Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Вокзал. Платформа. Холодно и сыро.
Одета не по времени легко,
Она, я понял, провожала сына,
Надолго и, как видно, далеко.
Стояла перед ним в платочке синем,
Невысока – ему едва до плеч,
И всё просила сына, все просила,
Писать ей чаще и себя беречь.
Там будут горы, будет бездорожье…
Ох, мам!…
Ну, хорошо, ты не робей…
Я поняла… Но будь поосторожней!
А главное, не пей, сынок, не пей!
И вновь:
Бураны, слышно там, и вьюги,
И ты уж одевайся потеплей:
Простудишься в два счета – не на юге…
А главное, не пей, сынок, не пей!
И снова:
Много вас там будет всяких…
Иной, чуть что – пристанет, как репей.
Не спорь с таким, не доводи до драки…
А главное, не пей, сынок, не пей!
Не забывай отца, когда в компании
Поднять решишься с водкою стакан.
Не забывай…Он был хорошим парнем,
А стал каким – ты это знаешь сам.
Он сам себе, отец твой, пропасть вырыл –
Могилой обернулася она…
Вокзал. Платформа. Холодно и сыро.
И красный свет. И женщина одна.

Викулов
 
vladpog написал(а):
Сам же знаешь что делать! Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.. Прохладный душ. шоколад. мед.
Подумай от чего, что триггер.
Может усталость отдохнуть надо?
Нажмите для раскрытия...
да ну нафиг прохладные души!))) ночью отопление отключили, проснулся от громких звуков, остатки зубов стучали))) в комнате +16)))
 
vladpog написал(а):
Вокзал. Платформа. Холодно и сыро.
Одета не по времени легко,
Она, я понял, провожала сына,
Надолго и, как видно, далеко.
Стояла перед ним в платочке синем,
Невысока – ему едва до плеч,
И всё просила сына, все просила,
Писать ей чаще и себя беречь.
Там будут горы, будет бездорожье…
Ох, мам!…
Ну, хорошо, ты не робей…
Я поняла… Но будь поосторожней!
А главное, не пей, сынок, не пей!
И вновь:
Бураны, слышно там, и вьюги,
И ты уж одевайся потеплей:
Простудишься в два счета – не на юге…
А главное, не пей, сынок, не пей!
И снова:
Много вас там будет всяких…
Иной, чуть что – пристанет, как репей.
Не спорь с таким, не доводи до драки…
А главное, не пей, сынок, не пей!
Не забывай отца, когда в компании
Поднять решишься с водкою стакан.
Не забывай…Он был хорошим парнем,
А стал каким – ты это знаешь сам.
Он сам себе, отец твой, пропасть вырыл –
Могилой обернулася она…
Вокзал. Платформа. Холодно и сыро.
И красный свет. И женщина одна.

Викулов
Нажмите для раскрытия...
:cry2:
 
Ликуся написал(а):
А месяц,два,три и т.д?
Нажмите для раскрытия...
С мая 2019, а это почти 3 года, у меня стабильно раз в неделю алкоголь… в один из дней недели… максимум могла месяц продержаться и потом опять все с начала… бывает 3 недели не пью, но потом все равно
 
Maui написал(а):
Думаю, просто не надо настолько уж заморачиваться, накатило, отпустило и так по кругу, главное не придавать этому большого значения и демон уйдет)
Нажмите для раскрытия...
А ты точно алкоголик?
 
Lisa1212 написал(а):
С мая 2019, а это почти 3 года, у меня стабильно раз в неделю алкоголь… в один из дней недели… максимум могла месяц продержаться и потом опять все с начала… бывает 3 недели не пью, но потом все равно
Нажмите для раскрытия...
НУ я поэтому и задала вопрос)получается ты со своего графика слезть не можешь... а что пробовала делать?Как думаешь почему не получается?
 
Maui написал(а):
Думаю, просто не надо настолько уж заморачиваться, накатило, отпустило и так по кругу, главное не придавать этому большого значения и демон уйдет)
Нажмите для раскрытия...
ЗдОрово🤗действительно, чего заморачиваться,когда можно просто ждать когда уйдёт демон,красота!!!:girls2:
И для чего только напридумывали всякие методы бросания,книги,шаги,форумы,клиники по лечению алкоголизма?
Камон!ты серьёзно что ли?
 
Ликуся написал(а):
НУ я поэтому и задала вопрос)получается ты со своего графика слезть не можешь... а что пробовала делать?Как думаешь почему не получается?
Нажмите для раскрытия...
Ты знаешь, я ведь прекрасно понимаю что мне пить нельзя, вообще, ни при каких условиях. Но вот те воспоминания, что как же легко и классно после первого глотка, меня опять и опять толкают на то чтобы выпить… Возможно не хватка эмоций, поэтому я их и ищу в алкоголе…
 
Ева5i5 написал(а):
Всем привет!!! Кто знает, как попасть на марафон спорта Зима с 24 января по 24 февраля? :горные лыжи:
Нажмите для раскрытия...

Марафон спорта - Спорт-марафон Зима-2022

продолжает свою работу и объявляет Марафон - ЗИМА 2022 Старт - 24.01.2022 :sanki: Финиш - 24.02.2022 :mauridia: Ведущий - организатор: @ален-ка Капитаны @Kuz'ma @Сама Нежность Что будем делать: Для участия в марафоне необходимо будет выполнять минимальный план активности участника 30-ти...
notdrink.ru notdrink.ru
 
Ликуся написал(а):
ЗдОрово🤗действительно, чего заморачиваться,когда можно просто ждать когда уйдёт демон,красота!!!:girls2:
И для чего только напридумывали всякие методы бросания,книги,шаги,форумы,клиники по лечению алкоголизма?
Камон!ты серьёзно что ли?
Нажмите для раскрытия...
Не о том написал вообще
 
Lisa1212 написал(а):
Ты знаешь, я ведь прекрасно понимаю что мне пить нельзя, вообще, ни при каких условиях. Но вот те воспоминания, что как же легко и классно после первого глотка, меня опять и опять толкают на то чтобы выпить… Возможно не хватка эмоций, поэтому я их и ищу в алкоголе…
Нажмите для раскрытия...
А плохих эмоций связанных с алкоголем нет?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу