Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

➡️Запись в марафон трезвости⬅️

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Для меня это будет ад, я собственница, всё моё должно быть при мне!
Сбежит даже из гостевого брака))
Я тоже собственница :-D Но ведь гостевой брак не предполагает, что можно изменять и гулять с кем попало, всё то же самое, только живут отдельно. Раньше ведь практически так и было, у всякой знати, у женщин своя территория, у мужчин своя, и спали в разных комнатах. И высыпались все :-D
 
Ну, как минимум, потому что мужчины не носят лифчики, каблуки и не наряжаются перед свиданиями :-D
ну положем каблуки у меня на берцах тоже есть.... лифчика нет, наряжаться?.... ну выбираю какую тельняшку сегодня одеть конечно)))
 
Но в целом я не против гостевого брака, повторю, что случаи разные бывают.
Бывает, что другой возможности нет.
Я же говорю, главное, чтобы всех всё устраивало и все были довольны и счастливы)
 
Это раздел для созависимых. Там люди, которые жили с алкоголиками, а сами не пили, а терпели пьянки и запои.
Он не могли уйти и оставить, думая, что "причиняют добро". А на самом деле просто не умеют жить по-другому.
В итоге накопили очень много обиды.
Если тебе откликается эта тема или просто интересна, то посмотри - я выкладывала хорошие ресурсы на тему созависимости.
Screenshot_20241111_521_Chrome.jpg
Я сама разбиралась кто это созы и почему присутствует эта озлобленность.
И вообще для себя хотела понять - если я живу с алкоголиком соз ли я или простой алкаш-собутыльник.
 
Я тоже собственница :-D Но ведь гостевой брак не предполагает, что можно изменять и гулять с кем попало, всё то же самое, только живут отдельно. Раньше ведь практически так и было, у всякой знати, у женщин своя территория, у мужчин своя, и спали в разных комнатах. И высыпались все :-D
Знаешь, у меня фантазия наибогатейшая:facepalm:
И высыпаться я не буду и ему не дам:o::-D
 
Знаешь, у меня фантазия наибогатейшая:facepalm:
И высыпаться я не буду и ему не дам:o::-D
Я с дочерью спала на одной кровати большой 8 лет. Комната одна всего, места мало. Было капец, как неудобно. Когда маленькая она была, ещё нормально было, а подросла и всё, я спала всю ночь на краешке кровати, потому что она вертелась всё время и раскидывала руки с ногами :-D Потом я наконец-то купила ей отдельную кровать, нашла место, куда впихнуть. И знаешь, что скажу? Я никогда больше не буду спать с кем-то в одной кровати! :-D Не важно, кто это будет, потому что мне надоело спать на краешке и терпеть удары рук и ног всю ночь :fistbump::-D Даже если будет мужчина. Сделал дело, как говорится, пообнимались, помиловались и всё, свободен до утра:girls2: :-D
 
Божечки, какие устаревшие принципы… Ни свингеров, ни шведских семей… Зайду позже
 
Я с дочерью спала на одной кровати большой 8 лет. Комната одна всего, места мало. Было капец, как неудобно. Когда маленькая она была, ещё нормально было, а подросла и всё, я спала всю ночь на краешке кровати, потому что она вертелась всё время и раскидывала руки с ногами :-D Потом я наконец-то купила ей отдельную кровать, нашла место, куда впихнуть. И знаешь, что скажу? Я никогда больше не буду спать с кем-то в одной кровати! :-D Не важно, кто это будет, потому что мне надоело спать на краешке и терпеть удары рук и ног всю ночь :fistbump::-D Даже если будет мужчина. Сделал дело, как говорится, пообнимались, помиловались и всё, свободен до утра:girls2: :-D
Сделал дело-гуляй смело💪💪💪💪🤣🤣🤣🤣🤣
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу