Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Розовый ёжик написал(а):
Мне советовали список:
Песни пьющих
28 дней
Потерянный уик-энд
Пьянь
Реквием по мечте
Девушка в поезде
Еще по одной
Не волнуйся, он далеко не уйдёт

Только что посмотрела "Пьянь". Там очень помятый, но еще молодой Микки Рурк. По-своему атмосферный, но мне от него сильно неуютно было. Чернушный он, натуралистичный. Актеры там выглядят оч непривлекательно. После него как-то нервы напряглись.
Прям не знаю, аж триггернуло от него немного.
Нажмите для раскрытия...
А реквием ты до этого не смотрела. Это же наркоманская классика.
 
монстр написал(а):
по профилю не смотрю ничего, не люблю драмы. если про зависимость, но там про наркоманию, это культовые - Игла и Пуля.
Нажмите для раскрытия...
Я тоже, этой чернухи и в жизни достаточно было.
 
А меня это отпустило вроде. Только вялость в мышцах. Конечно с одной стороны антибиотик фигово для иммунитета, но на ноги быстро поставил.
 
Что-то новости в Австрии и Германии не веселые, там делают вакцину с 18 лет обязательной((( а Британия, наоборот отменила все ограничения. Маразм крепчал…
 
Lisa1212 написал(а):
Что-то новости в Австрии и Германии не веселые, там делают вакцину с 18 лет обязательной((( а Британия, наоборот отменила все ограничения. Маразм крепчал…
Нажмите для раскрытия...
прививки не помогают, уже почти все врачи об этом пишут. Япония и еще несколько стран вообще запретили прививки.
 
Праздники – 22 Января
День рождения воздушной кукурузы (День попкорна)
День войск авиации противовоздушной обороны РФ
День проветривания блокнотных записей
День памяти святителя Филиппа II, митрополита Московского
День памяти святого пророка Самея
День танца семи вуалей (Dance of the Seven Veils Day)
День дедушки (Dzien Dziadka) - Польша
Праздник жизни (Celebration of Life Day) - США
День мужа (Bondadagur) - Исландия
День ответов на вопросы вашей кошки (Answer Your Cat`s Questions Day) - США
День нудистского пляжа (Nude Beach Day) - США
День птиц - Великобритания


EsUm9UTWMAAU7ba.jpg
img9.jpg

aea199f57de68dd0df425f6deddf6ed4.jpg
3jHOUwP33vs.jpg
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу