Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Я бы пошла в АА, но групп поблизости нет(((
Самые близкие в городе за 350 км-туда не наездишься(((
Есть 24 АА. В течение суток. Есть много групп, которые помимо очных встреч регулярно собираются в зуме на собрания онлайн. В следующую субботу могу ссылку- приглашение на группу скинуть. Собрание в 12.00
 
А убийцы очень часто бывают очень милые. Может у него психопатия или соц апатия была, а ты могла не знать и не замечать. Да и не всегда заметно такое. Вон про маньяков посмотришь, так исключительно положительные отзывы от знакомых. Это не твоя вина и не твоя зона ответственности. Не надо себя винить за поступки других людей.
Отец у него очень жестокий был(Его,совсем маленького,за любой проступок смертным боем бил((Скот конченый((Сгорел по пьяни в бытовке((
 
Вспоминаю того милого мальчишку-мухи не обидит((
Где?Что пошло не так?
Почему он на такое пошёл???
Каждый день задаю себе этот вопрос( А ответа нет((
Андрей Романович тоже был тихим мирным и семейным маньяком.
Не думай об этом.
Думай о своей трезвости и чтобы не закончить как большинство алкашей.
Могу сказать за себя. 4 мес без алкоголя и моя нервная система стала более стабильна, тревожность прошла после месяца-двух. Убрала по возможности все раздражители и минимизировала негатив из сми, интернета и тд. Форум, доброжелательное общение, юмор и поддержка-отличные лекарства от хандры! Вливайся в марафон 🤗Все будет дружно и по домашнему.💕
 
Отец у него очень жестокий был(Его,совсем маленького,за любой проступок смертным боем бил((Скот конченый((Сгорел по пьяни в бытовке((
Ну вот, генетика имеет место быть. Как в народе говорят Яблоко от яблони.
 
Есть 24 АА. В течение суток. Есть много групп, которые помимо очных встреч регулярно собираются в зуме на собрания онлайн. В следующую субботу могу ссылку- приглашение на группу скинуть. Собрание в 12.00
Ок))
 
Отец у него очень жестокий был(Его,совсем маленького,за любой проступок смертным боем бил((Скот конченый((Сгорел по пьяни в бытовке((
Вот пацан и выместил причинённую боль в убийстве. Наверно отца представлял.
Ты тут совершенно не при чем. Ты только могла полагать и быть готова, что такое может случиться.
Боже, когда всех этих недо-родителей кастрируют и стерилизуют.
 
Да-да! У нас в марафоне @Женевьева посещала и до сих пор посещает онлайн АА. Другой девочке онлайн ВДА зашло. Вда вроде когда родитель пил.
Я тоже посещаю онлайн. Но опыт пока не так хорош, что с ним делиться нужно. Разные есть группы. Я посещала две. Но одна специфическая. Не классическая. Там хорошо. А на классической много людей, много правил. Я теперь боюсь эту группу посещать просто. Но я испуганная по природе. А многим нравится.
 
Я тоже посещаю онлайн. Но опыт пока не так хорош, что с ним делиться нужно. Разные есть группы. Я посещала две. Но одна специфическая. Не классическая. Там хорошо. А на классической много людей, много правил. Я теперь боюсь эту группу посещать просто. Но я испуганная по природе. А многим нравится.
Привет!
Не стоит преуменьшать свой опыт, на данный момент ты можешь делиться опытом, как оставаться трезвой 4 месяца и 11 дней, есть люди, для которых и это фантастика.
 
Привет!
Не стоит преуменьшать свой опыт, на данный момент ты можешь делиться опытом, как оставаться трезвой 4 месяца и 11 дней, есть люди, для которых и это фантастика.
Для меня 4 месяца или даже полгода не являлись особым достижением. Для меня было важно удержать трезвость на год хотя бы. Но сейчас так вышло, что я это поняла. Да, посещала группы онлайн. И посещаю одну группу до сих пор. Это тоже работа. Посещение групп меня держат в тонусе. Ну и на группах я познакомилась с людьми, которые не пьют уже годы. И они не против личных контактов. По телефону можно с ними связаться всегда. Либо написать лично, а они перезвонят потом. Хорошие люди. Это члены АА. Пока так вот… Мне хотелось бы пройти программу полностью. Программу 12 шагов АА. Я её способна пройти сама. Я это поняла. Но считается, что лучше проходить программу в паре. Обычно это наставник. Но наставника сложно найти ну вот прямо подходящего. Я скажу тут крамольную может вещь. Я поняла, что можно даже проходить программу вместе общаясь даже двоим новичкам. Эти все громкие мысли о спонсорах не совсем для меня продуктивны. Но каждый решает сам, с кем программу проходить. Программу же начинали два алкоголика. И у них не было спонсоров. А чем мы хуже??? Ну и есть принцип сейчас, что для женщины может быть спонсором только женщина, а для мужчины мужчина. Не понятно почему. Я бы хотела работать с мужчиной по программе. Ну как то так… Сама пока в поисках. Но по программе иду. Считаю, что это очень продуктивный способ избавиться от зависимости. Зависимость я признала.
 
Ну и есть принцип сейчас, что для женщины может быть спонсором только женщина, а для мужчины мужчина. Не понятно почему
Тема 5 шага. И сексуальная инвентаризация.
Тебе с кем на эту тему будет легче общаться, думаю с девочкой.
Других секретов нет.
 
Тема 5 шага. И сексуальная инвентаризация.
Тебе с кем на эту тему будет легче общаться, думаю с девочкой.
Других секретов нет.
Ну да, в живых группах это понятно. Там скорее всего инвентаризация закончится известно чем. А онлайн никакой разницы нет. И я, лично, этот вопрос с женщинами не обсуждала в моей жизни никогда. А с мужчинами очень даже охотно обсуждала. Опытом делились, так сказать. Сперва теоретически, а потом и практически) Но это оффлайн было. А онлайн это же совсем другое)
 
Я знаю классическую группу в скайпе, собрания по Мск в 7, 12, 20 часов. Три раза в день ежедневно. Но там большая группа. А есть ещё маленькие группы. Если есть интерес, то ссылки найду.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу