Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
🤗 Вот вопрос с подвохом, мне бы трезвым побыть, а вдруг мне все это и не надо))) хотелось бы чтобы она поверила в искренность моих начинания, может как-то это озвучила, может в кино со мной схадила в конце концов😂
Ты прими, что она не чего тебе не должна. Трезвость это наша естественное состояние, за которое нас и не должны высхволять.
 
Нет, не видит, только человека который думает только о себе...
нмвзгл и надо думать о себе...другой тоже думает о себе в первую очередь...

даже в самолётах рассказывают,что сначала на себя надеть маску безопасности,потом на ребёнка(если с ребёнком летят)

Спасёшься сам,будет кому помогать другому...

Жить... Брать ответственность за свои решения и поступки, за жизнь, не валить все на всех и вся, а потом бухать от обиды, не знаю...
ответ не засчитан...общЁ...конкретнЕй плиззз...:PREVED:
 
нмвзгл и надо думать о себе...другой тоже думает о себе в первую очередь...

даже в самолётах рассказывают,что сначала на себя надеть маску безопасности,потом на ребёнка(если с ребёнком летят)

Спасёшься сам,будет кому помогать другому...


ответ не засчитан...общЁ...конкретнЕй плиззз...:PREVED:
Если трезвость - это норма... То наслаждаться всеми прелестями жизни без алко, будь то плохое или хорошее.. Нормально жить, я не знаю как это
 
Если трезвость - это норма... То наслаждаться всеми прелестями жизни без алко, будь то плохое или хорошее.. Нормально жить, я не знаю как это
А ты попробуй).
 
Если трезвость - это норма... То наслаждаться всеми прелестями жизни без алко, будь то плохое или хорошее.. Нормально жить, я не знаю как это
Попробуй написать план на месяц.
Трезвый, где нет места выпивке! В настоящем времени
1. Я работаю на работе ***
2. Вечером я пью чай, общаюсь на форуме, читаю по тематике
3. Перед сном пишу дневник осознанности, порабатываю свои проблемы
4. В пятницу я игнорирую звонки приятелей, смотрю фильм, пью чай и наслаждаюсь покоем.
И т.д.
 
Если трезвость - это норма... То наслаждаться всеми прелестями жизни без алко, будь то плохое или хорошее.. Нормально жить, я не знаю как это
Ну как не умеешь. Всё умеют, мы не рождаемся алкоголиками. Ты просто забыл, а надо вспомнить) И по поводу друзей собутыльников, по мне лучше одной, чем с людьми которые тянут на дно, для меня люди которым я сказала, что я бросаю пить, а они всё равно предлагают не друзья вовсе. Друзья зла желать не могут.
 
Если трезвость - это норма... То наслаждаться всеми прелестями жизни без алко, будь то плохое или хорошее..
Это не всегда реально. Что делать если воображаемые прелести жизни трудно достижимы?
Нормально жить, я не знаю как это
И я не знаю. Только начинаю заново, с того момента жизни, с которого начал пить уже для изменения своего состояния.
Это примерно лет 16, я такой же как тот мальчишка начавший перебирать на первых застольях.
И вот мне 42, а сознание всё того же пацана подростка, который трезвым не умеет существовать в этом мире.
Но я учусь.
 
Если трезвость - это норма... То наслаждаться всеми прелестями жизни без алко, будь то плохое или хорошее.. Нормально жить, я не знаю как это
:YES:
  • напиши пж КАК ты хочешь,чтобы было у тебя с партнёршей...
  • ТЫ какой в вашей паре ?
  • каким ТЫ себя видишь в тендеме?
  • Тебе хорошо,когда ТЫ какой?

конкретности не слышу...всё общие фразы...
писать дневники лично я не люблю...а вот здесь на форуме оч даже получается...потому и тебя раскрепоститься призываю...ответь мне, битте, на мои вопросы...это не для меня ...для тебя польза...
 
Я как раз ушел с пакетом. Оставил и квартиру и все что в ней.
Так, наверное, правильно! У меня отец так же развёлся с первой женой все оставил, с мамой развёлся тоже все оставил. С третьей женой не разводится, да и куда уже за 70 лет) я горжусь тем, что он у меня с такими понятиями о мужском воспитании!

Да и потом, когда начинают что то делить, лишний раз ругаться из за этого сразу всплывают слова моего старшего сына: ящик у всех одинаковый, больше в него никто с собой ничего не утащит! Смысл что то делить, лучше сохранить человеческие отношения, это более ценно при жизни!) Вот так сын оказался мудрее своего отца, моего БМ, который нас просто вынудил уйти на съемную квартиру)))
 
Так, наверное, правильно! У меня отец так же развёлся с первой женой все оставил, с мамой развёлся тоже все оставил. С третьей женой не разводится, да и куда уже за 70 лет) я горжусь тем, что он у меня с такими понятиями о мужском воспитании!

Да и потом, когда начинают что то делить, лишний раз ругаться из за этого сразу всплывают слова моего старшего сына: ящик у всех одинаковый, больше в него никто с собой ничего не утащит! Смысл что то делить, лучше сохранить человеческие отношения, это более ценно при жизни!) Вот так сын оказался мудрее своего отца, моего БМ, который нас просто вынудил уйти на съемную квартиру)))
С заборчиком пусть растёт длинный, как китайская стена.
 
Кто-нибудь знает, как справиться с обидой? Или что это, после завтра я мог быть трезвым уже месяц, но каждые выходные я скрывался только из-за одного... Обиды (назову её пок так) на жену, пока ещё не бывшую. Каждую не частную встречу раз в одну-две не дели, максимум что я слышал от неё так это - привет, как дела, норм? Ну и ок... А меня тянет к ней, к семье, которую я удачно пропил, мне кажется что я ей безразличен, что я им не нужен (себе не нужен), я хочу больше проводить с ними время, показать им и себе какой я могу быть трезвый.... А в ответ только сухая улыбка и взгляд безразличия, вот так и сейчас я не видел её 2 недели, а при встрече только все норм у тебя и уехала... И каждый раз срыв вот из-за такого..где в конце концов моё достоинство?! Не знал куда написать, а лучше написать, чем в себе это варить
Давно уже, десять лет назад мне изменила жена, с моим, как тогда казалось лучшим другом. Страшно начал пить, от злости что ничего не изменить, от обиды. Мы с ней прожили 18 лет, двое детей. Казалось жизнь рухнула и больше не наладится. Год не мог от нее уйти, а она меня постоянно провоцировала, не приходила домой. демонстративно с ним переписывалась. Срывался и пил, срывался и пил. Потом плюнул на все, взял пакет с трусами и майками да и уехал на родину в Казахстан. Здесь у меня мать, сестра, тетки родные. Еще пол года бухал, считал себя самым обиженным, так жалко себя было. Мама со мной нянчилась как с ребенком, батя. Потом в какой то момент понял, она как жила так и живет. Я же убиваю себя, мучаю родных. Устроился на работу, встретил другую женщину. Сейчас в этой новой жизни растет сын, 8 лет. Только вот водочка и эту жизнь пытается разрушить. Поэтому нахожусь здесь, поэтому хочу завязать. У всех у нас все очень не просто. Не получается идти по старой дороге надо не садится на обочине, надо хотя бы попытаться найти другую. Ну или отдохнув и собравшись с мыслями попробовать отремонтировать старую.
 
Как вот ребёнка теперь выписывать. В поликлинике, как обычно запись не предвидеться, буду сидеть в живой очереди до посинения
К дежурного врачу можно сходить, или прийти без ребёнка и зайти с какой нибудь мамой, задать вопрос врачу, как вам это сделать пооперативней!
 
К дежурного врачу можно сходить, или прийти без ребёнка и зайти с какой нибудь мамой, задать вопрос врачу, как вам это сделать пооперативней!
У нас нет дежурного врача в поликлинике, там обычных педиатров то не хватает. Врач скажет записывайтесь, они всегда так говорят. Хуже, чем поликлиника в Подольске я ещё не встречала.
 
Кто-нибудь знает, как справиться с обидой? Или что это, после завтра я мог быть трезвым уже месяц, но каждые выходные я скрывался только из-за одного... Обиды (назову её пок так) на жену, пока ещё не бывшую. Каждую не частную встречу раз в одну-две не дели, максимум что я слышал от неё так это - привет, как дела, норм? Ну и ок... А меня тянет к ней, к семье, которую я удачно пропил, мне кажется что я ей безразличен, что я им не нужен (себе не нужен), я хочу больше проводить с ними время, показать им и себе какой я могу быть трезвый.... А в ответ только сухая улыбка и взгляд безразличия, вот так и сейчас я не видел её 2 недели, а при встрече только все норм у тебя и уехала... И каждый раз срыв вот из-за такого..где в конце концов моё достоинство?! Не знал куда написать, а лучше написать, чем в себе это варить
Для того, чтобы вернуть расположение нужно время! Не бывает так как мы хотим по щелчку! Что бы она посмотрела на тебя с небезразличием, она должна видеть, что ты чем то занят. И не забывай время от времени про знаки внимания.
 
  • .
Реакции: JIK
В
Давно уже, десять лет назад мне изменила жена, с моим, как тогда казалось лучшим другом. Страшно начал пить, от злости что ничего не изменить, от обиды. Мы с ней прожили 18 лет, двое детей. Казалось жизнь рухнула и больше не наладится. Год не мог от нее уйти, а она меня постоянно провоцировала, не приходила домой. демонстративно с ним переписывалась. Срывался и пил, срывался и пил. Потом плюнул на все, взял пакет с трусами и майками да и уехал на родину в Казахстан. Здесь у меня мать, сестра, тетки родные. Еще пол года бухал, считал себя самым обиженным, так жалко себя было. Мама со мной нянчилась как с ребенком, батя. Потом в какой то момент понял, она как жила так и живет. Я же убиваю себя, мучаю родных. Устроился на работу, встретил другую женщину. Сейчас в этой новой жизни растет сын, 8 лет. Только вот водочка и эту жизнь пытается разрушить. Поэтому нахожусь здесь, поэтому хочу завязать. У всех у нас все очень не просто. Не получается идти по старой дороге надо не садится на обочине, надо хотя бы попытаться найти другую. Ну или отдохнув и собравшись с мыслями попробовать отремонтировать старую.
Всё получится. Я прям чувствую, как ты стараешься . Всё, что нам тяжело даётся- больше всего ценится. Моя тебе поддержка:obnim1:
 
:YES:
  • напиши пж КАК ты хочешь,чтобы было у тебя с партнёршей...
  • ТЫ какой в вашей паре ?
  • каким ТЫ себя видишь в тендеме?
  • Тебе хорошо,когда ТЫ какой?

конкретности не слышу...всё общие фразы...
писать дневники лично я не люблю...а вот здесь на форуме оч даже получается...потому и тебя раскрепоститься призываю...ответь мне, битте, на мои вопросы...это не для меня ...для тебя польза...
1) доверие и честности от себя к ней, я слишком много врал из-за алко и для алко, хочу перестать быть "маленьким мальчиком", семья это как счастье, так и ответственность.
2) если говорить про настоящее время, то я никакой, как муж уг, как отец правда получше, я как маленький ребёнок, обидевшийся на всех и вся
3) если про будущее, то мужем (партнёром) и отцом (нормальным, не отличным, не супер, а просто нормальным таким папой), человеком который живёт и не мешает жить своей половине, она мне не принадлежит, у неё есть свобода выбора, а это и есть счастье...
4) если продолжая 3 вопрос, то нормально я бы себя чувствовал, я когда-то таким был... Вроде.. Просто не засунул свою гордость и эгоизм куда подальше, хотя вроде как эгоизм иногда помогает выжить, именно выжить, а не жить.. Мне хорошо когда я решаю вопросы по взрослому, а никогда меня заставляют (последствия употребления). МНЕ ХОРОШО КОГДА ДЕТИ ВИДЯТ МЕНЯ ТОЛЬКО ТРЕЗВЫМ И ИСКРЕННЕ МНЕ УЛЫБАЮТСЯ, даже ссоры проходят намного проще и и старший сам идёт мириться))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу