Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Тоже хотелось бы в марафон попасть,но что-то ни фига не понимаю((
Объясните,знающие))
4.02 начнется запись в марафон для новичков. в рубрике "трезвеем вместе" будет запись. Ознакомишься с правилами и напишешь там -"Хочу в марафон, правила принимаю"
 
4.02 начнется запись в марафон для новичков. в рубрике "трезвеем вместе" будет запись. Ознакомишься с правилами и напишешь там -"Хочу в марафон, правила принимаю"
Спасибо))):girl_dance:
 
Тоже хотелось бы в марафон попасть,но что-то ни фига не понимаю((
Объясните,знающие))
Марафон для новичков длится месяц. Необходимо отмечаться каждый день. В марафоне будут задания. Выполняются по желанию. Также, каждую неделю конкурсы. (веселые)))). Ребят делят на команды изначально. У каждой команды свой чат, ну типа вот этого будет. Там все общаются.
 
Нет, такую не читала. Я не люблю в срыв ходить. Атмосфера там та ещё, но то что новечков подстебывают это факт. А ещё мне вот эти прогнозы нравится, про то кто бросить пить, а кто нет. Видимо у некоторых энергии не хватает и они там поедают новеньких или самоутверждаются, у меня такое объяснение.
Когда новенькой была на форуме, меня никто не подстебывал. Видать я совсем скучная мебель))))
 
Марафон для новичков длится месяц. Необходимо отмечаться каждый день. В марафоне будут задания. Выполняются по желанию. Также, каждую неделю конкурсы. (веселые)))). Ребят делят на команды изначально. У каждой команды свой чат, ну типа вот этого будет. Там все общаются.
Спасибки))Я совсем плохо ориентируюсь в форуме,но на марафон оччч хочется попасть)))
 
Спасибки))Я совсем плохо ориентируюсь в форуме,но на марафон оччч хочется попасть)))
всегда пожалуйста! спрашивай ежели что. кто доставать будет, шли на фиг!)
 
Марафон для новичков длится месяц. Необходимо отмечаться каждый день. В марафоне будут задания. Выполняются по желанию. Также, каждую неделю конкурсы. (веселые)))). Ребят делят на команды изначально. У каждой команды свой чат, ну типа вот этого будет. Там все общаются.

всегда пожалуйста! спрашивай ежели что. кто доставать будет, шли на фиг!)
Спасибо))Буду ))
Так приятно встретить понимание,когда ты нуу,туповат)))..
Спасибо ещё раз)))
 
Я вот когда нибудь стану организатором конкурса фотоохота и там обязательно сделаю задание - девушке , на себе сфотографировать синие трусы, в звездочку!)))) Это будет месть за мои труселя)))
 
Я вот когда нибудь стану организатором конкурса фотоохота и там обязательно сделаю задание - девушке , на себе сфотографировать синие трусы, в звездочку!)))) Это будет месть за мои труселя)))
За какие??
Уже был такой конкурс???
 
Спасибо))Буду ))
Так приятно встретить понимание,когда ты нуу,туповат)))..
Спасибо ещё раз)))
во первых, здесь туповатых нет) мы все сюда пришли с одной и той же бедой. Есть некоторые несознательные товарищи, которые некорректно себя ведут. для таких существует кнопочка
1642881345382.png
или если реально хамит, мат там допустим, угрозы , ну и вообще неадекватное поведение, то кнопочка
1642881424395.png
 
во первых, здесь туповатых нет) мы все сюда пришли с одной и той же бедой. Есть некоторые несознательные товарищи, которые некорректно себя ведут. для таких существует кнопочка
Посмотреть вложение 674687
или если реально хамит, мат там допустим, угрозы , ну и вообще неадекватное поведение, то кнопочка
Посмотреть вложение 674689
Таких не встречала(
Но я не очень общительна(((
 
Это трусы???)
Так сразу и не скажешь)))
это вырезано из фотки))) по моему из всех команд только трое сфоткали, вообще фотоохота здоровский конкурс, но воспаленный мозг организаторов иногда такие задания там придумывает...))))
 
Таких не встречала(
Но я не очень общительна(((
ты еще недавно здесь.
Но я не очень общительна((( - эт ты зря, замыкаться в себе не надо, общение это важно. ничего разобщителем тебя!)))
 
это вырезано из фотки))) по моему из всех команд только трое сфоткали, вообще фотоохота здоровский конкурс, но воспаленный мозг организаторов иногда такие задания там придумывает...))))
Блэт)Надо приобрести на всякий)))
Синие??
это вырезано из фотки))) по моему из всех команд только трое сфоткали, вообще фотоохота здоровский конкурс, но воспаленный мозг организаторов иногда такие задания там придумывает...))))
ты еще недавно здесь.
Но я не очень общительна((( - эт ты зря, замыкаться в себе не надо, общение это важно. ничего разобщителем тебя!)))
Ну,надеюсь)))
А то даже сама с собой откровенно поговорить не могу(((
Поэтому и хочу в марафон-сломать свои внутренние,неправильные установки((
 
Таких не встречала(
Но я не очень общительна(((
Привет ✋👋 добро пожаловать. Ты это общайся, не замыкайся в себе. Делись своими пережеваниями и всем чем считаешь нужным, мы тут всё одинаковые стесняться не кого. Вместе легче.
:obnim2:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу