюсь).
Так это зависимость от сосудосуживающего. Я с него тоже слезала
 
может вызывать привыкание, как кокаин (( Тогда без него слизистая начинает отекать
Я думаю, что психосоматика. На остальное проверяла. Когда сильно чем-то занята или увлечена - забываю про капли и не задыхаюсь. Врачи сказали - капайте дальше)). А у сына аллергия((. С августа по декабрь чихает,глаза опухают, сопли. На аллергены предполагаемые сдавали - нет аллергии. Сказали - редкий, видимо, аллерген. Напроксен помогает только(( и таблетки.
 
Я думаю, что психосоматика. На остальное проверяла. Когда сильно чем-то занята или увлечена - забываю про капли и не задыхаюсь. Врачи сказали - капайте дальше)). А у сына аллергия((. С августа по декабрь чихает,глаза опухают, сопли. На аллергены предполагаемые сдавали - нет аллергии. Сказали - редкий, видимо, аллерген. Напроксен помогает только(( и таблетки.
у младшего тоже аллергия, но стандартная панель ее не выявила. Так и не знаем, на что аллергия вылезла ((
У старшего из 120 - 80 дали реакцию
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу