- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Всем спокойной ночи
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Дофаминовые рецепторы восстановятся - и всё вернётся. Потерпеть просто нужно.
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
СпокойнойВсем спокойной ночи
- Регистрация
- 19 Авг 2018
- Сообщения
- 2,895
- Пол
- женский
если бы всё так просто...
побыть терпилой,а там наладится...не получается у большинства...оно и понятно...голова(процессы обдумывания) должна быть задействована...а без этого никак
- Регистрация
- 19 Авг 2018
- Сообщения
- 2,895
- Пол
- женский
спокойной ночи
- Регистрация
- 7 Сен 2021
- Сообщения
- 4,429
- Пол
- женский
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Непросто. Подругому - никак. Годами ушатывать организм алкоголем - и чтоб просто)). Облегчить могут таблетки. Мне ноотропчики прописали для мозгового кровообращения и бег помогает. Восстановление - долгий процесс.если бы всё так просто...
побыть терпилой,а там наладится...не получается у большинства...оно и понятно...голова(процессы обдумывания) должна быть задействована...а без этого никак
Мы завели на той неделе)
- Регистрация
- 21 Сен 2021
- Сообщения
- 185
У меня нет конкретного ответа на этот вопрос, раньше думал, что расслабляюсь и отдыхаю, но эти мифы сейчас развеяны.
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
Здесь на форуме есть человек, у которого тоже проблемы с настроением. Много анализировал, читал на эту тему. И только к 9 месяцам стало выравниваться. Т.ч. нужно время
Я трезва 9.11.2021. @Анетта@Беспечный ангел
- Регистрация
- 21 Янв 2021
- Сообщения
- 6,071
- Пол
- женский
Посмотрю. Спасибо
- Регистрация
- 7 Сен 2021
- Сообщения
- 4,429
- Пол
- женский
У меня над младшим издевались в школе. Так как черезчур одарённый был. Результат: рекомендация школы к психиатру. Там сделали тесты профессиональные, 4 теста - ай кью, память, логика и скорость мышления. Результаты тестов отличные, кроме скорости мышления. Два раза повторял школьные ступени с айкью и прочим на уровне высокоодарённости((( В частную школу его тоже пытались пристроить. Но ему там совсем не понравилось. Там дети такие вольные, без комплексов. А он был сам в себе и очень закомплексованный. А простудными никто из нашей семьи не болеет вообще.вполне, кстати.
У нас над старшим постоянно в школе издевались (полный + проблемы когнитивные есть, вот и нашли самого слабого). И стал он болеть. Капец какой-то был. 2-3 дня в школе - 2 месяца дома. Промучились мы 1,5 года. И забрали его из школы. нашли частную школу с возможностью учиться онлайн. Так за это время практически не болел.уже 5 класс, а больничных - по пальцам пересчитать
- Регистрация
- 21 Янв 2021
- Сообщения
- 6,071
- Пол
- женский
Кошка, собака, дегу
- Регистрация
- 21 Янв 2021
- Сообщения
- 6,071
- Пол
- женский
Что с кошкой? Ходит сама по себе, корм подклпдывай и гладь иногда. Ну и песок меняй, если на улицу не ходит
- Регистрация
- 1 Май 2021
- Сообщения
- 14,079
- Пол
- женский
Некомфортно. Спина сразу болеть начинает ))) потому что давит… всё на работе давит… сроки, клиенты, шефиня, концентрация… меня бесит до пяти вечера проводить так своё время…раз...зберёмся...
а что для тебя стресс..что для тебя само слово "стресс" обозначает?
НО это моя свобода… финансовая от мужа… от быта (не на 100%, но всё же… опция домохозяйки не рассматривалась никогда… не моё, хотя готовлю с удовольствием и люблю уют…)
Сложная тема…
- Регистрация
- 8 Ноя 2021
- Сообщения
- 1,738
- Пол
- мужской
Всем приветик! Смотрю лялякаете))?
- Регистрация
- 7 Сен 2021
- Сообщения
- 4,429
- Пол
- женский
Я товарищ не опытный, такой как ты примерно. Я давно поняла, что во мне живут две ипостаси. Изначальная - спортсменка, активистка, и нынешняя алкоголик и курильщик (в стадии отказа). Они борятся всю мою жизнь между собой… Тут притча про двух волков уместна. Какой победит? Победит тот, которого ты кормишь
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
Младший (9 лет) у нас тоже с развитым интеллектом. Ему в школе скучно. Считает ровесников дебилами, которым кроме тиктока и лайков ничего не нужно. "Мам, разве нормальные люди слушают Моргерштерна?"
Говорю, мол, можно же сравнить жанры и книги обсудить:
- Я им начал про Рамштайн говорить и АС/ДС, так они не поняли. А книги они не читают. Я пытался про Часодеев поговорить или Шерлока Холмса, фыркают.
А старшему в школе нравится. У них класс подобрался отличный. Обсуждают книги, фильмы... Одна девочка рассказывает про Новую Зеландию, в которой живёт. Мальчик один историей увлекается, много им про Вторую Мировую рассказывает...
- Регистрация
- 7 Сен 2021
- Сообщения
- 4,429
- Пол
- женский
У меня со старшим не было проблем. Но старший по характеру другой. Он более открытый. И он вожак. Это редкость вообще в чужой стране, чтобы переселенец вожаком стал) Причём это была элитная немецкая школа. А младший другой. Он на обиды реагирует сильно. Когда его начали гнобить в школе, он просто впал в депрессию. Желаю твоему мальчику успеха! Как мать двоих сыновей желаю! Своего младшего не напрягаю я. Он школу уже закончил. Ищем теперь, где бы поучиться ему. Но главное здоровье. Не нужно детей загонять в угоду себе. И пытаться их под свой уровень подогнать тоже не стоит. У каждого свой путь.
- Статус
