Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Я на первом курсе жила с подружкой на квартире, и вот на ее др она очень ждала звонка от отца. А он все не звонил и не звонил... Ее воспитывала мама, раз в год Наташка видела отца, но в свои вот-вот исполнившиеся 19 лет, так же боготворила его, как и в 9... И вот день рождения подошел к концу, компания из гостей разошлась, Наташку поздравили все, кроме отца. Она набрала ему сама, но он не взял трубку. А потом я набрала ему со своего номера, втихаря) и так смачно его отху..сила😁 я до сих пор горжусь собой)) он перезвонил Наташе, и поздравил ее с др) Она была очень довольная)) мы прожили с ней еще 4 года, пока учились вместе. И каждый год папа звонил ей первый 20 апреля, в день ее рождения, и даже деньги стал присылать :-D
 
Так что терпеть -то?
С ней не живëт, с ребëнком не здоровается, я просто не поняла, что там "ради ребëнка"
там вообще муть мутная. и что маска хочет непонятно. Свою самооценку поднять? Типа, похвалите, что правильно с тем мудаком развелась? Что сама маска сделать может? да ничего. Пусть идет, как должно идти. Жизнь все расставит на свои места.
 
Ну где ж ты был тогда, когда был мне так нужен. Как то я застряла в той детской обиде, незнаю.
Вот я про это и написала, правда к маме. Где ты была в горе??? Меня это просто разрывало!!! Когда я замуж выходила, когда я ошибалась, когда я потеряла ребенка и мне хотелось орать, все мои депрессии, врачи?? Где ты была в радости, когда я поступила в универ сама, когда я делала успехи в профессии первые?? Когда я любила и разлюбливала?? Где??? Где ты была??? А потом как-то отпустило, ну прошло ж и прошло. Маму чувство вины молодее не сделает, а я что кому докажу? Взросление это наверное гармония, она настигает нас в разных возрастах, как и не желание тащить как улитка за собой свой домик. Это и есть оно)
 
там вообще муть мутная. и что маска хочет непонятно. Свою самооценку поднять? Типа, похвалите, что правильно с тем мудаком развелась? Что сама маска сделать может? да ничего. Пусть идет, как должно идти. Жизнь все расставит на свои места.
выше сказали
А потом я набрала ему со своего номера, втихаря) и так смачно его отху..сила😁
 
Вот я про это и написала, правда к маме. Где ты была в горе??? Мне это просто разрывало!!! Когда я замуж выходила, когда я ошибалась, когда я потеряла ребенка и мне хотелось орать, все мои депрессии, врачи?? Где ты была в радости, когда я поступила в универ сама, когда я делала успехи в профессии первые?? Когда я любила и разлюбливала?? Где??? Где ты была??? А потом как-то отпустило, ну прошло ж и прошло. Маму чувство вины молодее не сделает, а я что кому докажу? Взросление это наверное гармония, она настигает нас в разных возрастах, как и не желание тащить как улитка за собой свой домик. Это и есть оно)
Поняла о чём ты. Первая часть твоего сообщения пробила меня на слезу(
 
Сегодня дочь в 7 утра разбудила , я вас почитала и мы снова спать легли. И снится значит мне @Taiska 😁
Что мы в каком то лагере по нашему профилю , а я на концерт ленона собираюсь и чтобы вызвать такси спрашиваю у нее адрес. А она мне читает нотации и адрес не говорит. Говорит не поедешь ты никуда , там все пьют и наркотики употребляют , нечего там тебе делать :-D
Так пошла всё-таки? :cleanglasses:
 
@Абра Кадабра, да нечего плакать, надо сбросить домик и жить) но для этого должна быть «кишка»💪 :obnim1:
 
Так пошла всё-таки? :cleanglasses:
Уехала куда то все таки я , но потом сон кончился тем что около какой то помойки моя подруга закидывалась наркотиками , а я возмущалась 😁
Концертов не помню :DONT_KNOW:
 
Не пиши мне больше! :sarcastic:
Завтра в маске :встретил девушку, окружал ее заботой, варил ей каши из абрикосов, но потом она узнала, что у меня аванс 16 тысяч рублей и член как у улитки; и больше я её не видел, остались только ключи на полу и шлейф молекулы в коридоре :-D.
Че делать, блеать? Как вернуть былые чувства?
 
Сегодня дочь в 7 утра разбудила , я вас почитала и мы снова спать легли. И снится значит мне @Taiska 😁
Что мы в каком то лагере по нашему профилю , а я на концерт ленона собираюсь и чтобы вызвать такси спрашиваю у нее адрес. А она мне читает нотации и адрес не говорит. Говорит не поедешь ты никуда , там все пьют и наркотики употребляют , нечего там тебе делать :-D
Я в прошлом марафоне так замарафонилась, что во сне замуж выходила за капитана нашего Бурундука69 :CRAZY:
 
Завтра в маске :встретил девушку, окружал ее заботой, варил ей каши из абрикосов, но потом она узнала, что у меня аванс 16 тысяч рублей и член как у улитки; и больше я её не видел, остались только ключи на полу и шлейф молекулы в коридоре :-D.
Че делать, блеать? Как вернуть былые чувства?
Швабрин, ты задолбал ныть :-D
 
Завтра в маске :встретил девушку, окружал ее заботой, варил ей каши из абрикосов, но потом она узнала, что у меня аванс 16 тысяч рублей и член как у улитки; и больше я её не видел, остались только ключи на полу и шлейф молекулы в коридоре :-D.
Че делать, блеать? Как вернуть былые чувства?
Знаешь ли, копулятивный орган улитки относительно самой улитки просто гигантских размеров :-D и располагается он на шее :-D
 
Завтра в маске :встретил девушку, окружал ее заботой, варил ей каши из абрикосов, но потом она узнала, что у меня аванс 16 тысяч рублей и член как у улитки; и больше я её не видел, остались только ключи на полу и шлейф молекулы в коридоре :-D.
Че делать, блеать? Как вернуть былые чувства?
Валерий, ты чуть-чуть привираешь - не может быть аванс 16 тыс.🧐
 
Назад
Сверху Снизу