Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Первое что нужно сделать, когда человек видит свою ник-
чемность – это начать делать добрые дела. Если говорить на
лексиконе молодежи «Раскачать добро». Наверное, вы ска-
жете, что на это нужны деньги, но это не обязательно! Пси-
хологи утверждают, если вы чувствуете в своей голове бар-
дак, и не знаете куда дальше двигаться, и у вас в голове толь-
ко одна мысль выпить, то вам нужно сначала убраться в том
месте, где вы живете. Да вот такая простая рекомендация!
Сделав генеральную уборку, вы увидите, как ваш мозг будет
светлеть на глазах и негативных мыслей будет уже гораздо
меньше. из книги
 
:THUMBS UP:Моя поддержка тебе, однозначно - тяжело, но на тебе все держится, поэтому все силы конечно нужно собрать и идти вперёд - маленькие шаги "маленького ослика", которые возможно сейчас никто может не оценит, но безусловно оценит кто-то свыше добавив тебе плюсов в карму и удаляя препятствия в будущем! Терпения и сил тебе!
Спасибо за поддержку
 
Слишком часто мы сами ошибались и не получали поддержку, что приводило чаще всего к продолжению банкета. Остановилась - в этом тебе наша поддержка!
Спасибо вам. Доброта и поддержка так редки и ценны в наше время!
 
Спасибо огромное за такие тёплые слова!
Я тут тоже на форуме спасаюсь, очень держит, и не одна это самое главное, тут мы все одинаковые и это поддерживает,а самое главное тебя все понимают потому что такие же:kiss2:
 
Мы больны. а разве человек виноват что у него болезнь. а кто нас поддержит где-то словом добрым а где-то и пендиль дадут...
Да мы больные, алкаши мы.. но мы люди.
Конечно люди и нам свойственно ошибаться. Спасибо что не осуждаете а протягиваете руку
 
Если вы приняли решение раз
и навсегда отказаться от алкоголя, то больше никогда не воз-
вращайтесь к мысли о том, что сегодня можно, потому что
праздник, или, допустим, что вино полезно для здоровья и
т.д. Причин может быть миллион! Ваш мозг всегда найдет
способ что бы вас обмануть, он всегда будет вас путать, он
всегда будет вас крутить и вертеть, чтобы вы согрешили и
в очередной раз продали свою душу дьяволу. Продали ду-
шу алкогольным магнатам. Ваш ум может вас так запутать,
что вы заблудитесь в этих дебрях. Все проверенно на себе. К
сожалению, человек такое устройство, которое очень легко
обмануть и запутать. Никогда не позволяйте вас обвести во-
круг пальца ни рекламодателям, ни самим себе. Примите за
правило, что вы сами себе хозяин, и не какие там обманки в
вашей голове, больше Вас не возьмут
. Если бы я не поддался
тогда на эту уловку, что вино полезно для здоровья, то все
бы у меня наверно было хорошо, но я сам себя обманул. Еще
раз вам говорю, что если вы решили раз и навсегда отказать-
ся, то не поддавайтесь на эти уловки ума, будьте всегда осо-
знанными. Остановитесь и продумайте все это на десять раз
и сделайте следующие выводы. Да сложно, да будет ломать,
да не просто, но оно стоит того. Быть совершенным трезвен-
ником – это не передаваемые ощущения. После адской жиз-
ни в пьяном угаре, полная трезвость кажется раем. Я всем
желаю попасть в этот Рай на земле. Я всем сердцем надеюсь,
что я смогу хоть кому-то помочь своей книгой придти нако-
нец к трезвой и здоровой жизни.

из книги.
 
Я тут тоже на форуме спасаюсь, очень держит, и не одна это самое главное, тут мы все одинаковые и это поддерживает,а самое главное тебя все понимают потому что такие же
Да. И это счастье когда есть круг единомышленников и когда ты не один карабкаешься из этой беды
 
Последнее редактирование:
Хотя есть за что. Я например себя внутренне сжираю но легче не становится
Пройдёт это,я до этого 2 месяца не пила и тяги не было,зато потом напилась,хотела влить в себя весь алкоголь мира(про запас)... потом жалела,тоже чувство вины дикое( ((не ты первая,не ты последняя... что было,то прошло...
 
Алкоголизм это болезнь. Как пишет Стец, тебе же не стыдно, если ты заболела бронхитом, так и тут не чего стыдно нет. Главное стремиться к выздоровлению. Упала, поднялась и прямой дорогой к трезвости!
Нет чувства что ты поднялась есть чувство что ты лежишь в луже как последняя свинья!
 
Хотя есть за что. Я например себя внутренне сжираю но легче не становится
Ты такая какая есть, и пусть весь мир примет тебя такой, другой такой нет ты одна,в одном экземпляре, поэтому радуйся что ты есть, вот такая, и начни радоваться жизни, она скоротечна, все зависит от тебя, всё!!!
 
Вроде проанализировала.
Сама? Я тебя за этим в домик звала. Сообща, всегда действенней проводить анализ. Кто-то, что-то подскажет. На что-то по другому посмотришь. Захочется обсудить, поговорить, приходи). Все свои:obnim1:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу