Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Coк написал(а):
И на маму можно подуться.

Одна загвоздка: маленьким мальчикам нельзя с мамой заниматься взрослыми игрищами. Так из жизни супружеских пар уходит интимная сфера. А вот алкоголь не уходит до тех пор, пока сам не решит, что он ему мешает.
Нажмите для раскрытия...
Мне кажется запрещать кому-то не имеет смысла,...хотя в каждой избушке свои погремушки...😊
 
  • .
Реакции: Coк
Ликуся написал(а):
Мне кажется запрещать кому-то не имеет смысла,...хотя в каждой избушке свои погремушки...😊
Нажмите для раскрытия...
Именно. Можно, но бессмысленно. Цена запрета высока. Как можно запретить что-то равному? Запрет - это всегда позиция сверху, позиция старшего.
 
Coк написал(а):
Именно. Можно, но бессмысленно. Цена запрета высока. Как можно запретить что-то равному? Запрет - это всегда позиция сверху, позиция старшего.
Нажмите для раскрытия...
Запретный плод сладок,может быть обратная ситуация🤷‍♀️
 
Coк написал(а):
Именно. Можно, но бессмысленно. Цена запрета высока. Как можно запретить что-то равному? Запрет - это всегда позиция сверху, позиция старшего.
Нажмите для раскрытия...
Ты курить бросала практически в одно время с алко,очень тяжело было?
 
Lara38 написал(а):
Офигеть. С одной стороны понимаю, а с другой стороны не понимаю. Ну платил ты алименты - молодец! Узнал, что не твоя дочь- снял обязательство и почему бы молча не испариться? Ты ведь мужик, заработаешь! Забудь про то, что платил, а тут отомстил.... молодец! Круто! Мужик! Кому отомстил и кого наказал? Жалко детей, жертвы взрослых игр, они как раз вообще не виноваты ни в чем!
Нажмите для раскрытия...
Алименты не детям - жене. То за квартиру заплатить, то платье себе. Многие живут на алименты не работая. Например моя бывшая
 
lv0v4ik написал(а):
Алименты не детям - жене. То за квартиру заплатить, то платье себе. Многие живут на алименты не работая. Например моя бывшая
Нажмите для раскрытия...
А дети в квартире как будто не проживают, вода на них не тратится и свет тоже? Почему бы и не купить себе платье, дети при этом же не голодные ходят, не холодные. Зачем смотреть на что и как она живёт? Я тоже получаю алименты от бывшего мужа, только он живёт в ипотечной квартире которую мы брали вместе, в которой так же материнский капитал. А я с двумя детьми ушла на съемную квартиру 4 года назад. Так и снимаем. И если так со стороны смотреть, то алиментам частично я и съемную квартиру оплачиваю, а как ещё?
 
Coк написал(а):
Я жила на Волге, ехать до Жигулевского моря 20 минут. Бывала пару раз за сезон (((
Нажмите для раскрытия...
Я в 5 минутах езды от Азовского. Раз за лето съездим- и всё). На Чёрном чаще бываю)
 
Ликуся написал(а):
Мне кажется запрещать кому-то не имеет смысла,...хотя в каждой избушке свои погремушки...😊
Нажмите для раскрытия...
Если б сам за неделю не пообещал, что на этом мероприятии не будет пить, я б закрыла на это глаза. Но мне лучше ничего не обещать!)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу