Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
я украшаю с детьми.
У нас на НГ гирлянды, снежинки на окнах. Елку наряжаем обязательно. у меня традиция - каждый год по 1 новой игрушке покупать, дорогой. Вешаю её на елку, нравится. Фарфоровые или стеклянные, ручной работы
Мы украшаем вообще всю квартиру. Обажаю новый год.
 
Нет. В книге анонимные алкоголики написано, да и везде говорится, что к религии отношение сообщество не имеет. Да, там говорят про Бога и Высшую силу, но так, как ты это себе представляешь. Я человек верующий, но далека от всяких церковных и религиозных штук. Вот когда у тебя ситуация непростая в жизни, на которую ты не можешь повлиять, бывает же, что просишь помощи мысленно. Может быть ты не к Богу обращаешься, а просто к какой то высшей силе. Может для кого-то Бог это Вселенная, ее сила. Кто как хочет, так и представляет
Ладно, что то мы о грустном, привет давай знакомиться, я Tuzak и я не алкоголик
 
А алкаху называют дьяволом или тот чьё имя не произносится в слух?)
Алкаху алкохой и называют))
На собраниях только просят не озвучивать названия веществ, меняющих сознание: пиво, водонька и тд. Если скажешь никто по голове не ударит конечно))) там все помогают друг другу, даже если кто то оступился. Первый раз когда я пришла, пришла девушка пьяная, прям хорошо пьяная. Конечно ее не выгнал никто. Но высказываться пьяным нельзя
 
Алкаху алкохой и называют))
На собраниях только просят не озвучивать названия веществ, меняющих сознание: пиво, водонька и тд. Если скажешь никто по голове не ударит конечно))) там все помогают друг другу, даже если кто то оступился. Первый раз когда я пришла, пришла девушка пьяная, прям хорошо пьяная. Конечно ее не выгнал никто. Но высказываться пьяным нельзя
А домой кто-нибудь проводил?
 
Ладно, что то мы о грустном, привет давай знакомиться, я Tuzak и я не алкоголик
привет. Знакомились уже :-D интересно, что на форуме делаешь, так, посмотреть послушать?:-D
 
Я шучу осознанность что такое я понимаю а всё остальное про то что здесь говорят не понимаю, компетенций не хватает
Спрашивай. ответят. если сами не знаем, позовем гуру. У нас тут есть ))
@Mik например ))
 
А домой кто-нибудь проводил?
Ой не знаю даже. Я домой убежала. Первый раз было ссыкотно туда все равно прийти :-[
Там ее наставница была, она на машине. Думаю что поговорила и увезла
 
Понять причину…
И если причина «стресс на работе» понятна, но никуда не денется.., то что делать?? 
Учиться снимать стресс по другому. Ванная, общение, вкусняхи. Ну и всякое такое.
 
привет. Знакомились уже :-D интересно, что на форуме делаешь, так, посмотреть послушать?:-D
Нет, у меня еу было, пришёл вот скоро месяц как стеклышко, в группе был Легион, выгнали за виртуальный харасмент :-D теперь у вас
 
Ой не знаю даже. Я домой убежала. Первый раз было ссыкотно туда все равно прийти :-[
Там ее наставница была, она на машине. Думаю что поговорила и увезла
А народу много, контингент какой?
 
выгнали за виртуальный харасмент
acute.gif
 
А народу много, контингент какой?
У нас город миллионник, тут 2 группы(плюс женская группа еще и вда). Я только на одной была, тк ближе к дому. По разному, 8-15 может. В субботу вот было 30 человек, полная комнатушка, места не было свободно. Контингент прям разный. Есть пара муж с женой, дедуля, молодые взрослые. Есть и состоятельные довольно таки и спортсмены прям бывают. Ну по большинству даже не скажешь, что алкоголики.
Я почему про город сказала, к нам спикер приходил, 16 лет трезв, он из карелии. Дак вот у них вообще 6 групп и тема аа в городе очень развита, баннеры, рекламы много на улицах. У нас вот я не видела никаких реклам или листовок. Думаю хорошо, когда больше людей знают про сообщество
 
У нас город миллионник, тут 2 группы(плюс женская группа еще и вда). Я только на одной была, тк ближе к дому. По разному, 8-15 может. В субботу вот было 30 человек, полная комнатушка, места не было свободно. Контингент прям разный. Есть пара муж с женой, дедуля, молодые взрослые. Есть и состоятельные довольно таки и спортсмены прям бывают. Ну по большинству даже не скажешь, что алкоголики.
Я почему про город сказала, к нам спикер приходил, 16 лет трезв, он из карелии. Дак вот у них вообще 6 групп и тема аа в городе очень развита, баннеры, рекламы много на улицах. У нас вот я не видела никаких реклам или листовок. Думаю хорошо, когда больше людей знают про сообщество
Мне кажется что климат в сзфо как говорится постоянно шепчет- выпей, летом когда солнце выйдет и белые ночи, что бы бутылку было видно, в остальные месяцы потому что солнца не видно
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу