Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Привет!
мы не кусаемся...а общается надо.
Я знаю))
Но есть такие люди-интроверты((Нам очч тяжело контактировать с другими людьми((
Вот и топимся в бутылке(((
 
Я знаю))
Но есть такие люди-интроверты((Нам очч тяжело контактировать с другими людьми((
Вот и топимся в бутылке(((
Очень важно для самого себя сказать о себе правду! Можно просто сесть возле зеркала и смотря себе в глаза сказать правду о себе.
Для этого и существуют АА чтобы можно было отпустить самого себя... сказать правду ну типа найти свое зеркало...
Ну и на форуме общайся пиши. мне очень помогло прям...
 
так здесь же ты нас не видишь? можешь дать волю чувствам, и пока сама не напишешь никто к тебе в комнату не войдет и доставать не будет.) у меня брат такой, правда как девушка у него новая появляется он экстравертом становится)))
 
Напоминаю кто хочет амулетик. Отмечаемся сегодня или завтра за неделю.
@Taiska можно отметить всех, а то весь народ куда то разбежался.
Всем привет 🤗
Хочу амулетик, я трезва всю прошлую неделю и ранее, в соответствии со счётчиком😊.
Жду не дождусь следующий марафон трезвости, пока на ЗОЖном худею)
 
Очень важно для самого себя сказать о себе правду! Можно просто сесть возле зеркала и смотря себе в глаза сказать правду о себе.
Для этого и существуют АА чтобы можно было отпустить самого себя... сказать правду ну типа найти свое зеркало...
Ну и на форуме общайся пиши. мне очень помогло прям...
Садилась)Пыталась-но такое,даже сама себе не могу сказать правду((
Какой-то внутренний зажим((
Даже сама себе вру((
 
Всем привет 🤗
Хочу амулетик, я трезва всю прошлую неделю и ранее, в соответствии со счётчиком😊.
Жду не дождусь следующий марафон трезвости, пока на ЗОЖном худею)
Привет. Напиши по форме отчет, иначе президент не увидит и не отметит.
1642883674799.png
 
Садилась)Пыталась-но такое,даже сама себе не могу сказать правду((
Какой-то внутренний зажим((
Даже сама себе вру((
ну сами себе мы все и постоянно врем))) а вот людям... я в 2010 году дал себе слово никому не врать, очень тяжело было первое время. прям как выйти из зоны комфорта (тьфу ты блин @Танка , со своим сериалом)))), поубавилось у меня знакомых и сменил несколько работ. потом научился контролировать это дело. когда не спрашивают , можно и помолчать. Но у меня есть еще небольшая такая , манюсенькая проблемка)))- у меня повышенное чувство социальной справедливости.) так что молчу я редко.
 
Тут таблица не по дням, а по недели, я не могу отслеживать каждодневный отчёт, каждого участника, поэтому форма отчёта такая. Ну это так для ясности)
Ок ясно. Завтра напишу
 
Я знаю))
Но есть такие люди-интроверты((Нам очч тяжело контактировать с другими людьми((
Вот и топимся в бутылке(((
И наоборот тоже. Общительные экстраверты в вечном празднике и компаниях отдыхают, веселятся с бокалом. А потом уже хоп и алкаш (
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу