Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Привет :kiss2: С птичкой тебя :mauridia:

И пользуясь случаем, хочу у тебя спросить) Оля, ты хочешь что-то изменить в своей жизни? Если хочешь, что именно? И готова ли ты делать шаги к этим изменениям?
Я с тобой два марафона прошла, но в твоем настроении ничего не происходит. На протяжении уже больше двух месяцев смысл твоих сообщений - это тупик. На одной единственной минорной ноте ты никакой музыки не напишешь) Те, кто здесь обитает, либо ищет помощи, поддержки, либо сам готов их предложить. Те предложения и советы, которые поступают от нас, ты отвергаешь, постоянно оправдываясь какими-то обстоятельствами. Ты заранее обрекаешь себя на крушение, убеждая себя в отсутствии выхода. В твоей ситуации нет ничего катастрофичного, ты просто смотришь в одну сторону - в тупик, в который сама себя загнала. И твои сообщения вызывают не раздражение, а досаду от того, что ты отталкиваешь протянутую к тебе руку. Олечка, я отнюдь не хотела тебя чем-то обидеть, поверь я тщательно подбирала слова, пытаясь столкнуть тебя с мертвой точки) У тебя сиськи впереди :smayliki-eroticheskie-118:. Расправляй крылья и лети:IN LOVE:
:YES::YES::YES:
подписываюсь под каждым словом
... и Оле - просто наконец встрепенуться! :girls3:
 
Всем привет! 🤗 11.11.21 трезва
Всех упомяну))
Куратор: @Беспечный ангел
Президент:
Министры статистики: @Анетта
Министры развлечений:
Министр астрологии: @Танка
Министр информации: @Coк


БИЗНЕС:
Кабинет практической психологии и психосоматики: @JIK
 
На завтра.
Этот день делает Овнов восприимчивыми, проницательными и эмпатичными, усиливает сентиментальный настрой или склонность к эротическим фантазиям. Однако пассивный образ жизни звезды не рекомендуют. Сегодня удобно действовать втайне, возрастает нюх на выгоду и ловкость в обходных маневрах. Подходящий момент для разведки, секретных переговоров и командировок, погружения в закулисную сторону бизнеса.
 
Две ночи подряд снятся юные любовники) Какая прелесть, ах💃🏻
Просыпаться не хочется, будильник перевожу))
У меня хуже. Мне мои руководители по работе в виде любовников снятся 😳 И да, они младше меня)
 
Всем привет! 🤗 11.11.21 трезва
Всех упомяну))
..-
БИЗНЕС:
Кабинет практической психологии и психосоматики: @JIK
Привет,солнышко... :PREVED:
благодарю...::-:
----------
не даёшь бизнесу загнут'ся...реклама нужна...:YES::-D
 
Я могу ошибаться
Привет :kiss2: С птичкой тебя :mauridia:

И пользуясь случаем, хочу у тебя спросить) Оля, ты хочешь что-то изменить в своей жизни? Если хочешь, что именно? И готова ли ты делать шаги к этим изменениям?
Я с тобой два марафона прошла, но в твоем настроении ничего не происходит. На протяжении уже больше двух месяцев смысл твоих сообщений - это тупик. На одной единственной минорной ноте ты никакой музыки не напишешь) Те, кто здесь обитает, либо ищет помощи, поддержки, либо сам готов их предложить. Те предложения и советы, которые поступают от нас, ты отвергаешь, постоянно оправдываясь какими-то обстоятельствами. Ты заранее обрекаешь себя на крушение, убеждая себя в отсутствии выхода. В твоей ситуации нет ничего катастрофичного, ты просто смотришь в одну сторону - в тупик, в который сама себя загнала. И твои сообщения вызывают не раздражение, а досаду от того, что ты отталкиваешь протянутую к тебе руку. Олечка, я отнюдь не хотела тебя чем-то обидеть, поверь я тщательно подбирала слова, пытаясь столкнуть тебя с мертвой точки) У тебя сиськи впереди :smayliki-eroticheskie-118:. Расправляй крылья и лети:IN LOVE:
Я понимаю это. Ты права. Марафон только один у меня был. Хочу изменить, конечно. Но срок слишком мал пока. Нет в моей ситуации сейчас ничего катострофичного. Сейчас нет совсем. Это у меня как откат из прошлого идёт. То есть было в прошлом, тогда я об этом не думала, боролась я. А теперь бороться не с чем, откат пошёл.
 
:YES::YES::YES:
подписываюсь под каждым словом
... и Оле - просто наконец встрепенуться! :girls3:
Спасибо. Уже есть предпосылки встрепенуться. На работе внезапно поменялось всё. Вся структура наша поменялась. Много переговоров будет, новых задач будет много. Сперва это. А потом и встрепенусь.
 
На завтра.
Этот день делает Овнов восприимчивыми, проницательными и эмпатичными, усиливает сентиментальный настрой или склонность к эротическим фантазиям. Однако пассивный образ жизни звезды не рекомендуют. Сегодня удобно действовать втайне, возрастает нюх на выгоду и ловкость в обходных маневрах. Подходящий момент для разведки, секретных переговоров и командировок, погружения в закулисную сторону бизнеса.
спасибо :obnim2:
 
Спасибо. Уже есть предпосылки встрепенуться. На работе внезапно поменялось всё. Вся структура наша поменялась. Много переговоров будет, новых задач будет много. Сперва это. А потом и встрепенусь.
мечтай... как складывается прекрасно ...!!! прям рисуй картины маслом в голове!!!!
и всё будет !
ты дом уже привела в порядок?
 
мечтай... как складывается прекрасно ...!!! прям рисуй картины маслом в голове!!!!
и всё будет !
ты дом уже привела в порядок?
Частично привела. Сад тоже частично.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу