Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Я всякие триллеры люблю, или комедийные сериалы, но наши. Смотрела Универ, Полярный, Жуки, может ещё что посоветуешь?
Полярный 2 смотрела? Я еще Интернов иногда пересматриваю, Полицейский с Рублевки, Агентство НЛС
 
Вы мне так и не посоветовали фильмы по алкопрофилю. Я посмотрела В хлам и Покидая Лас-Вегас. Понравилось! Что ещё есть?
 
Я второй год ищу фильм,в котором парень узнал что смертельно болен и купил дом в маленьком городке. И начал пить,а соседки бабки увидели на стене его дома святой образ,и начали ходить толпами к нему а он их гонял. Так как пьяный смотрел название не помню((
 
Мы квартиру с детьми убираем, я злая на мужа и думаю что хочу выпить(( вот как-то так… короче гоню мысли про выпивку
Что это на ночь глядя вы решили уборкой заняться?
 
Вы мне так и не посоветовали фильмы по алкопрофилю. Я посмотрела В хлам и Покидая Лас-Вегас. Понравилось! Что ещё есть?
Мне советовали список:
Песни пьющих
28 дней
Потерянный уик-энд
Пьянь
Реквием по мечте
Девушка в поезде
Еще по одной
Не волнуйся, он далеко не уйдёт

Только что посмотрела "Пьянь". Там очень помятый, но еще молодой Микки Рурк. По-своему атмосферный, но мне от него сильно неуютно было. Чернушный он, натуралистичный. Актеры там выглядят оч непривлекательно. После него как-то нервы напряглись.
Прям не знаю, аж триггернуло от него немного.
 
Полярный 2 смотрела? Я еще Интернов иногда пересматриваю, Полицейский с Рублевки, Агентство НЛС
Полярный 2 смотрела, Интернов, а вот Агенство нлс- нет. Ещё помню смотрела Бывшие, вот оч классный фильм, про бывший алкашей. Там нереально красивая актриса
 
Что это на ночь глядя вы решили уборкой заняться?
У нас ещё пол 9, не совсем поздно. Завтра хотим поехать куда-нибудь, а я хочу чистую квартиру оставить 😂
 
Мне советовали список:
Песни пьющих
28 дней
Потерянный уик-энд
Пьянь
Реквием по мечте
Девушка в поезде
Еще по одной
Не волнуйся, он далеко не уйдёт

Только что посмотрела "Пьянь". Там очень помятый, но еще молодой Микки Рурк. По-своему атмосферный, но мне от него сильно неуютно было. Чернушный он, натуралистичный. Актеры там выглядят оч непривлекательно. После него как-то нервы напряглись.
Прям не знаю, аж триггернуло от него немного.
Из этого списка смотрела только 28 дней
 
В прошлом году муж в реанимации был с ковидом на своё день рождения, а у ребёнка как раз через неделю было день рождения и тоже не отмечали.
А мы с дочкой решили. Ну не повезло. Перенесем на недею-две…;)
 
да не, все мы не писатели) меня только знак вопроса смутил))) Странно. Мне врач так и сказал, что я легко, без пневмонии перенес из-за того, что курящий. Некурящие тяжелее переносят.
Я айкос курю, болела в самую первую волну, чуть не сдохла. Реально сил не было даже ползти, чтоб хотя бы в туалет сходить. Месяц обоняние отсутствовало. Пробовала специально даже васаби ложкой есть, чтоб хоть чуть чуть что то почувствовать- нифига, вкус тоже пропал. А вот муж обычные сиги курит. У него два дня 37.5 и неделю обоняние отсутствовало, на этом всё, даже слабости не было.
 
Я второй год ищу фильм,в котором парень узнал что смертельно болен и купил дом в маленьком городке. И начал пить,а соседки бабки увидели на стене его дома святой образ,и начали ходить толпами к нему а он их гонял. Так как пьяный смотрел название не помню((
Я тоже хочу этот фильм! Найдешь - сообщи, пожалуйста.
Когда-то где-то я прочитала рассказ некого японского писателя. Он меня тогда заинтересовал, отчасти потряс. А потом, через годы, мне захотелось вспомнить и писателя, и рассказ. Но так и не вспомнила…До сих пор не вспомнила… И не нашла.
 
по профилю не смотрю ничего, не люблю драмы. если про зависимость, но там про наркоманию, это культовые - Игла и Пуля.
 
Я второй год ищу фильм,в котором парень узнал что смертельно болен и купил дом в маленьком городке. И начал пить,а соседки бабки увидели на стене его дома святой образ,и начали ходить толпами к нему а он их гонял. Так как пьяный смотрел название не помню((
а "Достучаться до небес" не смотрел?
 
Я тоже хочу этот фильм! Найдешь - сообщи, пожалуйста.
Когда-то где-то я прочитала рассказ некого японского писателя. Он меня тогда заинтересовал, отчасти потряс. А потом, через годы, мне захотелось вспомнить и писателя, и рассказ. Но так и не вспомнила…До сих пор не вспомнила… И не нашла.
Да,если найду,уже поисковики пробовал,не помню имён актеров
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу