Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

➡️Запись в марафон трезвости⬅️

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Я у вас была три месяца назад :girl_in_dreams:Прекрасный город, исполнила в нём сразу три мечты - побывала в самом Питере, в Кунсткамере и прокатилась на американских горках :bounce: На русских, точнее :-D А, ещё четвертая мечта, ну, чисто теоретически, сбылась, море повидала, а точнее, его часть - Финский залив 😍 В следующий раз проездом через Питер хочу в Карелию поехать, тоже давно мечтаю)
тоже мечта в Карелии побывать
 
Я у вас была три месяца назад :girl_in_dreams:Прекрасный город, исполнила в нём сразу три мечты - побывала в самом Питере, в Кунсткамере и прокатилась на американских горках :bounce: На русских, точнее :-D А, ещё четвертая мечта, ну, чисто теоретически, сбылась, море повидала, а точнее, его часть - Финский залив 😍 В следующий раз проездом через Питер хочу в Карелию поехать, тоже давно мечтаю)
И как тебе кунсткамера? Я до сих пор под впечатлением:-D
 
Я у вас была три месяца назад :girl_in_dreams:Прекрасный город, исполнила в нём сразу три мечты - побывала в самом Питере, в Кунсткамере и прокатилась на американских горках :bounce: На русских, точнее :-D А, ещё четвертая мечта, ну, чисто теоретически, сбылась, море повидала, а точнее, его часть - Финский залив 😍 В следующий раз проездом через Питер хочу в Карелию поехать, тоже давно мечтаю)
Карелия очень хороша! Там все какое-то "своё". Своя природа, свой воздух, своя кухня... Не такое как везде.
 
Советую в Выборг сгонять еще! :THUMBS UP:
Я его рассматривала для посещения, но мы всего три дня в Питере были, не успели бы съездить. У нас один день только на Комарово ушёл, и ещё один день на парк аттракционов. Даже в Петергоф не попали))
 
Прекрасные воспоминания, прекрасные!:-D:-D:-D
а у меня- побудка утром путем забрасывания ко мне в комнату гранаты "Заря". третье желудочное кровотечение, мчс разыскивает меня в лесу между Питером и Всеволожском, 3 дня в Всеволожской районной больнице. И да! Красиво у вас там.)
 
Я его рассматривала для посещения, но мы всего три дня в Питере были, не успели бы съездить. У нас один день только на Комарово ушёл, и ещё один день на парк аттракционов. Даже в Петергоф не попали))
У меня в Петергофе есть ручная белка, своя личная.
Так и зовут - "Белка"
photo_2024-10-09_12-55-13.jpgphoto_2024-10-09_12-52-14.jpg
 
Я его рассматривала для посещения, но мы всего три дня в Питере были, не успели бы съездить. У нас один день только на Комарово ушёл, и ещё один день на парк аттракционов. Даже в Петергоф не попали))
Так будет повод еще раз приехать! Я всегда так себя утешаю, когда не все посмотрю. Помню в Казани мои парни наотрез отказались идти в музей чак-чака. Ладно, думаю, без вас приеду и схожу!
 
а у меня- побудка утром путем забрасывания ко мне в комнату гранаты "Заря". третье желудочное кровотечение, мчс разыскивает меня в лесу между Питером и Всеволожском, 3 дня в Всеволожской районной больнице. И да! Красиво у вас там.)
Ну так-то у нас гранаты редко в комнаты кидают....
 
И как тебе кунсткамера? Я до сих пор под впечатлением:-D
Честно, я немного разочаровалась(( Я так хотела туда попасть, но в тот день было очень много людей, к экспонатам не подойти, все столпились возле уродцев и стоят, я издалека посмотрела, вздохнула и ушла дальше. Мне кажется, плохая идея запускать сразу целую толпу по часам. Но в целом понравилось, если бы не народ, было бы супер вообще. Мы очень долго рассматривали всякие древности, костюмы, я такое тоже люблю )
 
Честно, я немного разочаровалась(( Я так хотела туда попасть, но в тот день было очень много людей, к экспонатам не подойти, все столпились возле уродцев и стоят, я издалека посмотрела, вздохнула и ушла дальше. Мне кажется, плохая идея запускать сразу целую толпу по часам. Но в целом понравилось, если бы не народ, было бы супер вообще. Мы очень долго рассматривали всякие древности, костюмы, я такое тоже люблю )
Я их не нашла, пришлось обратится к бабуле (дежурной по этажу) и знаешь ... разочарование, пять или шесть колбочек на полочке и всё, а в представлениях было КАМЕРА:scare3:.
Так что, не расстраивайся :obnim1:
 
Так будет повод еще раз приехать! Я всегда так себя утешаю, когда не все посмотрю. Помню в Казани мои парни наотрез отказались идти в музей чак-чака. Ладно, думаю, без вас приеду и схожу!
В Казани тоже были, в прошлом году. Там ооочень вкусная выпечка, чак-чак обалденный 😍 У нас такой не продают (( А мы ходили в музей естественной истории Татарстана, который на территории кремля находится, я там настоящий метеорит потрогала! :bounce:
 
Честно, я немного разочаровалась(( Я так хотела туда попасть, но в тот день было очень много людей, к экспонатам не подойти, все столпились возле уродцев и стоят, я издалека посмотрела, вздохнула и ушла дальше. Мне кажется, плохая идея запускать сразу целую толпу по часам. Но в целом понравилось, если бы не народ, было бы супер вообще. Мы очень долго рассматривали всякие древности, костюмы, я такое тоже люблю )
Если вдруг еще раз соберешься, лучше выбрать день, когда мало посетителей. То есть - не выходные, не школьные каникулы, идеально первая половина дня. И взять экскурсию. Это важно. Там же много экспонатов, невзрачных на вид, но с очень интересной историей. Уроцы далеко не самое интересное в кунсткамере.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу