- Регистрация
- 18 Дек 2021
- Сообщения
- 2,469
- Пол
- мужской
Держись,всё будет в порядке как у бабушки на грядке))
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Все мы и знаем. Всем, нам,алкашам, надоело.Так надоело быть алкашом,кто бы знал
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 10 Сен 2021
- Сообщения
- 1,221
- Пол
- мужской
Я трезв 15.01.2022 @Танка
- Регистрация
- 25 Авг 2021
- Сообщения
- 1,225
Мне ужасно стыдно. И ещё сильнее стыдно от того что меня не ругают а поддерживают
- Регистрация
- 6 Сен 2020
- Сообщения
- 13,189
- Пол
- мужской
Слишком часто мы сами ошибались и не получали поддержку, что приводило чаще всего к продолжению банкета. Остановилась - в этом тебе наша поддержка!
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
Мы больны. а разве человек виноват что у него болезнь. а кто нас поддержит где-то словом добрым а где-то и пендиль дадут...
Да мы больные, алкаши мы.. но мы люди.
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,627
- Пол
- женский
Кто ж здесь ругать то будет?
Полиандр
Куда хочу, туда лечу! Куда хочу??? Куда лечу???
Гоголь - моголь
Не пьет
3 года
1 месяц
12 дней
- Регистрация
- 24 Дек 2021
- Сообщения
- 5,757
- Пол
- женский
Алкоголизм это болезнь. Как пишет Стец, тебе же не стыдно, если ты заболела бронхитом, так и тут не чего стыдно нет. Главное стремиться к выздоровлению. Упала, поднялась и прямой дорогой к трезвости!
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,792
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,792
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,792
- Пол
- мужской
ну чё? немного юмора на ночь? ЗОЖников трогать не буду.
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,792
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 6 Сен 2020
- Сообщения
- 13,189
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,792
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,792
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,792
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
Читаю книгу Павел Владимирович Косицин
Мама я не могу больше пить… довольно интересный опыт человека в борьбе с зеленым змиям.
отрывок из книги...
И так вернемся к нашей теме о собутыльниках, они всегда
были, есть и будут. Важно научиться с ними вовремя про-
щаться. Вы знаете, что собутыльники бывают не только в ви-
де друзей, они бывают и в виде плохих дурных мыслей. Как
только к вам пришли дурные мысли, в виде того, чтобы что-
то проглотить не хорошее, знайте это Ваши собутыльники.
Внимание!!! Гоните их прочь, если вы дома, то начните что-
то мыть стирать ремонтировать и т.д. Главное выгнать этих
собутыльников из головы.
Мама я не могу больше пить… довольно интересный опыт человека в борьбе с зеленым змиям.
отрывок из книги...
И так вернемся к нашей теме о собутыльниках, они всегда
были, есть и будут. Важно научиться с ними вовремя про-
щаться. Вы знаете, что собутыльники бывают не только в ви-
де друзей, они бывают и в виде плохих дурных мыслей. Как
только к вам пришли дурные мысли, в виде того, чтобы что-
то проглотить не хорошее, знайте это Ваши собутыльники.
Внимание!!! Гоните их прочь, если вы дома, то начните что-
то мыть стирать ремонтировать и т.д. Главное выгнать этих
собутыльников из головы.
Последнее редактирование:
- Регистрация
- 26 Фев 2019
- Сообщения
- 2,996
- Пол
- женский
% - Статус
