Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
На самом деле мне всё равно трезв он с начала или конца. Странные люди такие бывают, как будто мне прямо его трезвость упёрлась. 😏O:-)
:nah_disagree:
Мы здесь чтобы помогать друг другу. Ты когда пришла на форум, тебя поддерживали. Ты бывший капитан, и наверно помнишь о том, что наша цель помочь не только себе , но и окружающим.
Такие вещи нести в массы не надо.
 
Тяга появилась . Щас мандаринок поем может отпустит.Вот прям неожиданно, жена сказала просто что вина бы выпила, и наверное забыла уже, сидит в компе работает, а я до сих пор об этом думаю.
Поешь прям хорошо , чтобы дышать тяжело было😂
 
Сорри мадам, не хотел вас обидеть вернее хотел вас, но обидеть не хотел, @Pupsich мы в мм оказывается :-D :-D :-D , а я думаю в сантах пишу тебе Михалыч :-D :-D :-D
поздно! почти красные труселя в студию!!!
1642870376648.png
 
:nah_disagree:
Мы здесь чтобы помогать друг другу. Ты когда пришла на форум, тебя поддерживали. Ты бывший капитан, и наверно помнишь о том, что наша цель помочь не только себе , но и окружающим.
Такие вещи нести в массы не надо.
Так тут не про это. Я не против помочь, дать совет и т.д. Я когда пришла на форум меня засадили. Я не когда новеньких не засаживаю. Но просто он мне так упорно доказывает, что он трезвый. Как будто его трезвость нужна мне, а не ему. Как бы основная задача своя трезвость, а потом помощь остальным. Ты меня не правильно поняла.
 
Так тут не про это. Я не против помочь, дать совет и т.д. Я когда пришла на форум меня засадили. Я не когда новеньких не засаживаю. Но просто он мне так упорно доказывает, что он трезвый. Как будто его трезвость нужна мне, а не ему. Как бы основная задача своя трезвость, а потом помощь остальным. Ты меня не правильно поняла.
Что значит-засадили?)
 
Что значит-засадили?)
То и значит, троллей тут достаточно, я конечно тоже хороша и моя тема это испанский стыд, но и нервная система тогда была в раздрае. Вообщем это прошедшая история по фиг уже.
 
То и значит, троллей тут достаточно, я конечно тоже хороша и моя тема это испанский стыд, но и нервная система тогда была в раздрае. Вообщем это прошедшая история по фиг уже.
Ты застала девочку которая с турции по моему от мужа нарка сбежала?
Имя не помню, так когда она в срыв ушла , открыла тему, вон там её конечно жестоко... засадили
 
Ты застала девочку которая с турции по моему от мужа нарка сбежала?
Имя не помню, так когда она в срыв ушла , открыла тему, вон там её конечно жестоко... засадили
Нет, такую не читала. Я не люблю в срыв ходить. Атмосфера там та ещё, но то что новечков подстебывают это факт. А ещё мне вот эти прогнозы нравится, про то кто бросить пить, а кто нет. Видимо у некоторых энергии не хватает и они там поедают новеньких или самоутверждаются, у меня такое объяснение.
 
Я уже достаточно разочарован самим собой, поэтому на новый год ставлю перед собой цели, которых сто пудово смогу достичь:
- меньше двигаться
- не учить английский
- потолстеть к лету
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу