Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Полярный 2 смотрела, Интернов, а вот Агенство нлс- нет. Ещё помню смотрела Бывшие, вот оч классный фильм, про бывший алкашей. Там нереально красивая актриса
Любовь Аксёнова, она снялась в сериале "Почка", там она такая стерва😅
 
Зелёная книга - про силу воли и характер
«Зелёная книга» — программный документ «Союза благоденствия», содержавший основные требования общества: отмена крепостного права, уничтожение самодержавия и введение в России конституции. Названа по цвету переплёта, который был выбран не случайно — зелёный цвет символизировал надежду.:-D:-D:-D
 
а "Достучаться до небес" не смотрел?
Ну кто не смотрел «Достучаться до небес»? Это же классика…
— Стоишь на берегу и чувствуешь солёный запах ветра, что веет с моря. И веришь, что свободен ты, и жизнь лишь началась. И губы жжет подруги поцелуй, пропитанный слезой. — Я не был на море… — Ладно, не заливай… Ни разу не был на море? — Не довелось. Не был. — Уже постучались на небеса, накачались текилой, буквально проводили себя … в последний путь. Хм. А ты на море-то не побывал. — Не успел, не вышло. — Не знал, что на небесах никуда без этого? — … — Пойми, на небесах только и говорят, что о море. Как оно бесконечно прекрасно. О закате, который они видели. О том, как солнце, погружаясь в волны, стало алым, как кровь. И почувствовали, что море впитало энергию светила в себя, и солнце было укрощено, и огонь уже догорал в глубине. А ты? Что ты им скажешь? Ведь ты ни разу не был на море. Там наверху тебя окрестят лохом. — Что ж теперь поделаешь…
 
«Зелёная книга» — программный документ «Союза благоденствия», содержавший основные требования общества: отмена крепостного права, уничтожение самодержавия и введение в России конституции. Названа по цвету переплёта, который был выбран не случайно — зелёный цвет символизировал надежду.:-D:-D:-D
IMG_20220121_220317.jpg
 
Ну кто не смотрел «Достучаться до небес»? Это же классика…
— Стоишь на берегу и чувствуешь солёный запах ветра, что веет с моря. И веришь, что свободен ты, и жизнь лишь началась. И губы жжет подруги поцелуй, пропитанный слезой. — Я не был на море… — Ладно, не заливай… Ни разу не был на море? — Не довелось. Не был. — Уже постучались на небеса, накачались текилой, буквально проводили себя … в последний путь. Хм. А ты на море-то не побывал. — Не успел, не вышло. — Не знал, что на небесах никуда без этого? — … — Пойми, на небесах только и говорят, что о море. Как оно бесконечно прекрасно. О закате, который они видели. О том, как солнце, погружаясь в волны, стало алым, как кровь. И почувствовали, что море впитало энергию светила в себя, и солнце было укрощено, и огонь уже догорал в глубине. А ты? Что ты им скажешь? Ведь ты ни разу не был на море. Там наверху тебя окрестят лохом. — Что ж теперь поделаешь…
ну видишь, он не смотрел) я на предыдущей странице этот отрывок выложил
 
ну видишь, он не смотрел) я на предыдущей странице этот отрывок выложил
Алеша, не успела посмотреть посты предыдущие. Искала цитаты потрясающие и запоминающиеся. И завидую тем, кто будет смотреть этот фильм в первый раз. А ты нет?
 
Алеша, не успела посмотреть посты предыдущие. Искала цитаты потрясающие и запоминающиеся. И завидую тем, кто будет смотреть этот фильм в первый раз. А ты нет?
ну не знаю как завидовать, если мне, когда первый раз смотрел, сначала смешно было, а под конец , я здоровый мужик, немного плакал?
 
Таня, привет! У меня у дочки 27 числа 18 лет будет. Так она ждала… А тут четыре дня лежит. Насморк, слабость жуткая, горло першит… температура была чуть выше 37 три дня назад. Сейчас меньше 36,3. По Москве с такими симптомами сейчас на вызов не приезжают. Идите к дежурным врачам, сейчас отдельные кабинеты сделали для таких ( и не только к детям. Если температура меньше 38, то никто не приедет. Пешком до поликлиники ). С’ездили в поликлинику. А там нам сказали, что это все признаки ковида.
День рождения наш, видимо, переносится. Ждем пцр-ответ. Всем здоровья!
Привет, идти к врачу не вижу смысла, тест они всё равно не делают, больницный мне не нужен. А чем лечится я и без них знаю. А идти туда что бы там же подцепить чего нибудь. Мне в принципе нормально, нет не насморка не кашля. Я пошла бы если стало хуже.
 
я тоже никогда не понимал, зачем пить немного?) смысл о этого?)))Нажраться, так в сиську тараканью, чтобы мама сказать было сложно, а ой , слишком длинно.) Не психуй, просто не обращай внимания. А вообще лучше, уходи в комнату, когда он выпивает. Не надо на это смотреть.
Мы же алкоголики, немного это не по нам. Особенно у запойных. Это в лет 14 меня с бутыля пива уносила. В 20 точно не могла выпить больше чем полбутылки водки например. А вот в последнее время в запои пила столько, что страшно вспомнить. Как вообще жива от такого количества. Ну его фу бяка.
 
ну не знаю как завидовать, если мне, когда первый раз смотрел, сначала смешно было, а под конец , я здоровый мужик, немного плакал?
Ну надо завидовать тем, кто посмотрит этот фильм в первый раз. А дальше мы будем задумываться и плакать…
 
Вы мне так и не посоветовали фильмы по алкопрофилю. Я посмотрела В хлам и Покидая Лас-Вегас. Понравилось! Что ещё есть?
Есть наш сериал и всё таки я люблю. Он не прямо про алкоголизм, но линия по этой теме там есть.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу