Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
А так это к станции ближе, а я в Кузнечиках живу.
оо! В Кузнечиках подруга с мужем получили квартиру. Это жесть! Она постоянно жалуется (( Еще и "друзей из СНГ" хватает там, а они такие наглые!
 
Сама присматривала квартиру, ездила со знакомой по городу и окрестностям. Там она сразу сказала - никаких Кузнечиков!
 
а ты себя любишь?
у тебя какой отец ...или каким он был?
Нет, не люблю (у меня ещё и самооценкой проблемы как я понял, а алко её повышает). Последние 2 года употреба все пошло куда-то не туда, карьера встала (работа стала не интересной) и вот семья теперь.... Тогда и начались запои... а папа... нормальный был, но когда трезвый)) бывали как запои так и просветления, при этом их семья не распалась, я это видел все, но выводов не сделал, отец рано ушёл из жизни (думаю не без помощи алко).
 
  • .
Реакции: JIK
оо! В Кузнечиках подруга с мужем получили квартиру. Это жесть! Она постоянно жалуется (( Еще и "друзей из СНГ" хватает там, а они такие наглые!
У нас тут вообще любят жаловаться всё на район. Подольск нас не любит и считает отдельным от себя😂 на самом деле хороший район, всё есть, пробок щас стала меньше, как объездную построили, летом очень красиво во дворах, кругом цветы и садовые скульптуры. Школ и садов много в районе. Поликлиника даже новая, да система старая😆 А друзей из СНГ везде не мало.
 
Сама присматривала квартиру, ездила со знакомой по городу и окрестностям. Там она сразу сказала - никаких Кузнечиков!
Я же говорю подольчане нас не любят😂 А мне не нравится в самом Подольске. Как то серо, трущебы напоминает, а тут как в районе Москвы. Мы сюда из Москвы переехали 7 лет назад, и разницы особой я не вижу. Незнаю почему все так хаят наш район. Тихо и спокойно.
 
Я же говорю подольчане нас не любят😂 А мне не нравится в самом Подольске. Как то серо, трущебы напоминает, а тут как в районе Москвы. Мы сюда из Москвы переехали 7 лет назад, и разницы особой я не вижу. Незнаю почему все так хаят наш район. Тихо и спокойно.
Мне тоже не нравится. Я вообще хотела Истру или Зеленоград. Но муж уперся рогами (козерог в полной красе) - хочу жить рядом с мамой!
А вторая невестка стонет ((( Мама милая, конечно, но любит поучать и уже высказалась даже мне, как вторая невестка плохо за сыночкой смотрит. Ключи есть, приходит туда, смотрит, что в холодильнике, как порядок наведен...
 
Мне тоже не нравится. Я вообще хотела Истру или Зеленоград. Но муж уперся рогами (козерог в полной красе) - хочу жить рядом с мамой!
А вторая невестка стонет ((( Мама милая, конечно, но любит поучать и уже высказалась даже мне, как вторая невестка плохо за сыночкой смотрит. Ключи есть, приходит туда, смотрит, что в холодильнике, как порядок наведен...
Ох уж эти родственники. У меня мама тоже козерог и муж был козерог. Они да упертые до нельзя. Но ответственные и трудоспособные, а ещё надёжные.
 
Мне тоже не нравится. Я вообще хотела Истру или Зеленоград. Но муж уперся рогами (козерог в полной красе) - хочу жить рядом с мамой!
А вторая невестка стонет ((( Мама милая, конечно, но любит поучать и уже высказалась даже мне, как вторая невестка плохо за сыночкой смотрит. Ключи есть, приходит туда, смотрит, что в холодильнике, как порядок наведен...
Мама у меня на соседней улице живёт. У них так вообще красота, лес рядом и самый красивый двор района. Какой то конкурс там выиграл.
 
06.12.2021 Всем доброе утро! С началом трудовой недели.
и вот:
Бедный понедельник, его ж никто не любит!
Нас тупило утро понедельника.
 
Я трезв, 09.12.2021г.
@Беспечный ангел @Анетта
Привет всем. :smile:

В общем у нас практикуется тема "Мужчина обратится в больницу когда копье в спине создает неудобство." И это плохо(

lv0v4ik
Не мне судить конечно, ИМХО - неправильно поступил(
Как 9е? Сегодня 6е, вроде)) доброе утро)
 
  • ..
Реакции: JIK
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу