Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

➡️Запись в марафон трезвости⬅️

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Ну все же "был" тут ключевое слово?
После конфетно-букетного периода приходят через год-другой бытовые вопросы, которые надо решать совместно и не каждые отношения выдержат такое.
Хотя, не спорю, индивидуальные случаи имеют место быть.
Лëша, ну был, как и четыре других. Те были вполне себе домашние. 😊
А вот бытовые вопросы, ну сам подумай, я за тыщу км поеду кран чинить? 😜ъ
Существуют переводы . 😊
Зато какие переписки, какие встречи через недели, в то и месяцы. 😍
 
А про себя? Не уже ли нет?:SCRATCH:
Про себя конечно было, я ж не святая :-D Но сдерживала себя, слово не воробей, говорят... У меня даже когда бм накуривался и я его потом по подъездам искала, переписывалась в эти моменты с подругой, там в переписке этой всего одно матное слово было, хотя я была тогда в истерике просто :-D
 
Да ну хрень собачья все эти гостевые браки))
 
Лëша, ну был, как и четыре других. Те были вполне себе домашние. 😊
А вот бытовые вопросы, ну сам подумай, я за тыщу км поеду кран чинить? 😜ъ
Существуют переводы . 😊
Зато какие переписки, какие встречи через недели, в то и месяцы. 😍
:THUMBS UP:
Ну когда разделяет большое расстояние - то это уже отдельный разговор. Тут да, ничего не поделаешь!
 
Добрый день, коллеги!
Немного солнца из самого не солнечного города!IMG_20241111_134032.jpg
Да, в Питере сегодня было солнце, и я его видела! :-D
 
Добрый день, коллеги!
Немного солнца из самого не солнечного города!Посмотреть вложение 1631292
Да, в Питере сегодня было солнце, и я его видела! :-D
Я у вас была три месяца назад :girl_in_dreams:Прекрасный город, исполнила в нём сразу три мечты - побывала в самом Питере, в Кунсткамере и прокатилась на американских горках :bounce: На русских, точнее :-D А, ещё четвертая мечта, ну, чисто теоретически, сбылась, море повидала, а точнее, его часть - Финский залив 😍 В следующий раз проездом через Питер хочу в Карелию поехать, тоже давно мечтаю)
 
Я у вас была три месяца назад :girl_in_dreams:Прекрасный город, исполнила в нём сразу три мечты - побывала в самом Питере, в Кунсткамере и прокатилась на американских горках :bounce: На русских, точнее :-D А, ещё четвертая мечта, ну, чисто теоретически, сбылась, море повидала, а точнее, его часть - Финский залив 😍 В следующий раз проездом через Питер хочу в Карелию поехать, тоже давно мечтаю)
Советую в Выборг сгонять еще! :THUMBS UP:
 
Есть в центе одно место, где можно выпить кофе с халвой. Не в прикуску, а халва прямо там, в кофе. Не могла не зайти!
Кафе очень уютное
IMG_20241111_132517.jpg
Но если выйти и сделать пару шагов, то будет вот так!
IMG_20241111_132849.jpg
Потом хотела зайти на обед во вьетнамский ресторанчик и показать , как выглядит эта еда в живую. Но... После сытного кофе есть так и не захотелось...
А не хочешь есть, иди, Наташа, гуляй дальше.
Поэтому , други, извиняйте, но сегодня без обеда...
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу