Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Я уже не молода. Женихов не ищу уже) Как то дезориентировалась я. Интерес к жизни пропал просто.
Привет :kiss2: С птичкой тебя :mauridia:

И пользуясь случаем, хочу у тебя спросить) Оля, ты хочешь что-то изменить в своей жизни? Если хочешь, что именно? И готова ли ты делать шаги к этим изменениям?
Я с тобой два марафона прошла, но в твоем настроении ничего не происходит. На протяжении уже больше двух месяцев смысл твоих сообщений - это тупик. На одной единственной минорной ноте ты никакой музыки не напишешь) Те, кто здесь обитает, либо ищет помощи, поддержки, либо сам готов их предложить. Те предложения и советы, которые поступают от нас, ты отвергаешь, постоянно оправдываясь какими-то обстоятельствами. Ты заранее обрекаешь себя на крушение, убеждая себя в отсутствии выхода. В твоей ситуации нет ничего катастрофичного, ты просто смотришь в одну сторону - в тупик, в который сама себя загнала. И твои сообщения вызывают не раздражение, а досаду от того, что ты отталкиваешь протянутую к тебе руку. Олечка, я отнюдь не хотела тебя чем-то обидеть, поверь я тщательно подбирала слова, пытаясь столкнуть тебя с мертвой точки) У тебя сиськи впереди :smayliki-eroticheskie-118:. Расправляй крылья и лети:IN LOVE:
 
Гороскоп на 11.11.2021🌛✨🪐
⛎Овен
Одиночество будет сложно выносить, поэтому обязательно находитесь среди коллег или близких. Вы будете подзаряжаться от них хорошим настроением и энергией. Также для вас это хороший день, чтобы наладить деловые связи – больше общайтесь и укрепляйте свой статус. Вечером не стоит сбавлять обороты – разговаривайте с незнакомцами чаще. Но не забывайте о мерах безопасности: носите маску и перчатки.
♉Телец
Разговоры обязательно должны иметь деловое настроение. Даже с друзьями стоит говорить о планах и делах на работе. Сегодня все это поможет найти пути развития ваших идей и возможности укрепить карьеру. Не стоит игнорировать перемены, которые во всю стучатся в ваши двери. Лучше впустить их в свою жизнь и подстроиться – в конечном итоге вы поймете, что все идет по лучшему сценарию.
♊Близнецы
Перед вашим очарованием очень сложно устоять. Обязательно воспользуйтесь этим – попросите кого-то о помощи или эффективном совете. Также полезно общаться на деловые темы – все, с кем вы поговорите, очень быстро перейдут на вашу сторону. А еще звезды советуют поменять что-то в имидже – купите нестандартные для вас вещи, измените прическу или макияж. Это поможет вам чувствовать себя увереннее.
♋Рак
Сегодня вы сможете найти выход из трудных ситуаций и разыскать ответы на самые сложные вопросы. Конечно, для этого придется много говорить и очаровывать собеседников своей харизмой. Только не забывайте о мерах безопасности: маска и перчатки должны быть при вас. Не пропускайте чужие советы мимо ушей – они обязательно помогут и в личной, и в деловой жизни.
♌Лев
У вас сегодня целый вагон и маленькая тележка дел, поэтому не стесняйтесь и просите помощи у коллег и близких. Самостоятельно вы вред ли справитесь даже с половиной задач. Также не закрывайте двери для перемен – постарайтесь принять их и использовать себе во благо. В романтических отношениях все не так просто – партнер правит сценарий вашей любви, и это может расстраивать. Не молчите, если вас что-то не устраивает.
♍Дева
Сегодня придется работать в поте лица. Беритесь за все задачи и просите помощи или совета, если что-то будет не получаться. Также сейчас перемены вместе с возможностями маленькими шагами входят в вашу жизнь. Не игнорируйте их, а подумайте, как использовать их себе во благо. Общение в очередной раз поможет вам встретить интересных и нужных людей, которые повлияют на ваше будущее.
♎Весы
Перемены только в вашу пользу, поэтому принимайте их с улыбкой. Единственное – обязательно подходите ко всему с трезвой головой, откинув подальше эмоции. Ваша креативная жилка в этот день поможет закончить сложные дела быстро и легко. Так что не бойтесь подключить фантазию. А еще больше общайтесь – сегодня таким образом можно решить очень многие проблемы.
♏Скорпион
Не держите инициативу и идеи внутри – делитесь ими с окружающими. Они обязательно поддержат вас и помогут поверить в свои силы. Стресса сегодня будет очень много и снять его будет проблематично. Но попробовать все же можно. Например, созвониться с близкими или съесть что-то вкусненькое. Не бойтесь раздавать советы – все они в этот день будут в точку и точно помогут слушателю.
♐Стрелец
В вашей голове проносится столько много идей, что вы не успеваете довести до ума хотя бы одну. Постарайтесь записать все, что кажется вам особенным. В будущем вы можете вернуться к ним и раскрутить их до чего-то масштабного и крутого. Не стоит в этот день отвлекаться на какие-нибудь нюансы, отходить подальше от планов – это лишь сожрет ваше ценное время.
♑Козерог
Работы сегодня вагон и маленькая тележка. Включайте тайм-менеджмент и распланируйте свое время – так у вас есть шанс со всем справиться. Все переговоры в этот день закончатся на позитивной ноте и будут выгодны вам. Вообще, сейчас вы можете уговорить любого, и если вы не успеваете, обязательно попросите помощь. Некоторые идеи будут на миллион, поэтому запишите их, чтобы не потерять.
♒Водолей
Удивительно, но сегодня звезды советуют вам браться за все и разом – у вас будет много энергии и хватки, чтобы справиться со всеми задачами. Также это отличный день, чтобы много разговаривать. И лучше говорить о делах и работе – это благотворно повлияет на вашу карьеру. Кроме того, полезно сейчас наводить порядок в личной жизни, искать нужного человека и верный путь.
♓Рыбы
Эмоции и чувства людей сегодня будут в приоритете. Смело отодвигайте важные дела и тратьте время на разговоры, советы и поддержку. Помните, что сейчас поможете вы, а позже помогут вам. Прислушивайтесь к своим ощущениям и самочувствию – звезды говорят, что ваш иммунитет страдает. Так что обязательно купите комплекс витаминов и одевайтесь потеплее.
 
Гороскоп на 11.11.2021🌛✨🪐
⛎Овен
Одиночество будет сложно выносить, поэтому обязательно находитесь среди коллег или близких. Вы будете подзаряжаться от них хорошим настроением и энергией. Также для вас это хороший день, чтобы наладить деловые связи – больше общайтесь и укрепляйте свой статус. Вечером не стоит сбавлять обороты – разговаривайте с незнакомцами чаще. Но не забывайте о мерах безопасности: носите маску и перчатки.
♉Телец
Разговоры обязательно должны иметь деловое настроение. Даже с друзьями стоит говорить о планах и делах на работе. Сегодня все это поможет найти пути развития ваших идей и возможности укрепить карьеру. Не стоит игнорировать перемены, которые во всю стучатся в ваши двери. Лучше впустить их в свою жизнь и подстроиться – в конечном итоге вы поймете, что все идет по лучшему сценарию.
♊Близнецы
Перед вашим очарованием очень сложно устоять. Обязательно воспользуйтесь этим – попросите кого-то о помощи или эффективном совете. Также полезно общаться на деловые темы – все, с кем вы поговорите, очень быстро перейдут на вашу сторону. А еще звезды советуют поменять что-то в имидже – купите нестандартные для вас вещи, измените прическу или макияж. Это поможет вам чувствовать себя увереннее.
♋Рак
Сегодня вы сможете найти выход из трудных ситуаций и разыскать ответы на самые сложные вопросы. Конечно, для этого придется много говорить и очаровывать собеседников своей харизмой. Только не забывайте о мерах безопасности: маска и перчатки должны быть при вас. Не пропускайте чужие советы мимо ушей – они обязательно помогут и в личной, и в деловой жизни.
♌Лев
У вас сегодня целый вагон и маленькая тележка дел, поэтому не стесняйтесь и просите помощи у коллег и близких. Самостоятельно вы вред ли справитесь даже с половиной задач. Также не закрывайте двери для перемен – постарайтесь принять их и использовать себе во благо. В романтических отношениях все не так просто – партнер правит сценарий вашей любви, и это может расстраивать. Не молчите, если вас что-то не устраивает.
♍Дева
Сегодня придется работать в поте лица. Беритесь за все задачи и просите помощи или совета, если что-то будет не получаться. Также сейчас перемены вместе с возможностями маленькими шагами входят в вашу жизнь. Не игнорируйте их, а подумайте, как использовать их себе во благо. Общение в очередной раз поможет вам встретить интересных и нужных людей, которые повлияют на ваше будущее.
♎Весы
Перемены только в вашу пользу, поэтому принимайте их с улыбкой. Единственное – обязательно подходите ко всему с трезвой головой, откинув подальше эмоции. Ваша креативная жилка в этот день поможет закончить сложные дела быстро и легко. Так что не бойтесь подключить фантазию. А еще больше общайтесь – сегодня таким образом можно решить очень многие проблемы.
♏Скорпион
Не держите инициативу и идеи внутри – делитесь ими с окружающими. Они обязательно поддержат вас и помогут поверить в свои силы. Стресса сегодня будет очень много и снять его будет проблематично. Но попробовать все же можно. Например, созвониться с близкими или съесть что-то вкусненькое. Не бойтесь раздавать советы – все они в этот день будут в точку и точно помогут слушателю.
♐Стрелец
В вашей голове проносится столько много идей, что вы не успеваете довести до ума хотя бы одну. Постарайтесь записать все, что кажется вам особенным. В будущем вы можете вернуться к ним и раскрутить их до чего-то масштабного и крутого. Не стоит в этот день отвлекаться на какие-нибудь нюансы, отходить подальше от планов – это лишь сожрет ваше ценное время.
♑Козерог
Работы сегодня вагон и маленькая тележка. Включайте тайм-менеджмент и распланируйте свое время – так у вас есть шанс со всем справиться. Все переговоры в этот день закончатся на позитивной ноте и будут выгодны вам. Вообще, сейчас вы можете уговорить любого, и если вы не успеваете, обязательно попросите помощь. Некоторые идеи будут на миллион, поэтому запишите их, чтобы не потерять.
♒Водолей
Удивительно, но сегодня звезды советуют вам браться за все и разом – у вас будет много энергии и хватки, чтобы справиться со всеми задачами. Также это отличный день, чтобы много разговаривать. И лучше говорить о делах и работе – это благотворно повлияет на вашу карьеру. Кроме того, полезно сейчас наводить порядок в личной жизни, искать нужного человека и верный путь.
♓Рыбы
Эмоции и чувства людей сегодня будут в приоритете. Смело отодвигайте важные дела и тратьте время на разговоры, советы и поддержку. Помните, что сейчас поможете вы, а позже помогут вам. Прислушивайтесь к своим ощущениям и самочувствию – звезды говорят, что ваш иммунитет страдает. Так что обязательно купите комплекс витаминов и одевайтесь потеплее.
а на завтра есть? а-то я уже спать скоро
 
Приятного вечера!

xoIRCITt3OE.jpg
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу